Mythbusting 8 المشي الحذاء الأساطير

لا تسقط لهذه الخرافات الشائعة عن أحذية المشي الخاصة بك

الحقيقة توجد هناك. قد يكون لديك بعض الأفكار العزيزة على المشي الأحذية ، ولكن ما تعتقد أنه قد يكون من الخطأ.

يجب أن تستمر الأحذية للأبد

لا تدوم الأحذية إلى الأبد ، فهي تدوم عادة على بعد 500 ميل فقط قبل أن تغلب على حشوها. إذا كانت أحذيتك تحتوي على وجوه جلدية أو كنت لطيفًا مع الأجزاء العلوية ، فربما لا تزال تبدو جيدة. قد لا ترتديه من خلال المداس.

لكنهم ماتوا. قد يؤدي إضافة نعل جديد إلى جعلهم يشعرون بتحسن ، لكنهم فقدوا أي توسيد لديهم ، ويمكن أيضًا تقسيم عناصر الدعم الخاصة بهم. الآن لديك وصفة للاصابة وللقدمين المتعبين حيث ان قدميك وكاحلينك سيأخذان المزيد من الضربات مع كل خطوة. أفضل عادة هي أن يكون لديك زوجان من أحذية المشي ، بالتناوب. ابدأ في ارتداء الزوج الثاني بعد 6 أسابيع من بدء أول زوج. عندها ستشعر عندما يموت الزوج الأول. شراء أحذية جديدة أرخص بكثير من رؤية طبيب لكاحل ملتوي أو التهاب اللفافة الأخمصية ، أو وقف برنامج المشي الخاص بك.
متى يجب استبدال أحذية المشي الخاصة بك؟

شراء أحذية المشي بنفس الحجم وأحذيةك العادية

هل تضخم أصابعك عند المشي؟ خمن ما - إن أصابع قدمك تتضخم أكثر! يجب أن تكون أحذية المشي أكبر من الأحذية العادية لأن قدميك تتضخم حتى يصل حجم الحذاء الكامل عند المشي لأكثر من نصف ساعة.

إذا لم تكن أحذيتك كبيرة بما يكفي ، فيمكن أن ينتهي بك الحال إلى أظافر سوداء وبثور وألم في القدم من هذا التورم. التخلي عن الخجل حجم الحذاء والحصول على تركيبها بشكل صحيح. قد تجد أن أحذية المشي لديك كبيرة جدًا بحيث لا يمكن ارتداؤها في المكتب أو المنزل عند عدم المشي. إذا كان الأمر كذلك ، احفظهم للمشي.


الحصول على الحق المناسب للأحذية
هل تحتاج إلى أحذية أكبر؟

لا أستطيع شراء الأحذية أكبر ، قدمي الشريحة إلى الأمام في أي حال

تحتاج إلى ربط حذائك بشكل صحيح بحيث يبقى كعبك في كعب الحذاء بينما يكون لدى أصابع قدميك مساحة للتوسع. هذا سوف يساعد أيضا في منع ظهور بثور الكعب. انظر رسوماتي الجلدية Lacing عن كيفية ربط الحذاء الخاص بك. إذا كنت تحصل على أظافر سوداء على الرغم من وجود مساحة كافية في حذائك ، أو كعبك غير آمن في كوب الكعب من الحذاء ، ثم تعلم الدانتيل الأحذية الخاصة بك بشكل صحيح. جلد الأحذية الخاصة بك لتناسب

أنا أحب أن أرتدي فقط أحذية مفضلة المفضلة للمشي ، ولست بحاجة إلى أحذية رياضية

أنا أشجعك على البدء في المشي مع أي حذاء لديك في متناول اليد. ولكن إذا كنت تخطط للمشي لأكثر من نصف ساعة في كل مرة ، سيكون أقدامك أكثر سعادة في الأحذية الرياضية التي تدعم وتدعمها بشكل صحيح. تتدلى قدميك مع كل خطوة وتحتاج إلى أحذية تنحني بها. كثير منا يفرط ويحتاج إلى حذاء يساعد على تصحيح هذه الحركة حتى لا يتم إعدادنا للإصابة. هذه هي أفضل الأشياء الموجودة في زوج جيد من أحذية الركض أو أحذية المشي الرياضية.
أنواع الأحذية للمشاة

الجوارب لا يهم

إذا وجدت نفسك تصاب بثور أو بقع ساخنة على قدميك ، يمكن للجوارب المناسبة أن تساعد في منع حدوثها.

