أضواء على التغذية (لكل وجبة)
السعرات الحرارية - 119
الدهون - 0g
الكربوهيدرات - 29g
البروتين - 0g
الوقت الإجمالي 15 دقيقة
تحضير 5 دقائق ، طهي 10 دقيقة
حصص 1
الشاي الأخضر والزنجبيل يجعل الثنائي الدافئ والمضاد للأكسدة مليء بمضادات الأكسدة. الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول مثل الفلافونويد و catechins. وقد وجدت الدراسات على سرطان الثدي والبروستاتا وسرطان القولون والمستقيم أن أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر قد يكون لديهم خطر أقل من هذه السرطانات.
قد يقلل الشاي الأخضر أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الزنجبيل هو بنفس الدرجة الطبية. المكون النشط بيزنس الرئيسي هو جينجيرول ، التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وقد تبين هذا التوابل لمنع الغثيان ، وكذلك غثيان الصباح أثناء الحمل.
باستخدام مزيج من عصير التفاح والماء ، هذا يحافظ على الشراب من أن تصبح حلوة للغاية والكربوهيدرات شغلها. إذا كنت بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية ، يمكنك استخدام كل عصير التفاح وليس الماء.
مكونات
- 1 كوب ماء
- 1 كيس شاي أخضر
- 1 كوب عصير التفاح
- 1 ملعقة طعام مقشرة شرائح زنجبيل طازجة
تجهيز
1. في وعاء صغير على سطح الموقد ، قم بتسخين الماء بالحقيبة الخضراء وشراب التفاح. تضاف شرائح الزنجبيل.
2. ينضج الخليط لمدة 5 دقائق على حرارة منخفضة متوسطة.
3. صب في القدح وخدم ، والحفاظ على شرائح الزنجبيل في السائل للتزيين.
تنويعات المكونات و البدائل
أحب نكهة الزنجبيل؟ بدلا من إضافة شرائح الزنجبيل ، صر الزنجبيل ناعما باستخدام microplane وإضافته إلى السائل المغلي.
أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى هذا الشاي اللذيذ إذا كنت ترغب في الحصول على دفعة إضافية من الحلاوة.
نصائح الطبخ والخدمة
اصنع جرة كبيرة من هذا الشاي ذو القيمة الغذائية العالية للأسبوع وقم بتسخين الأجزاء الفردية في الصباح أو المساء للاستمتاع. جربه المثلج وإضافة الليمون لشراب بارد ومنعش. سيصبح هذا المشروب رائعًا مع السلطات والسندويشات ، ويمكنه أيضًا أن يعمل كحاجز كافيين في منتصف النهار.
يمكنك أيضًا إقران هذا عصير التفاح مع شوفان أو بار الجرانولا لتناول وجبة خفيفة مليئة بالألياف في وقت متأخر من الليل. أو استمتع به في الصباح مع دقيق الشوفان المفضل للحصول على وجبة دافئة ومهدئة.