يجب أن يكون الكعب الخاص بك على الأرض في الكلب إلى أسفل؟

في الكلب المتجه لأسفل ، هل لديك مشكلة في الحصول على كعبك تمامًا على الأرض؟ قد تتساءل عما إذا كان هذا هو الهدف للعمل وما هي الفوائد التي قد يجلبها.

أصل الكعوب على الأرض في مواجهة الكلب لأسفل

صور للكلب الهابط تشكل في كثير من الأحيان تظهر الكعب تلامس الأرض. " الضوء على اليوجا " من اينجار ، حيث يمكنك البحث عن إجابات للعديد من الأسئلة الخاصة بالمحاذاة ، ويظهر بالتأكيد الكعب على الأرض.

ثم مرة أخرى ، يقوم Iyengar أيضا بوضع رأسه على الأرض ، وهي ليست الطريقة التي يدرس بها معظم الناس هذه الأيام.

موقف الكعب للوجه لأسفل الكلب

من العدل أن نقول أن التفكير في هذا الوضع قد تطور في السنوات الأخيرة. إذا كنت على كرات قدميك ، فإنه يغير مسار الوضع إلى الأمام بدلاً من العودة. تحتاج إلى إعادة وزنك مرة أخرى إلى كعبك ، على الرغم من أنه ليس من الضروري أن تلمس الأرض. ادفع أو اسحب الوركين برفق حتى تتحرك في اتجاه كعبك بالقرب من الأرضية.

قد يكون بعض الأشخاص الذين لديهم أوتار عجول مفتوحة وعجول مفتوحة قادرين على إحضار كعبهم على الأرض بشكل مريح مع الحفاظ على سلامة بقية الموقف. ولكن هل هذا حقا هو "الهدف" من الوضع؟ من المرجح أن تكون الإجابة على ذلك "لا". في حين أنك تريد التأكد من أنك لا ترقص على كرات قدميك مثل دمية باربي (خطأ مبتدئ مشترك) ، فإنه من الجيد أن تحوم كعبك فوق الأرض ، الآن وإلى الأبد.

الهدف من مواجهة الكلب لأسفل

واحدة من الأسباب التي تجعلك تواجه الكلب المتجه إلى أسفل في كثير من الأحيان في اليوغا هو أنه يشكل الجسم كله. تعمل الذراعين ، النواة تعمل ، والساقين قوية وفي نفس الوقت الحصول على امتداد مدهش أسفل أوتار الركبة والعجول.

إذا كان الكعب مسترخياً بشكل مريح على الأرض ، فإنك لا تحصل على هذا الجزء الخلفي من الساق.

في الواقع ، سيقوم بعض المعلمين بإرشاد الطلاب الذين يسقط كعوبهم بسهولة على الأرض حتى يسحبون قدمهم قليلاً حتى يأتي الكعب مرة أخرى.

الآن ، أنت لا تريد أن تأخذ هذا بعيدا جدا وتنتهي في اللوح الخشبي ، ولكن النقطة هي ، لا تقلق كثيرا عن الكعوب يجري خارج الأرض. إنه مكان جيد ليكون في هذا الوضع. فرص رأسك لن تكون رعي الأرض في أي وقت قريب أيضا.

لا تقم بتثبيت نسخة واحدة مثالية من بوز

على الرغم من أنه من المفيد أن تعرف كيف تبدو النسخة المثالية من الوضع ، حاول أن لا تلتصق إلى حد كبير لتحقيق هذه الأنواع من الأهداف في ممارسة اليوغا الخاصة بك. أحد دروس اليوغا هو أن تكون في الحاضر ، وأن تقبل مكانك في أي يوم معين ، وأن تخرج من الإمساك المستمر بعد مستويات أعلى وأعلى من الإنجازات التي اعتدت على القيام بها في العديد من مجالات حياتك. وهذا يتضاعف في الإمساك بعد تحقيق وضع اليوغا الأكثر تقدمًا أو مثاليًا. إنه نوع من هزيمة الغرض.