أسباب ممارسة اليوغا للصحة وطول العمر

آثار مكافحة الشيخوخة في اليوغا للعقل والجسم والروح الصحية

في الولايات المتحدة ، يمارس العديد من الناس اليوغا للصحة - سواء كانت الصحة البدنية أو الصحة العقلية أو الصحة الروحية أو مزيج من الثلاثة. عندما تنظر حول استوديو يوغا أمريكي ، من المحتمل أن ترى الناس من جميع الأشكال والأحجام والأعمار. يمكن أن يكون استديو اليوغا مكانًا متنوعًا ، مع وجود أشخاص من جميع مستويات المهارات يبحثون عن شكل من أشكال الصحة من ممارستهم.

ما يجمع بين جميع هؤلاء الأشخاص هو أنهم اكتشفوا قدرة اليوغا الفريدة على تعزيز الصحة وتعزيز طول العمر .

تاريخ سريع لليوجا

في الهند ، تعود ممارسة اليوغا إلى آلاف السنين. استندت هذه الممارسة إلى فلسفة شاملة للإنسان تسعى إلى التناغم مع نفسه ومع العالم ، وعلى هذا النحو كانت وما زالت هي ممارسة تتضمن التنفس والتأمل والتمرين. على الرغم من تاريخها الطويل ، إلا أن اليوغا أتت فقط إلى الولايات المتحدة في القرن التاسع عشر.

في الولايات المتحدة والدول الغربية الأخرى ، أصبحت اليوغا مرتبطة في المقام الأول بممارسة أساناس (المعروفة أيضًا باسم المواقف) في هاثا يوغا وتعتبر بشكل عام نوعًا من التمارين على الرغم من أصولها الأعمق. في حين أن البعض يندب التسويق التجاري لليوغا ، إلا أن الكثيرين يصفقون لشعبيته المتنامية وإمكانية الوصول إليه.

7 أسباب لممارسة اليوغا للصحة

بغض النظر عن مستوى مهارتك أو نوع اليوغا الذي تمارسه ، يمكن لليوغا أن تفعل العجائب لصحتك ورفاهيتك اليوم وغدًا.

كما يمكن لممارسة اليوغا المنتظمة أن تبطئ من الآثار الجسدية السلبية المرتبطة بأنماط حياتنا وشيخوخةنا غير المستقرة عمومًا. والأفضل من ذلك ، أن اليوغا قابلة للتكيف مع جميع مستويات المهارة والأعمار ، وهذا يعني أن جسمك وعقلك وروحك يمكن أن تستفيد من اليوغا في الشيخوخة. فيما يلي سبعة أسباب وجيهة لبدء ومتابعة ممارسة اليوغا للصحة وطول العمر.

المرونة

عادة ما تتكون ممارسة اليوغا التقليدية الأمريكية من سلسلة من الأوضاع التي يتم الاحتفاظ بها لفترات زمنية مختلفة. العديد من هذه المواقف بسيطة ولكنها صعبة وتتطلب قوة ومرونة قد لا تمتلكها حتى الآن. في حين أن اليوغا يمكن أن يأخذك إلى الحد المادي الخاص بك ، فإنه يمكن أيضا توسيعه.

بعد بضع دورات ، لاحظ الكثيرون أن الوضعيات تصبح أسهل وأكثر سلاسة عندما يبنون قوتهم ومرونتهم ، مما يسمح لهم "بالتعمق" في الموقف أو لفت انتباههم إلى جانب آخر من الوضع. من أجل تجنب الشكوى الشائعة من الأوجاع والآلام في سن الشيخوخة ، يمكنك اللجوء إلى اليوجا لتخفيف الآلام والتمدد المطلوب. إن الحفاظ على مرونتك ونطاق الحركة في السنوات القديمة يمكن أن يحافظ على صحة جسمك ويزيد من جودة حياتك.

