كيف تمرين يجعل الجنس أفضل

نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية مفيدة لك - فهي تحافظ على صحة قلبك وتضيف سنوات إلى حياتك. لكن التمارين تفعل شيئًا آخر - إنها تجعل حياتك الجنسية أفضل. من خلال ممارسة عدة مرات في الأسبوع ، لن تكون فقط زيادة صحتك بل تحسين حياتك الجنسية. يبدو جيدا؟ اكتشف المزيد.

ممارسة يجعلك تشعر مثير

جزء كبير من الجنس هو شعور مثير.

يمتلك الأشخاص الذين يمارسون التمارين صورة جسدية محسنة على الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. يؤدي الشعور بالراحة أكثر لجسمك إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل واسترخاء. أظهرت دراسة أن الرجال والنساء الأكثر لياقة بدنية قد قيموا استحسانهم الجنسي أعلى من الرجال والنساء الأقل نشاطًا في نفس العمر. وثمانون في المائة من الرجال و 60 في المائة من الإناث الذين مارسوا مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً صنفوا استحسانهم الجنسي كمعدل أعلى من المتوسط. مع زيادة عدد أيام التمرينات في الأسبوع ، زادت كذلك معدلات الرغبة الجنسية.

ممارسة يحسن الأداء الجنسي

وأظهرت دراسة أخرى أن الرجال والنساء الذين كانوا أكثر لياقة بدنية صنفوا أدائهم الجنسي الخاص أعلى. من بين الأشخاص الذين مارسوا أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، أبلغ 88٪ من النساء و 69٪ من الرجال عن أدائهم الجنسي كمتوسط ​​أعلى أو أكثر بكثير من المتوسط. يمكن أن يكون سبب ذلك ببساطة زيادة في الثقة بسبب تحسن صورة الجسم ، أو سبب فسيولوجي (مثل دوران أفضل وتدفق الدم).

ممارسة يعني المزيد من الجنس

الناس الذين يمارسون المزيد من ممارسة الجنس أكثر. سبب هذا معقد. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل عام هم أكثر صحة وأصغر سناً ولديهم هيئات أكثر جاذبية من غير المدربين. قد يكون المدربين المتكررين أكثر انتماءًا جسديًا للأشخاص الذين يبحثون عن الأنشطة والأحاسيس.

ومهما يكن من أمر ، فإن البحث يُظهر أنه كلما مارس الشخص المزيد ، كلما كان يميل إلى ممارسة الجنس.

ممارسة يساعد على الشيخوخة الجنسية

الأطفال الذين يبلغون من العمر 60 عامًا ممن يمارسون الرياضة يصرّحون مرارًا وتكرارًا عن امتلاكهم نفس المقدار من الجنس والمتعة الجنسية كأشخاص أصغر سنًا بعقود. فحصت إحدى الدراسات معدل التكرار الجنسي والرضا عن السباحين البالغين من العمر 60 عامًا ووجدت أنها نفس تلك السنوات العشرين الأقل عمرًا. إذا مارست الرياضة كثيراً ، فإن "سنك الجنسي" سيكون أصغر سنًا من عمرك الزمني.

يقلل من الضعف الجنسي لدى الرجال

هناك قول مأثور في عالم ضعف الانتصاب أن "صحة القضيب هي صحة القلب". غالباً ما يكون ضعف الانتصاب ناتجاً عن مشاكل في الدورة الدموية. من أجل الحصول على الانتصاب ، يجب أن ينتفخ القضيب بالدم. يمكن أن تتداخل الشرايين الموصدة وضغط الدم المرتفع والقضايا الأخرى القلبية الوعائية مع هذه العملية. ممارسة الرياضة تحافظ على صحة القلب والشرايين ، مما يقلل من خطر ضعف الانتصاب. نظر الباحثون إلى الرجال فوق سن الخمسين ووجدوا أن أولئك الذين كانوا نشيطين جسديًا أفادوا بانتصاب أفضل وانخفض لديهم خطر الإصابة بالعجز بنسبة 30٪ مقارنة بالرجال الذين كانوا غير نشطين.

Endorphin Release

ممارسة تمارين الإندورفين التي تعطي الشعور بالمتعة. "عداء عداء" كلاسيكي هو مثال على ذلك.

في "العداء المرتفع" ، قد يواجه عداء محنك شعورًا بالنعيم والرضا أثناء ممارسة التمارين بسبب إطلاق مادة الاندورفين ، كما يستخدمك الدافع الجنسي ومشاعر المتعة الجنسية نظام الإفراج عن الأندورفين ، وفي كل مرة تمارس فيها الرياضة (أو تمارس الجنس ) ، إن جسمك يطلق هذه الإندورفين ، فكلما ازداد تواتر وتكاثف الإطلاقات ، أصبح الأمر أكثر سهولة للإثارة الجنسية والسرور في المستقبل ، وفي الواقع ، أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بشكل متكرر قد أصبح أكثر سرعة وقدرة على الوصول إلى النشوة أسرع وأكثر كثافة.

يضيف التمرين خيارات

إذا كنت لائقا بدنيا ، قد يكون لديك المزيد من الخيارات لممارسة الجنس.

الجنس في حد ذاته نشاط بدني شديد يتطلب قوة وتحمل. أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، ستزداد قوتك وقدرتك على التحمل ، مما يفتح المجال أمام المواقف الجنسية الأكثر تنوعًا والتي تتطلب قدرًا أكبر من التحكم المادي.

الخط السفلي

إذا لم تكن الصحة الأفضل دافعاً كافياً لإيصالك إلى صالة الألعاب الرياضية أو خارج الملعب ، فربما يكون الجنس أفضل. استخدم المعلومات هنا لإلهام نفسك لزيادة لياقتك ومراقبة ما قد يحدث لحياتك الجنسية.

المزيد على التمرين:
جعل ممارسة المرح
النوم الأفضل من خلال التمرين
تعلم ممارسة الحب
زيادة متوسط ​​العمر مع ممارسة
اللياقة العقلية وممارسة
عظام قوية وممارسة
حياتك الاجتماعية وممارسة الرياضة
تحسين مزاجك بممارسة

_مصادر:

_{كاثرين إسبوزيتو ، د. فرانشيسكو جيوغليانو ، دكتوراه في الطب ؛ كارمن دي بالو ، دكتوراه في الطب ؛ Giovanni Giugliano، MD؛ Raffaele Marfella، MD، PhD؛ فرانشيسكو داندريا ، د. ماسيمو دي أرمينتو ، د. داريو جيوغليانو ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه. تأثير تغييرات نمط الحياة على ضعف الانتصاب لدى الرجال البدينين. JAMA. 2004؛ 291: 2978-2984.}

_{Bacon، CG، Mittleman، MA، & Kawachi، I. (2003). الوظيفة الجنسية لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة: النتائج من دراسة متابعة المهنيين الصحيين. حوليات الطب الباطني ، 139 ، 161-168.}

_{Krucoff، C.، & Krucoff، M. (2000). الأداء الأقصى. الاميركية للياقة ، 19 ، 32-36.}

_{Penhollow، TM، & Young، M. الرغبة الجنسية والأداء الجنسي: هل ممارسة الرياضة واللياقة أمر مهم حقًا؟ كهربائي. J. الجنس البشري ، V. # 7 ، (2004،10،05).}

_{Ronald W. Lewis MD، Kersten S. Fugl-Meyer PhD، R. Bosch MD، Axel R. Fugl-Meyer PhD، Edward O. Laumann PhD، E. Lizza MD، Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiology / Risk Factors من العجز الجنسي. The Journal of Sexual Medicine، Volume 1، Number 1، July 2004، pp. 35-39 (5).}