وجبات خفيفة صحية مع 100 سعر حراري أو أقل

يعد تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات طريقة ذكية لتجنب الجوع الشديد ثم تناوله في الوجبة التالية. لكنك لا تريد أن تفجر سعرات من السعرات الحرارية على هذه الوجبات الخفيفة. اختيار الوجبات الخفيفة الذكية! إليك قائمة بأفكار الوجبات الخفيفة المدهشة ، كل منها يحتوي على 100 سعر حراري أو أقل.

1 - اليونانية الزبادي

الزبادي اليوناني هو عصري لسبب ما. نسيجها السميك مرضي وله حوالي ضعف البروتين مثل اللبن العادي. كل نصف كوب من القهوة العادية الخالية من الدهون يحتوي على حوالي 65 سعرة حرارية ، مما يتيح لك مساحة من الجاز مع التحلية الخالية من السعرات الحرارية والفاكهة الطازجة. حتى أفضل: الوصول إلى واحدة من العديد من حاويات 100 السعرات المنكهة على الرفوف ، مثل Yoplait Greek 100 Whips! أو Chobani ببساطة 100.

2 - وجبات خفيفة بنكهة الجبن

الجبن لذيذ ولكن السعرات الحرارية يمكن أن تنهض بسرعة إذا لم تكن حذرا. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الوجبات الخفيفة ذات الخدمة المفردة الرائعة التي ترضي وإحصائيات رائعة.

تقدم بابل مجموعة كاملة من العجلات الصغيرة ، كل منها يحتوي على أقل من 75 سعرة حرارية. المكافأة: فهي تأتي ملفوفة بالشمع الأحمر ، وهي متعة اللعب بها بعد ذلك. والجبن سلسلة خفيفة هو اختيار الكلاسيكية. سارجنتو لديه بعض النكهات القليلة الدسم اللذيذ. بحاجة الى بعض أزمة مع الجبن دسم الخاص بك؟ إقران إسفين ٣٥ حريرة من The Laughing Cow Creamy Light Swiss مع بعض توست ميلبا في لندن أو الوجبات الخفيفة. انها مجموعة كبيرة!

3 - 2 كوب من الفراولة النصف مقلي

يمكنك الحصول على كوبين كاملين من الفراولة مقابل حوالي 100 سعر حراري بالإضافة إلى 6 جرامات من الألياف. في ما يلي بعض الأجزاء الأخرى من الفاكهة التي تحتوي على 100 سعر حراري ، بالإضافة إلى عدد الألياف:

• 2 1/4 كوب من البطيخ المفروم (1.5 غ)
• 1 3/4 كوب من التفاح المقلي؛ حوالي 1 تفاحة متوسطة (4.5 غ)
• 1 3/4 كوب شمام مقطع مقطع (2.5 غرام من الألياف)
• 1 1/2 أكواب التوت (12 غ من الألياف!)
• 1 1/4 فناجين فواكه برتقالية؛ 1 or برتقال متوسط ​​(5.5 غ)

للحصول على مزيج من الألياف والبروتين ، يمكنك إقران نصف حصة من هذه الفاكهة (التي تعتبر جيدة لفقدان الوزن ) مع وجبة خفيفة من الجبن تحتوي على 50 سعر حراري ، مثل عجلة Mini Babybel Light.

4 - StarKist Creations Tuna Pouches

لا يمكنك أن تخطئ بالبروتين النقي ، وهذه الأكياس ذات الجرف الواحد المستقرة على الرف هي سلعة أساسية قابلة للتعبئة. احتفظ بها في مخزن المؤن ، درج مكتبك ، أو حقيبتك. فقط تأكد من وجود مفترق طرق مفيد أيضًا!

واحد من هذه سوف تملأ لك دون أن يثقل عليك وهم pre-seasoned ، لذلك لا يمكن أن يكون أكثر ملاءمة. تحتوي كل حقيبة على 70 - 110 سعر حراري ، لذلك لا تتناسب بعض النكهات تمامًا مع فئة "100 سعر حراري أو أقل" ، ولكنها لا تزال اختيارًا رائعًا.

5 - DIY 100 السعرات الحرارية حزم

حزم 100-السعرات الحرارية مخزن اشترى هي الأخبار القديمة ، بالإضافة إلى تلك حزم صغيرة من رقائق البطاطس وملفات تعريف الارتباط نادرا ما تكون مرضية. هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تخلق مزيجًا من الوجبات الخفيفة الخاصة بك. ستشعر بالصدمة من كمية الأشياء الجيدة التي يمكن وضعها في 100 سعر حراري!

_{للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!}