يمكن أن تساعدك النوايا على التركيز والعثور على التوازن الشخصي
سوف يدعوك العديد من معلمي اليوغا ، اعتمادًا على أسلوب اليوغا الذي يقومون بتدريسه ، إلى وضع نية في بداية الصف أو عرض أحد الطلاب حتى يعمل الفصل بأكمله ، مثل النعمة والراحة وحب الذات والصفح والرحمة. أو سلام. هذا يمكن أن يساعد الطلاب على شيء إيجابي للتركيز على القيام اليوغا.
فهم النوايا
النية ليست هدفاً ، إنها طريقة لإيجاد التوازن من خلال التفكير في أكثر ما تحتاج إليه في ذلك الوقت أو التركيز على النية التي وضعها معلمك ، مما يساعدك على البقاء حاضرًا في الوقت الحالي.
يمكن أن تكون النية كلمة أو اقتباسًا مفضلاً أو صلاة أو شعورًا.
في بعض الأحيان ، يقترح المعلمون أن تقوم بتكريس ممارستك لشخص ما أو شيء ما خارج نفسك ، وهو طريقة أخرى لطيفة بالفعل لزيادة التدفق الإيجابي للطاقة. قد يتحدى بعض المدرسين الطلاب من حين لآخر لتكريس صف إلى شخص لا يهتمون به بشكل خاص.
كيف النوايا هي مفيدة
يمكن أن تبقيك النية في اللحظة الحالية أثناء ممارسة اليوغا وتساعدك على التركيز. كما يمكنه البقاء معك طوال اليوم ، مما يمنحك إحساسًا بالهدف أو السلام أو الوضوح ويساعدك على التفكير في ما تقدره.
تحديد نيتك الخاصة
إذا لم يقدم معلمك نية ، بكل الوسائل ، فلا تتردد في تعيين ملكك. قد تبدأ ببعض من المفضلة من الفصول الدراسية السابقة ، ولكن بما أنك تعمل الآن مع نية شخصية ، يمكنك تخصيصها إلى أي احتياجاتك الخاصة في ذلك اليوم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالضعف يومًا ما ، فقد تشجع نفسك على أن تكون قويًا وشديدًا بحيث تشعر بالقوة الكافية للتخلص من وضعية صلبة مثل الوقوف على اليدين أو عجلة كاملة . أو قد تقول لنفسك أن تكون لطيف مع جسمك إذا كان لديك إصابة أو تحتاج فقط إلى أن تأخذ من السهل. في بعض الأحيان ، من الجيد تذكير نفسك بقبول نفسك أو عدم الشعور بالقدرة على المنافسة مع من حولك.
تحديد النية الخاصة بك هو وسيلة رائعة للحصول على مزيد من تناغم مع جسمك واحتياجاته الفردية.
في بعض الأحيان ، يسمح المعلم لبضع لحظات من كل طالب أن يخرج برغبته الخاصة. ليس من غير المألوف أن يظل عقلك فارغًا تمامًا في مثل هذه المناسبات التي تشعر بها على الفور لإيجاد أكثر النوايا ذات معنى في كل الأوقات. إذا حدث ذلك ، فما عليك سوى الاسترخاء. هذا هو تمرين شخصي بالكامل ولن يعرف أحد ما فعلته أو لم يفكر فيه. خذ نفسًا عميقًا واذهب مع أول شيء يدخل رأسك ، حتى لو بدا سخيًا. يمكنك في الواقع التوصل إلى بعض الأشياء العميقة بهذه الطريقة ، الأشياء التي لم تدركها حتى كانت في ذهنك أو في جسمك. إذا لم يحدث شيء ، فهذا أمر جيد أيضًا. قد يحدث شيء ما لك في وقت لاحق في الممارسة الخاصة بك. لا تدع الخروج مع نية تكون مرهقة.