أفضل طريقة لبدء ممارسة اليوغا هي أخذ دروس للمبتدئين.
لكن أي نوع من الفصول يجب أن تأخذ؟ قد يكون اختيار واحد من الجدول الزمني في الصالة الرياضية المحلية أو استوديو اليوغا محيرًا ، نظرًا لوجود العديد من أنماط اليوغا المختلفة. بالأحرى أن تأخذ طعنة في الظلام ، استخدم المعايير التالية لتضييق قرارك إلى الطبقات التي من الأرجح أن تعمل من أجلك.
ومع ذلك ، يرجى تذكر أنه إذا كنت لا تحب صفك الأول ، فهذا لا يعني أنه ليس من المفترض أن تكون أنت واليوجا. أحيانًا يريد جسمك شيئًا مختلفًا عن عقلك ، لذا كن منفتحًا على اقتراحاته. في بعض الأحيان ، ينحصر الأمر في عدم التغير مع شخصية المعلم. جربها مرة أخرى أو اثنتين قبل أن تتصل بها.
هاثا ضد فيناسا
هاثا و vinyasa فئتين واسعة جدا من اليوغا. إن تحديد أي منها يبدو أكثر جاذبية بالنسبة إليك هو الخطوة الأولى نحو إيجاد اليوغا لأحلامك. يميل هاثا إلى أن يكون لطيفًا وبطيئًا ، مما يجعله مكانًا ممتازًا لملء أصابع قدميك والبدء في تعلم الأوضاع الأساسية.
ومع ذلك ، إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون أن يكونوا أكثر نشاطًا وأن يتحركوا ، قد تكون هاثا منعطفاً كبيراً. للحصول على درس يوغا أكثر حيوية وديناميكية ، جرب vinyasa (تسمى أيضًا بالتدفق). سوف يتحرك بسرعة أكبر ، لذا قد تواجه صعوبة في مواكبة الأمر في البداية ، لكن في الصفوف الأولى سيكون الجميع في نفس الوضع تقريباً.
إذا كان أحد هذه الأوصاف يجعلك تشعر بالذعر بعض الشيء ، فجرّب الآخر.
هاثا و vinyasa ليست سوى البداية عندما يتعلق الأمر بأنواع مختلفة من اليوغا. تحت مظلاتهم تقع العديد من أنواع أخرى من دروس اليوغا ، كل منها مع ميل الخاصة بهم. لدينا ورقة الغش أسلوب اليوغا لدينا يعطيك متهدمة سريعة لبعض أنواع اليوغا الأكثر شعبية ويجعل من السهل مقارنة الأنماط.
كيف تكون مبتدئا
لا تغمر في هذه المرحلة! أنت ستكون حقاً بخير في فصول المبتدئين حول أي نوع من اليوغا. اعتادوا على الترحيب بالوافدين الجدد ولن يتوقعوا منك معرفة أي شيء في وقت مبكر. إذا كنت ستذهب إلى استديو يوغا كبير ، اطلب منه في مكتب الاستقبال الذي يعجبه للمبتدئين. هذه طريقة رائعة لتضييق خياراتك بشكل فعال.
حتى إذا كنت بالفعل في حالة جيدة ، خذ بعض الدروس للمبتدئين لتعلم الوضعيات وتخفيف نفسك. يمكنك دائمًا الانتقال إلى شيء أكثر تحديًا بدنيًا بعد عدة جلسات. إن الدرجة الأولى التي تجربها لا تمثل أي نوع من الالتزام لمعلم أو استوديو أو أسلوب معين. هناك العديد من الخيارات التي من المؤكد أنك ستعثر على شيء تحبه إذا استمرت في المحاولة.
للمتعة ، يمكنك أيضًا محاولة التعرف على نوع اليوغا أو معرفة شخصية يوجا الخاص بك. قد تجد فقط الإجابات التي تحتاجها.