1 - ما تحتاج إلى معرفته
قطع الدهون والحصول على نغمة هو عمل كبير في عالم المكملات. الكثير منهم يكافحون ويائسين للعثور على هذا السحر شيء لإذابة جنيه بعيدا. هناك الكثير من المكملات الغذائية التي تحرق الدهون وتوجد بها أعداد كبيرة من المستهلكين الذين يصطفون بالنقود.
من المهم جدا فهم الغرض من ملاحق حرق الدهون ، والمكونات ، والآثار الجانبية المحتملة قبل القفز في وعاء من المنبهات. هناك حرق الدهون غير المنبه المتاحة ولكن في الحقيقة زجاجة من المواد الغذائية تمجد بسهولة الحصول عليها من تناول الطعام الصحي.
لن تتناول هذه المقالة ماركات خاصة لتسخين الدهون لأنها تتشارك جميعها في نفس المكونات تقريبًا. التقط أي زجاجة واحدة وقارنها بالآخر وستجد المكونات المشتركة التي تم رشها ببعض المزيج العشبي لدعم جسم صحي. ومن الشائع أيضا مع حرق الدهون المنشطات أسماء غريبة على التسمية لوصف الدهون القطع . قد تظن أن الشخص كان حيوانًا بريًا أو شيئًا ما لإحضار الزجاجة إلى المنزل وعرضه بفخر مع عداد الرجولة على طاولة المطبخ.
جميع خفة جانبا ، لا حرق الدهون الموقد حرق الدهون. أوتش! ما يحرق الدهون هو حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي باستمرار. إذا ادعى مندوب مبيعات أخذ الموقد الدهون ويجلس على الأريكة سوف يسفك الدهون من جسمك ، تشغيل الاتجاه الآخر.
إن دور الموقد الدهني المنبّه هو "تكميل" تجربة التمرين من خلال الحالة العقلية والجسدية المرتفعة المؤقتة. تخيل الشعور بإسقاط العديد من لقطات الإسبريسو والحاجة الفورية إلى حرق الطاقة المتوترة المنتجة. هذا يصف إلى حد كبير كيف كنت تشعر بعد تناول الدهون الموقد المنبهة.
لا تضع أي داونر على أي إثارة بخصوص حرق الدهون المنشطة حيث أن بعض أصدقاء أصدقائك وعائلتك وألعابك الرياضية قد يقسمهم. وضع في البحث ، وقراءة العلامات ومعرفة لا يتم تنظيم جميع المكملات الغذائية. يمكن لشركات المكملات أن ترفع رزمتهم مع أي لغة لبيعك المنتج. دعونا نلقي نظرة على المكونات التي تحرق الدهون المنشطات نموذجية وكيف أنها من المفترض أن تعزز حرق الدهون.
2 - الكافيين
الكافيين هو على الأرجح العنصر الرئيسي في حرق الدهون المنبهة. يعتبر ميثيل زانتين ويحفز الجهاز العصبي المركزي والقلب والعضلات الهيكلية. الكافيين ينتج ثيرموغينيسيس ويعني ببساطة يتم تسخين الجسم والتمثيل الغذائي بمعدل أسرع.
وفقا لبحث السمنة لعام 2005 "ارتبط تناول الكافيين بفقدان الوزن من خلال توليد الحرارة و أكسدة الدهون." العيب المؤسف هو أن العديد من الشعلات الدهنية لا تتوافر مع الجرعات الدقيقة أو حتى جودة منتجاتها. تذكر أن صفقة "عدم التنظيم" مع جميع الإضافات تنطبق.
سيكون التمتع بكوب من القهوة السوداء أرخص ، ويوفر نفس الفائدة دون جميع الأشياء المجهولة. غيرها من الأشكال الشعبية / أسماء الكافيين داخل حرق الدهون المنشطة: غرنا ، الجوز الكولا ، وييربا ماتي. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية السلبية لاستهلاك الكافيين مشاعر العصبية أو العصبية ، واضطرابات في المعدة ، واضطرابات النوم ، وعدم انتظام دقات القلب.
هل بحثك عن هذا واحد. يجب تجنب الكافيين إذا نصح به طبيبك.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL هو عنصر آخر شائع في ملاحق حرق الدهون ، والمعروف عن تعزيز الرغبة الجنسية ، وبناء الجسم ، وفقدان الوزن. النسخة المختصرة من Yohimbe هي شجرة دائمة الخضرة في غرب أفريقيا حيث يتم استخراج يوهيمبين قلويد من اللحاء. في الواقع ، يمكن وصفه يوهمبين هيدروكلوريد (HCL) لعلاج ضعف الانتصاب ، والسبب الرئيسي لاستخراج الاعشاب.
يعمل يوهمبي عن طريق التواصل مع الخلايا العصبية وتحفيز إفراز الأدرينالين ويمكن أن يكون خطيراً للغاية في الجرعات العالية. انها عنصر الموقد الدهون تحت تدقيق مستمر وموضوع مناقشات ساخنة. ذكرت المعاهد الوطنية للصحة ، "مؤلف مراجعة 2010 لليوهيمبي توصل إلى نتائج مماثلة ، مشيرا إلى أن النتائج من التجارب البشرية الصغيرة لليوهيمبين لفقدان الوزن متناقضة وقاعدة الأدلة غير كافية لدعم مطالبة فقدان الوزن لهذا المركب. "
الآثار الجانبية الضائرة لهرمون اليوهمبين يوهيمبين عند جرعات من 200 ملغ أو أعلى يمكن أن تشمل ارتفاع ضغط الدم ، والقلق ، وعدم انتظام دقات القلب ، والقلب ، والموت. يبدو أن المخاطر تفوق أي فوائد حرق الدهون. بسبب الآثار الضائرة المحتملة والخطيرة ، ينبغي أن تؤخذ يوهمبي فقط تحت إشراف طبي. توجيه واضح من هذا واحد!
4 - الثيوبرومين
سيتم العثور على الثيوبرومين من بين مكونات العديد من حرق الدهون منبهة. انها مستخلص طبيعي من الكاكاو ومركزة بدرجة عالية في حبوب الكاكاو. تم استخدام الثيوبرومين لسنوات كمحفز ومدر للبول وعائي ومثير للشهوة الجنسية معتدل.
إنه مكون الشيكولاتة الرئيسي الذي يقدم تأثير "الشعور الجيد" بعد الاستهلاك. إذا كنت تهرول إلى المتجر لحالات شوكولاتة ، ضعها على المكابح. إن تناول طن من الشيكولاتة لن يفعل شيئًا لفقدان الوزن والأكل أكثر من اللازم لن يجعل أي شخص يشعر بالارتياح على الأرجح.
عادة ما يتم مقارنة الثيوبرومين مع الكافيين في كيفية تحفيز الجسم ، ولكن مع آثار جانبية خفيفة. الشيء مع theobromine أنه ليس لديها فقط البحوث المدعومة من العلم لتأكيد المطالبات لتحسين حرق الدهون أو فقدان الوزن. في الواقع ، فإن الدراسات المحدودة على الفئران متناقضة. لا يمكن تقييم الأدلة العلمية الضيقة باستخدام theobromine بدقة من حيث الفعالية أو السلامة.
الأسماء الأخرى الشائعة للثيوبرومين: riddospas، riddovydrin، santheose، seominal، theobrominum، theoguardenal، andominal. الآثار الجانبية الضائرة يمكن أن تشمل الأرق ، العصبية ، القلق ، واضطراب المعدة. غير معجبة جدا مع هذا واحد.
5 - مستخلص الشاي الأخضر
يظهر مستخلص الشاي الأخضر في الأمام والوسط كأحد أهم مكونات حرق الدهون المحفّزة. انها غنية في catechin polyphenols والكافيين ترتبط كل زيادة التمثيل الغذائي. ذكرت مجلة American Journal of Clinical Nutrition أن " الشاي الأخضر له خواص حرارته ويعزز أكسدة الدهون إلى ما وراء ذلك الذي يفسره محتواه من الكافيين في حد ذاته. قد يلعب مستخلص الشاي الأخضر دورًا في التحكم في تكوين الجسم من خلال التنشيط المتعاطف للتكوُّن الحراري أو أكسدة الدهون أو كليهما. "
الشاي الأخضر له أيضا خصائص مضادة للأكسدة قوية وترتبط بتحسين الصحة. ما يجعل الأمر أكثر منطقية هو الاستمتاع بفنجان من الشاي الأخضر يومياً لتحقيق التأثير المنشط ونسيان المصاريف والمجهولات لزجاجة عجيبة غير منظمة. لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ضارة تستهلك الشاي الأخضر كمشروبات. الآثار الجانبية السلبية لمستخلص الشاي الأخضر يمكن أن تشمل اضطراب المعدة ، زيادة ضغط الدم ، وتقارير نادرة عن تلف الكبد. هل بحثك عن هذا واحد!
6 - مستخلص البن الأخضر
يأتي مستخلص البن الأخضر من حبوب البن غير المحمصة وله مستويات أعلى من حمض الكلوروجينيك مقارنة بالفاصولياء المحمصة. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي ترتبط بالفعل بزيادة الأيض والأكسدة الدهنية.
وقد أظهرت دراسات محدودة مستويات أعلى من حمض الكلوروجينيك داخل مستخلص البن الأخضر قد تمنع تراكم الدهون والتحكم في استقلاب الجلوكوز في الفئران والبشر. خلصت دراسة أجريت عام 2011 في مكتبة الطب الوطنية بالولايات المتحدة إلى "أن نتائج هذه التجارب واعدة ، ولكن الدراسات كلها ذات جودة منهجية ضعيفة. هناك حاجة إلى تجارب أكثر صرامة لتقييم فائدة الحملة العالمية للتعليم كأداة لإنقاص الوزن ".
الآثار الجانبية الضائرة يمكن أن تشمل الصداع والتهابات المسالك البولية. يبدو أن لجنة التحكيم لا تزال على هذا!
مصادر:
الرابطة الدولية للعلوم الرياضية ، حقائق عن الشعلات ، داستن بارسونز ، 5/11
المجلة الأمريكية للتغذية السريرية والكافيين والقهوة: تأثيرها على معدل الأيض واستخدام الركيزة في الوزن الطبيعي والبدناء ، Acheson KJ et al.، 5/80
المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فعالية مستخلص الشاي الأخضر الغني بـ catechin polyphenols والكافيين في زيادة نفقات الطاقة على مدار 24 ساعة وأكسدة الدهون لدى البشر ، Dulloo AG ، 12/1999
المعاهد الوطنية للصحة ، مكتب المكملات الغذائية ، المكملات الغذائية لتخفيف الوزن ، ورقة الحقائق للمهنيين الصحيين
المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة ، الخلاصة وفقدان الوزن في الجسم والحفاظ على الوزن فيما يتعلق بتناول الكافيين المعتاد ومكملات الشاي الأخضر ، Westerterp-Plantenga MS et al.، 7/05
المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة ، استخدام مستخلص البن الأخضر كمكمل لتخفيف الوزن: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب السريرية العشوائية ، Onakpoya I et al.، 8/31/10