الحس السليم والمجاملة المشتركة هي حجر الزاوية في آداب السلوك الجيد في أي حالة. أضف في جرعة صحية من الاحترام للناس والأماكن من حولك و smidge من اللطف والتي تغطي حوله ، أليس كذلك؟
صحيح ، ولكن إذا كنت متوتراً بشأن بدء اليوغا ، فإن معرفة المزيد عن بعض القضايا الخاصة بدروس اليوغا والاستديوهات يمكن أن تقطع شوطاً طويلاً نحو جعلك تشعر براحة أكبر.
حتى تقرأ ثم توجه إلى استوديو اليوغا المحلي الخاص بك بثقة.
إنزع حذائك
معظم استوديوهات اليوغا تحتوي على مكان لأحذيتك من الباب الأمامي. بما أن الناس سوف يسيرون حول الاستوديو حافي القدمين ، فمن الأكثر صحية إذا كان الجميع يخلع أحذيتهم في الهواء الطلق أول شيء. إذا كنت تتناول اليوغا في صالة الألعاب الرياضية ، أزل حذائك قبل دخول غرفة اليوغا.
صمت الهاتف الخليوي الخاص بك
اعتاد على القيام بذلك بمجرد أن تصل إلى فصل اليوغا. سوف تكون محرجًا للغاية إذا كان هاتفك يرن خلال الفصل. إذا حدث هذا ، فقم بالامتلاك وإيقاف الجرس على الفور. قد يفضل بعض المعلمين أن يتم تجاهلها فقط ، وسوف نعلمك بتفضيلاتهم. أبدا الرد على الهاتف أو إرسال النصوص أثناء الدرس.
الوصول في الموعد
الوصول قبل 10 دقائق على الأقل من الموعد المقرر لبدء الفصل الدراسي حتى يتوفر لديك وقت لتسجيل الوصول ، واخماد سجادتك ، والذهاب إلى الحمام إذا لزم الأمر.
إذا وصلت متأخرة ، فلا تدخل في الصف أكثر من 10 دقائق إذا بدأت بالفعل. انتظر الفصل التالي أو أي يوم آخر.
احترام مساحات سادة الآخرين
عندما سألنا طلاب اليوغا عن أكبر ما لديهم من أزيز الحيوانات الأليفة ، كان "الأشخاص الذين يخطون على فراشي" هو الحل الأفضل. نعم ، إنه شيء صغير جدًا ، وأحيانًا يكون من الصعب في غرفة مزدحمة حقًا ، ولكن ابذل قصارى جهدك لتجنب استخدام حِصَارات الطلاب الآخرين أثناء شق طريقك في الغرفة.
يرى الكثير من الناس حصارتهم كمكان خاص ، مقدس تقريبا. بالإضافة إلى ذلك ، يريدون الحفاظ على نظافته.
إذا كنت تحضر فصلًا عادة ما يكون مزدحمًا ، فضع سجلك بالقرب من الشخص المجاور لك بحيث تكون هناك مساحة كافية للجميع. وتكون دائمًا على استعداد لتحريك سجادتك لإفساح المجال لطالب آخر.
احترم المدرس
عندما تقوم بإدخال فصل يوغا ، فسوف تقوم بتسجيل الدخول لاحترام المعلم للساعة والنصف التالية. قد تكتشف في منتصف الفصل الدراسي أنك لا تهتم بهذا المعلم أو قائمة التشغيل أو ساعة من اليوم. ولكن يجب عليك الاستمرار في الفصل الدراسي ، واتباع تعليمات المعلم ، واتخاذ savasana الخاص بك ، والطباشير عليها لتجربة. الخروج من الطبقة المتوسطة لا بأس به فقط في حالات نادرة.
الحفاظ على الاختلافات المناسبة
ضع في اعتبارك مستوى الصف الذي تحضره. إذا كانت إحدى الصفات المتقدمة وبعض المواقف صعبة للغاية ، فلا بأس من أخذ تغيير أساسي أكثر في الوضعيات التي يتم تدريسها. عادة ، يقدم المعلم هذا الخيار. إذا كنت تحضر فصلًا أساسيًا ، احتفظ بالإصدارات الأساسية من الوضعيات حتى لا تخلط بين الطلاب الجدد. سيقدم لك المدرس خيارًا لإجراء تغييرات أكثر تقدمًا عندما يكون ذلك مناسبًا. إذا كنت تتكيف مع الوضع بسبب إصابة ، تأكد دائمًا من إعلام المعلم بذلك.
عندما يحين الوقت لاتخاذ vinyasa ، دائما لا تتردد في اتخاذ إما الركبتين والصدر والذقن والكوبرا أو chaturanga و updog .
الذهاب إلى الحمام أثناء يستريح الوضع
لا بأس من مغادرة الفصل لبضع دقائق للذهاب إلى الحمام: ليس هناك حاجة لطلب إذن من المعلم. أفضل وقت للذهاب هو عندما تكون هناك فترة من الراحة ، إما في وضع الطفل أو الكلب النازل . لن تكسب احترام معلمك إذا كنت تتخلص بشكل روتيني من الوضع الصعب أو تخطي جزء من savasana .
لا تخطي Savasana
الاسترخاء الأخير في savasana جزء مهم من ممارستك . لا تنوي مغادرة الفصل مبكرًا.
إذا كان عليك ذلك ، أخبر المعلم مقدمًا وأخذ savasana قصيرة قبل أن تذهب. لا تجعل عادة من هذا.