القوة ونغمة العضلات

بينما يزيد اليوغا من المرونة ، فإنه يزيد من قوة عضلاتك في نفس الوقت. اليوغا تجعلنا أقوى من خلال الإمساك المطرد للمواقف والتحولات الخاضعة للرقابة ، وبطبيعة الحال ، تشكل نفسها. والأهم من ذلك ، أن اليوغا تستعمل العضلات التي قد لا تستخدمها أو تقويها بشكل يومي ، مما يزيد من النغمة والقوة بشكل عام ، بل ويعطي دفعة حيوية في كثافة العظام.

توازن

مع وجود الكثير من الأمريكيين الأكبر سنا الذين يعانون من الكسور وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة بعد حدوث السقوط الذي يمكن تجنبه ، يجب ألا يكون هناك شك في أننا يجب أن نعمل جميعًا ليس فقط للحفاظ على قوتنا ومرونتنا في الشيخوخة ، ولكن أيضًا على توازننا. اليوغا تضم ​​جميع أنواع أسانا ، بما في ذلك العديد من موازنة التوازن الأساسية ، والتي يمكن أن توفر ممارسة الموازنة الآمنة التي نحتاجها جميعا. مع توازن أفضل يأتي التواصل المتزايد بين نصفي الكرة الأرضية في الدماغ وطريقة أكثر ثقة وأكثر ثقة للدخول إلى سنواتنا القديمة.

فقدان الوزن

مع ما يقرب من ثلث الأمريكيين البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، يجب أن نجد طريقة لمكافحة هذا الوباء المميت.

يتفق معظم الخبراء على أن طريقة تحقيق والحفاظ على وزن صحي يجب أن تشمل تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة بما في ذلك زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة. في حين أن اليوغا مفتوحة للناس من جميع الأشكال والأحجام ، فإن الممارسة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وإدارة وزن صحي بعدة طرق:

إزالة السموم

يقال أن اليوغا تساعد في إزالة السموم من الجسم حيث أن العديد من الوضعيات تحفز تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة ، مما يساعد الجسم بشكل فعال في العملية الطبيعية لطرد السموم. اليوغا أيضا تؤكد بقوة على تقنيات التنفس التي لا توفر فقط دليل أثناء الممارسة البدنية ، ولكن أيضا زيادة الأوكسجين في الجسم. بعض من الوضعيات ، ولا سيما الوضعيات الملتوية ، تحفز أيضا الجهاز الهضمي ، الذي يمكن أن يحسن الهضم.

الحد من التوتر والاسترخاء

تعلمنا اليوغا أن نكون في اللحظة وأن نركز على أنفسنا وأنفاسنا. ويقال إن هذه الممارسة تمنح الناس شعوراً بالسيطرة على المواقف والقوة وراحة البال للسماح بترك الأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها. كثير يدعون جلسات اليوغا الخاصة بهم مثل العلاج. من المعروف أن الحد من الإجهاد والاسترخاء المرتبطين بممارسة اليوجا جيدان لمجموعة من الأشياء من خفض ضغط الدم إلى تحسين نوعية النوم ، الأمر الذي لا يمكن أن يزيد حياتك فحسب ، بل يمكن أن يجعل كل من تلك السنوات المكتسبة أكثر سعادة.

الوعي الذاتي

يقال أن اليوغا تجعل الناس على بينة من أجسادهم وعقولهم وعواطفهم. لكن الأهم من ذلك هو أن ممارسة اليوغا بانتظام تزود هؤلاء الأشخاص أنفسهم بأدوات تساعد على معالجة المشاكل التي تنشأ في ذلك الوعي الذاتي. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الألم العثور على نقاط الهدف وتخفيف الألم وكذلك التغلب على مشاعر العجز.

احساس عام يحذر

في حين أن اليوغا لديها القدرة على توفير فوائد صحية لجميع الناس تقريبا ، يجب عليك دائما استشارة طبيبك قبل بدء روتين تمرين جديد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية استشارة الطبيب قبل بدء ممارسة اليوغا: