مقايضة صغيرة لتخفيف الوزن

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فإن إجراء تعديلات صغيرة على عاداتك الغذائية يمكن أن يكون بنفس فعالية التغييرات الرئيسية في الحياة. تابع القراءة لاكتشاف خمسة مقايضات صغيرة لفقدان الوزن الكبير.

شرائح الخبز مقايضة والكعك ساندويتش لفائف يلف والكرنب الملفوف

هذا المبادلة يجعل فرق كبير. يمكنك حفظ مئات السعرات الحرارية في وجبة واحدة من خلال تداول منتجات الخبز النشوية للحصول على المنتجات المورقة.

أفضل جزء من ساندويتش هو ما بداخله ، على أي حال! إما أن تنهي خبزا ساندويتش / برغر في أوراق الخس الطازج (الثلج أو الزبد يعمل بشكل أفضل) ، أو الذهاب لأوراق البخار الملفوف. فقط تذكر أن تبقي بقية مكونات ساندويتش على الجانب الصحي.

تخلص من البطاطس المقلية على البطاطا المقلية ، واخبزي البطاطا المقلية

أنا مصاصة للبطاطس المقلية ... مثل معظم البشر على هذا الكوكب! المشكلة هي أنها عادة ما تكون محملة بالسعرات الحرارية بسبب بطاطس كاربي والزيت الذي يتم تحميصه. ولكن يمكنك الاستمتاع بطعم ونكهة البطاطس دون المبالغة في أقسام السعرات الحرارية والدهون. فقط استبدل البطاطا بالجزر ، واخبزيها بدلاً من القلي. كل ما عليك القيام به هو قطع الجزر المقشر إلى رماح على شكل fry-fry ، ووضعها على ورقة خبز ، ورش الملح. ثم خبز لمدة 15 دقيقة على كل جانب في 425 درجة ، وفويلا! البطاطس المقلية لجزء بسيط من السعرات الحرارية.

سترغب في إخبار أصدقائك بهذا.

مبادلة المعكرونة القياسية لالمعكرونة Zucchini DIY

هل تعلم أن كوب واحد من المعكرونة المطبوخة العادية لديه حوالي 200 سعرة حرارية و 40 غرام من الكربوهيدرات؟ كوب واحد فقط! هذا غير ضروري تمامًا ، خاصة عندما تعتبر أن المعكرونة لا يكون لها عادةً الكثير من النكهة ؛ انها الطبقة التي تجعل حقا وجبة.

استخدام الشعرية كوسة بدلاً من ذلك ، ويمكنك مضاعفة حجم الجزء الخاص بك لمجرد 70 سعرة حرارية و 14 غراما من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى 4 غرامات من الألياف. لا مسابقة. ولا تخاف من قبل التحضير: طالما لديك الأدوات الصحيحة ، فإن تحضير المعكرونة الكوسة إلى معكرونة منخفضة الكربوهيدرات أمر سهل للغاية.

تجارة رقائق البطاطس ل 94٪ فشار فات فات

يعد تبادل رقائق البطاطس ، والمقرمشات ، والوجبات الخفيفة المقرمشة الخاصة بـ 94 في المائة من الفشار الخالي من الدهون واحدة من أفضل التغييرات الصغيرة التي يمكنك إجراؤها عندما تتطلع إلى إنقاص الوزن. هذا لأنه يمكنك الحصول على خمسة أكواب من الفشار مقابل حوالي 100 سعر حراري. هذا واحد وجبة خفيفة كبيرة الحجم! مزجها مع الفواكه المجففة بالتجميد أو رقائق الشيكولاتة شبه نصف الحلوة لبعض نكهة المضافة. تاكو التوابل هي وظيفة إضافية لذيذة أخرى ، إذا كنت تبحث عن شيء على الجانب اللذيذ.

إذا لم يكن الفشار من أجلك ، جرب وجبات خفيفة ذكية أخرى مع 100 سعر حراري أو أقل.

مبادلة المكونات الخبز الثقيلة الكربوهيدرات للفاصوليا المعلبة

نعم بجد! على مر السنين ، لقد استخدمت كل شيء من اليقطين النقي المعلب إلى عصير التفاح إلى اللبن الزبادي غير الخالي من اليونانية في وصفات الحلوى ، لكن الفاصوليا المعلبة قد تكون مقايضة الخبز المفضلة لدي حتى الآن! توفر الفاصوليا السوداء نسيجًا مثاليًا للأطباق المتفتتة مثل الكعك وكعكة الشوكولاتة ، والحمص رائعة في الحلويات وحلويات الفول السوداني.

الفاصوليا توفر البروتين والألياف ، وهو شيء لا يمكن أن يقال عن مكونات الخبز التقليدية مثل الطحين والزبدة! الفاصوليا أفضل. قال بما فيه الكفاية.

للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!