بعض الخطط العصرية تفعل أكثر ضررًا من جيد
يبدأ نظام التخلص من السموم عادة بسرعة محدودة ويشجع على شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات. على الرغم من أنها غالباً ما تبدو سليمة وآمنة ، فإن الحميات الغذائية للتخلص من السموم ، مثل حمية الطعام ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة ، وبشكل عام ، لا تؤدي إلى فقدان دائم للوزن .
لفهم كيفية عمل حمية التخلص من السموم ولماذا لا تعمل ، من المفيد أن نفهم بعض اللغة المستخدمة في تسويق الحمية الغذائية للتخلص من السموم.
ما هو ديتوكس دايت؟
عادة ما تتضمن حمية التخلص من السموم نوعًا من السرعة ، حيث يُطلب منك التخلص تمامًا من الطعام لعدة أيام ثم إدخال الأطعمة المحددة مرة أخرى في نظامك الغذائي. كما تشجع بعض الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم نوعًا من عملية "التطهير" عن طريق الري القولوني أو باستخدام الحقن الشرجية. قد تنصح بعض خطط التخلص من السموم أيضًا باستخدام المكملات الغذائية أو أدوية مسهلة للمساعدة في عملية التطهير. بعض الناس يعتقدون أن هذه العملية تساعد في تخليص الجسم من السموم.
ما هي السموم؟
السموم هي مواد كيميائية من المعروف أن لها تأثيرات غير مواتية على جسم الإنسان. يمكن العثور عليها في الغذاء (أو المواد المستخدمة في زراعة المواد الغذائية) والماء وحتى في الهواء. تتم معالجة السموم من خلال أجهزة مثل الكبد والكلى ويتم التخلص منها من خلال حركات العرق والتبول وحركة الأمعاء.
هل التخلص من السموم من السموم؟
الناس الذين يروجون ويسوقون نظام غذائي للتخلص من السموم يعتقدون أن السموم لا تترك أجسادنا بالكامل من خلال أنظمة الجسم الطبيعية.
ويعتقدون أنه بدلا من ذلك ، يظلون في الجهاز الهضمي أو الليمفاوي ، ويمكن أن تسبب آثارا ضارة مثل الصداع أو التعب. تتطلب حمية التخلص من السموم التخلي عن أطعمة معينة قد تحتوي على السموم من أجل تطهير الجسم منها. يزعم بعض الناس أن هذه الحميات يمكن أن تفعل أي شيء ، من زيادة مستويات الطاقة إلى الوقاية أو حتى علاج الظروف الصحية.
هل الحمية دتوإكس العمل؟
إن تناول نظام غذائي منخفض الدهون و نسبة عالية من الألياف ومليء بالأطعمة الصحية الطبيعية يعتبر أمرًا صحيًا لأي شخص ، كما أن تحسين التغذية يمكن أن يزيد من الصحة والرفاهية. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي كبير على أن حمية التخلص من السموم تخلص الجسم من السموم بشكل أكثر فعالية من العمليات الطبيعية للجسم ، أو أن الأنظمة الغذائية تحسن الصحة العامة أو تعالج أي حالة طبية.
سوف حمية التخلص من السموم تساعدني على فقدان الوزن؟
يعتقد الكثير من الناس أنهم يستطيعون إنقاص الوزن باستخدام حمية التخلص من السموم . وقد تلاحظ تغيرًا في المقياس بعد الحد من كمية الطعام التي تتناولها لبضعة أيام. لكن هذه الخطط ليست أفضل طريقة للحصول على نتائج صحية وفيرة لخسارة الوزن. الأنظمة الغذائية التي تتطلب الصوم أو تقييد مجموعات الطعام بأكملها ليست مثالية لأي شخص.
في حين أن الأشخاص الذين يصومون يبدو أنهم يفقدون الوزن ، فإن هذا الوزن هو في الواقع فقدان للمياه وليس فقدان الدهون (وهو ما تحتاج إلى تحقيقه من أجل تقليل وزنك بشكل دائم). هذا النوع من اتباع نظام غذائي الانهيار يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان العضلات. معظم الناس يستردون كل الوزن الذي يخسرونه خلال الصوم أو التخلص من السموم.
وأخيرًا ، قد يؤدي الصيام أو "التخلص من السموم" بشكل منتظم إلى تباطؤ عملية الأيض ، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن أو الحفاظ عليه في المستقبل.
من الذي يجب تجنب نظام التخلص من السموم؟
يجب على الأطفال والمراهقين ومرضى السكر ، والنساء الحوامل ، والذين يعانون من أمراض القلب ، أو أي شخص يعاني من حالات طبية عدم اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. يجب على أي شخص يعاني من اضطرابات الأكل عدم اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تعتبر الحميات الغذائية للتخلص من السموم مناسبة للأشخاص الذين لديهم نشاط كبير ، ولديهم وظائف تتطلب جهدا بدنيا أو للمشاركة في الألعاب الرياضية ، لأنهم لا يوفرون طاقة أو تغذية كافية.
يمكن أن يكون استخدام ملاحق من نوع ملين مشكلة خاصة ، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف أو خلل في المعادن ، وكذلك مشاكل في الجهاز الهضمي.
قبل البدء في أي برنامج لإنقاص الوزن ، وخاصة برنامج يتضمن تقييدات على الطعام أو القضاء على مجموعات غذائية كاملة ، من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك .