قدمي قدميك التي تمس الحاجة إليها بشدة مع هذه المنتجات المفيدة
يمكن أن الألم القدم من التهاب اللفافة الأخمصية وتوتنهام كعب تبقي لكم قبالة رجليك. عادة ما يعتمد علاج هذه الحالات على الراحة والسيطرة على الالتهاب. ولكن لا يزال يتعين عليك القيام ببعض المشي فقط لأداء أنشطتك في الحياة اليومية ، وهذا يعني أنك سوف يكون الألم. قد تكون المنتجات التالية مفيدة لمساعدتك في عملية الشفاء. ضع في اعتبارك أن الأحذية المناسبة هي المفتاح لمنع تكرارها. يجب أن تكون محطتك الأولى في عملية الشفاء هي الحصول على الأحذية المناسبة.
1 -
جبيرة ليلية تحافظ على ثني قدمك ليلاً أثناء النوم حتى لا تهدأ وتشدّ اللفافة الأخمصية. إذا كان يشتد طوال الليل ، فأنت تهيجه مرة أخرى في الصباح وتجربة هذا الألم الرهيب مع خطواتك الأولى. مقارنة عدة نماذج مختلفة من الجبائر الليلية لالتهاب اللفافة الأخمصية وحافز الكعب ، من طرية إلى صلبة. سوف تنام مع هذا على قدمك ، لذلك سوف ترغب في اختيار واحدة مريحة.
2 -
تسخين هذه الحواجز في الفرن ، ثم ضعها في حذائك وصبها على قدميك. وجدت دراسة بحثية صغيرة أنها خفضت سلالة اللفافة الأخمصية بنسبة 34٪ في الشخصين المدرستين ، وكذلك التقويمات شبه المخصصة غير القابلة للتشكيل. ولكن إذا كنت بحاجة إلى تقويم لتقويم الحركة ، فلن يصحح هذا خطواتك.
3 -
إن مقاعد الكعب HTP هي تقنية تقويم العظام الحاصلة على براءة اختراع لمساعدتك في ألم كعبك. يمكنك ارتدائها في الأحذية المفضلة لديك للوسادة والدعم. أنها تأتي في الإصدارات العادية والهلام.
4 -
كؤوس كعب هلام السيليكون تحمي الكعب وتضفي المزيد من الصدمات. يمكنك استخدامها مع الأحذية العادية لتوسيد المضافة. إذا كنت تبحث عن شيء ناعم تحت النقطة التي تشعر فيها بالألم ، فعليك تجربة هذه التجربة.
5 -
بعض الناس مع التهاب اللفافة الأخمصية أو كعب مهماز نوصي بشدة Birkenstocks للشفاء. هذه هي واحدة من أنماط بيركي الأصلية مع وسادة القدم مثل الفلين واللاتكس لتقوية قدميك. هم من الجنسين ، وتأتي في العديد من الألوان والمواد ، في عرض ضيق ومنتظم.
6 -
قوس قوس ويدعم لفافة الأخمصية ، والفرقة من النسيج الضام مما يساعد على الحفاظ على قوس القدم. يمكن القوس قوس توفير الإغاثة من الالتهاب والألم. قوس قوس Protec يحتوي على اثنين من أشرطة Velcro® القابلة للتعديل حول القوس. يأتون بثلاثة أحجام.
7 -
استخدم هذا البند على شكل كرة القدم مفيد بطريقتين. أولاً ، احتفظ بها في الفريزر. ثم أخرجيها واتركها تحت قدمك لتوفير العلاج البارد والتدليك لتخفيف الالتهابات مع مد القدم برفق.
8 -
قد يوصي طبيبك بالعلاج البارد لحالتك. اظهري قدمك بطريقة سهلة ، بدون فوضى مع هذا الكم مع جيل قابل للتجميد. فقط ضعها في الفريزر وأنت على استعداد لتجليد قدمك كلما رغبت في ذلك.
9 -
هذا هو بكرة القدم الخشبية البسيطة مصممة لتدليك قدمك بشكل صحيح ويمكن أن تساعد في تمديد اللفافة الأخمصية. يستخدم الناس في كثير من الأحيان بكرة بعد شفائهم من الألم الأولي ، للحفاظ على اللفافة من التضييق.
> المصادر:
> كروفورد F ، طومسون C. "تدخلات لعلاج ألم كعب أخمصي." Cochrane Database Syst Rev. 2003؛ 3: CD000416.
> ريد فيربري ، بريتاني بنسون. "تغييرات في الميكانيكا الحيوية متعددة القدم مع جهاز تقويم القدم شبه القابل للحرارة." J القدم الكاحل الدقة . عام 2011؛ 4: 18.