في بعض الأحيان في تاريخ اليوغا الحديث ، حدث تحول جنساني. وبدأت النساء يهيمنون على اليوغا ، التي عادة ما يمارسها الرجال فقط. اليوم ، سيكون متوسط فئة اليوغا أكثر من الإناث من الطلاب الذكور. في الولايات المتحدة ، من الأرجح أن تكون معلمة اليوغا من الإناث ، على الرغم من وجود عدد كبير من المعلمين الذكور البارزين ، بما في ذلك مؤسسي بعض الأساليب المعاصرة الأكثر شعبية في اليوغا.
الكثير من الرجال يشعرون بالقلق من أن اليوغا ليست مناسبة لهم لأنهم ليسوا طبيعيين بالمرونة. لكن المرونة ليست شرطا أساسيا لليوغا. والحقيقة هي أن الرجال لديهم الكثير لتكسبه من اليوغا وهم مرحب بهم كنساء في جميع الحالات تقريبا. إذا كنت رجلاً يرغب في تجربة اليوغا ، فإليك المعلومات التي تحتاجها لتحقيق هذه القفزة.
اليوغا للرجال: الابتداء
فيما يلي بعض النصائح للبدء في ممارسة اليوغا:
- كيف تبدأ في ممارسة اليوغا: هناك العديد من الرجال الذين يريدون تجربة اليوغا لكنهم يشعرون أنهم لا يعرفون من أين يبدأون. يأخذك هذا الدليل خطوة بخطوة ، بما في ذلك اختيار نوع يوغا ، واختيار فئة ، ومعرفة ما يمكن توقعه ، والتمديد اليومي ، وما يجب عليك فعله وما لا ينبغي عليك فعله.
- المرونة ليست شرطًا أساسيًا: يعتقد العديد من الرجال أنهم لا يستطيعون تجربة اليوغا لأنهم لا يستطيعون لمس أصابع قدمهم. لحسن الحظ ، لمس أصابع قدميك ويجري مرنة ليست مطلوبة للقيام اليوغا. يمكن تطوير المرونة.
- البداية بالنسبة للرجال : تعلم بعض المواقف الأساسية يعني أنه يمكنك التدرب بنفسك أو الشعور أكثر استعدادًا لدروسك الأولى. يتضمن هذا الدليل 11 دليلًا أساسيًا للتجربة.
رؤوس تروس
إليك بعض أدوات المرح لممارسة اليوغا:
- معدات اليوغا: إنها صورة نمطية لسبب ما: الرجال مثل العتاد. اليوغا لا تتطلب الكثير ، ولكن يمكنك معرفة على الحصير والكتل إذا كان يجب عليك. إليك ما ستحتاجه للبدء.
- سروال اليوغا للرجال : بالتأكيد ، يمكنك إعادة توظيف رقصاتك الجامعية القديمة ، ولكن هناك عالم كامل من السراويل اليوغا المتخصصة فقط للرجال هناك لتستكشفه. هنا 8 من أفضل السراويل اليوغا للرجال.
- شورتات اليوغا للرجال : يفضل العديد من الرجال التمرن في السراويل القصيرة ، لذلك هناك مجموعة من الأطوال ، من منتصف الساق إلى أعلى الفخذ.
- هدايا اليوجا للرجال : الآن بعد أن اعتنقت اليوجا بالكامل ، سلمت قائمة أفضل الهدايا اليوجا للرجال حولها عندما يأتي عيد ميلادك أو عيد الأب.
قائمة القراءة اليوغا
إذا كنت من النوع الذي يحب القراءة ، فربما تكون هذه الكتب على اليوغا:
- اليوغا للمثليين : على الرغم من أن "يوغا للدمى" لا يبدو مثل أكثر العناوين الواعدة أو المستنيرة ، فإن هذا الكتاب يقدم في الواقع معلومات جيدة ومباشرة لمبتدئ اليوغا.
- تشريح اليوغا : يصور كتاب ليزلي كامينوف اليوغا من الداخل إلى الخارج باستخدام الرسومات التشريحية لتسليط الضوء على آثار كل حالة على الجسم.
- تمتد: من غير المحتمل صنع يوجا المتأنق : نيل بولاك هو مضحك وتحويله إلى المتأنق اليوجا يوفر الكثير من الفرص لضحكات.