أولا ، ارتداء الجوارب. ثانيا ، ارتداء الجوارب الاصطناعية من الاكريليك ، CoolMax ، Ultimax ، أو غيرها من الأقمشة الرياضية التي تزيل الرطوبة من القدم. لا ترتدي الجوارب القطنية عند المشي لأكثر من نصف ساعة ، لأنها تحتفظ بالعرق بجانب القدم ، وتليين الجلد وتتركه أكثر عرضة للبثور. ارتداء الجوارب الاصطناعية ، وتليين أقدامك و / أو استخدام نشا الذرة للحفاظ على جفافها.

هذا أمر بالغ الأهمية إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، يجب ألا تخاطر بالقرحة على قدميك.

ارتداء اثنين من العلامات التجارية / أنماط مختلفة من الأحذية للمشي وتناوب عليها

هذه الأسطورة هي نصيحة قد تكون جيدة. النظرية هي أنها تحافظ على استقرار عضلاتك في نمط واحد بحذاء واحد.

لكن النظرية المعارضة هي - لماذا هذا شيء جيد؟ إذا كنت تتدرب على السرعة أو المسافة ، فسوف تربك عضلاتك دون أن يكون لها تأثير تدريب جيد. لدي "خزانة أحذية" كاملة وأرتدي أحذية تبعًا للظروف التي سأواجهها في طريق المشي ليوم - رطب ، جاف ، درب ، رصيف. هم عموما من نفس العلامة التجارية ونفس النمط الأخير من الأحذية ، ولكن إعطاء مجموعة متنوعة مع نوبة.

أحذية هي أفضل للمشي لمسافات طويلة

اعتقدت سارج ذلك ، لكنك كنت تحمل حقيبة بوزن 30 رطلاً وقد تضطر إلى الغوص في حفرة في أي لحظة. العديد من المشي لمسافات طويلة الأوروبي ارتداء الأحذية. ولكن إذا كانت مسيرتك الطويلة على الرصيف ، ستكون قدميك أكثر سعادة إذا كنت ترتدي أحذية مصممة لعدائين وممارسي الماراثون. سوف تحتاج إلى بعض التوسيد ، ولكن ليس توسيدًا ثقيلًا. إذا كنت تغلي ، فأنت بحاجة إلى أحذية التحكم في الحركة ، خاصة عند المشي لمسافات طويلة. تفضل بزيارة أحد مواقع أحذية الركض الرياضية مثل Roadrunner Sports واختيار الأحذية التي تقول أنها جيدة لمسافة أطول.

أحذية المشي بلدي غرامة للمشي

سوف تمسح هذه الأسطورة بنفسك إذا أخذت أثرًا واكتشفت كم هو مؤلم أن يكون لديك صخور وجذور تدفعك عبر أخمص حذائك. أحذية درب أو أحذية المشي خفيفة الوزن تحمي نعالك من هذه. حتى الطرق المغطاة بالحصى يمكن أن تكون تجربة مؤلمة مع العديد من أحذية المشي أو الركض. التحول إلى أحذية درب لتلك السطوح. أحذية الركض اليوم خفيفة الوزن ، مرنة ، ووقائية.
أعلى اللقطات لأحذية تريل
المزيد من المشي الأساطير
قبل أن تشتري الجوارب المشي
7 استراتيجيات لمنع البثور