دليل معدات اليوغا للمبتدئين

عندما تبدأ في ممارسة اليوغا ، من الصعب معرفة ما تحتاجه حقًا للشراء. لقد وضع المجمع الصناعي لليوجا الكثير من المنتجات في العالم ، ولكن الخبر السار هو أنك لا تحتاج إلى معظمها ، وخاصةً كمبتدئ. لذا لا تشعر أنك بحاجة إلى إنفاق الكثير من المال مقدمًا أو ستضحك من استوديو اليوغا. على العكس تماما ، في الواقع.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما تفعله ولا تحتاج.

المعدات الأساسية

ملابس

ارتداء ملابس مريحة وتنفس لليوجا. ربما سترغب في ارتداء قميص صغير الحجم ، لأن بعض وضعيات اليوغا (الانحناءات الأمامية ، على سبيل المثال) يأتي رأسك أسفل الوركين ويمكن أن ينزلق قميصك. أي سروال ممارسة أو شورت مع قليل من التمدد سوف تفعل. اللباس الداخلي للمرأة العصرية ، على الرغم من السراويل فضفاضة هي موافق تماما. يميل الرجال إلى تفضيل السروال ولكن الكثير يرتدون سروال كذلك. إذا كنت ستفعل اليوغا الساخنة ، فلدينا بعض التوصيات الأكثر تخصصًا لك. حمالات الصدر الرياضية جيدة للنساء ، ولكن إذا لم يكن لديك واحدة ، فلا تدع ذلك يوقفك.

لا تحتاج إلى أي نوع من أحذية الاستوديو أو الجوارب لفئة. يتم القيام باليوغا في معظم الأحيان حفاة القدمين ، وهو أمر رائع بالنسبة لأولئك منا الذين تعبوا من تعبئة زوج ضخم من الأحذية الرياضية بعد رحلات العمل إلى صالة الألعاب الرياضية. غالبًا ما تطلب استوديوهات اليوغا ترك حذائك بالقرب من المدخل.

سجادة اليوغا

في صالات الألعاب الرياضية واستديوهات اليوغا ، من الشائع استخدام حصيرة اليوغا ، والتي تسمى أيضًا بساط لاصق. تساعد هذه البساط على تحديد مساحتك الشخصية ، والأهم من ذلك ، أنها تخلق ثباتًا على يديك وقدميك حتى لا تنزلق ، خاصة عندما تتعرق قليلاً. كما يوفر حصيرة قليلا من توسيد على أرضية صلبة.

معظم صالات رياضية توفر الحصير والاستوديوهات لها للإيجار ، عادة مقابل دولار واحد أو اثنين في كل فصل. هذا أمر جيد بالنسبة لفصولك القليلة الأولى ، لكن عيب هذه الحصائر هو أن الكثير من الناس يستخدمونها ولا يمكنك التأكد من عدد مرات تنظيفها. يمكن أن تكون حصائر اليوجا المميزة باهظة الثمن ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على حصيرة بداية مقابل 20 دولارًا أمريكيًا تقريبًا. هذا الرسم البياني مقارنة حصيرة يضع كل شيء بالنسبة لك حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.

معدات اختياريه

الدعائم اليوغا نعمة حقيقية لممارسة اليوغا الوليدة. الدعائم تسمح للطلاب للحفاظ على صحة الاصطفاف في مجموعة يشكل كما يفتح الجسم. تساعدك الدعائم في الحصول على أقصى استفادة من كل وضع وتجنب الإصابة. يجب أن تتعرف على الدعامات الموضحة أدناه ، ولكنك لست بحاجة إلى أن تشتري بنفسك (ما لم تكن قد بدأت ممارسة منزلية ) لأنه يتم توفيرها دائمًا عن طريق الاستوديوهات وصالات الجيم.

بطانيات

تحتوي استوديوهات يوجا عادة على رزم من البطانيات المتاحة للطلاب لاستخدامها خلال الفصل. خذ لنفسك بطانية أو اثنتين في بداية الفصل. البطانيات المطوية هي الدعائم للجلوس والاستلقاء عند الضرورة. على سبيل المثال ، عندما تجلس في أرجل متقاطعة ، ضع بطانية تحت عظام الجلوس لديك لرفع الوركين فوق الركبتين.

فهي تأتي في متناول جميع أنواع الأشياء أثناء الفصل ، وإذا كان الطقس باردًا ، يمكنك استخدامها لتغطية نفسك أثناء الاسترخاء النهائي أيضًا.

كتل

مثل البطانيات ، تكون الكتل الدعائم لجعل نفسك أكثر راحة وتحسين محاذاة. الكتل كبيرة في وضعية وضعية لا تصل فيها يديك إلى الأرضية.

الأشرطة

الأشرطة هي مفيدة بشكل خاص بالنسبة للطرود المربوطة إذا لم تصل أيديك لبعضكما البعض ، ولمواضع تحتاج إلى التمسك بقدميك ولكن لا يمكن الوصول إليها.