ما هو بابتيست السلطة فينيسا يوجا؟

سيكون من الصعب العثور على سلالة يوغا أفضل من تلك التي يتباهى بها البارون بابتيست ، مبتكر بابتيست باور فينيسا يوغا. افتتح والديه ، والت أند ماجانا بابتيست ، أول استوديو اليوغا في سان فرانسيسكو في عام 1952. في وقت مبكر ، تم أخذ بابتيست مع تعاليم BKS ينجار و Bikram Choudhury . بحلول منتصف التسعينيات ، قام بابتيست بتوليف هذه التعاليم ، إلى جانب التأثيرات من Ashtanga و TKV

Desikachar (مؤسس Viniyoga وابن Krishnamacharya ) في أسلوبه الخاص لليوغا السلطة التي شددت أيضا على أهمية الحدس. عناصر من جميع هذه السلف تأتي معا لتشكيل أسس Baptiste الطاقة Vinyasa: drishti ، bandhas ، براناياما ، vinyasa ، المواءمة ، والقدرة على التكيف. قال بابتيست إن أسلوب يوغا المسمى الخاص به يركز على أسانا ، والتأمل ، والتحري الذاتي ، ويهدف إلى التكيف مع أي مستوى من القدرات البدنية.

الأركان الخمسة لبابستيست باور فيناسا

يتم تلخيص الجوانب الهامة من طريقة بابتيست من خلال الأركان الخمسة: التنفس والحرارة والتدفق والنظرة والاستقرار الأساسي.

1. التنفس

البراناياما الرئيسي المستخدم في BPV هو ujjayi ، والذي يرتبط بممارسة vinyasa قوية. في التنفس ujjayi ، أنت نغمة أو تقليص الجزء الخلفي من الحلق (كما تفعل عند تعفير المرآة) كما كنت يستنشق والزفير من خلال الأنف. هذا يأخذ بعض الممارسة ولكن سرعان ما تصبح طبيعة ثانية.

لديه تأثير إبطاء التنفس لجعله يبقيها عميقة وقوية خلال المواقف الصعبة. عندما يصبح التنفس قصيرًا وسطحيًا ، يمكن أن يؤدي إلى حدوث ردود أفعال الذعر والقتال في الجسم. الحفاظ على التنفس لفترة طويلة وعميقة يساعدك على البقاء هادئًا.

2. الحرارة

في فصول BPV الرسمية ، يجب تسخين الغرفة إلى 90-95 درجة.

يهدف هذا التسخين الخارجي للغرفة إلى السماح للطلاب بسرعة بإشعال حرائقهم الداخلية (التاباس) لممارسة فضفاضة ، تفوح منه رائحة العرق.

3. التدفق

التدفق هو نمط vinyasa الممارسة التي ترتبط الحركة بالتنفس. يتم تشجيع الممارسة اليومية. على الرغم من عدم وجود سلسلة ثابتة من النماذج في BPV ، إلا أن هناك نمطًا يتبعه معظم الفئات. تبدأ الدروس بعدة جولات من Surya Namaskara A و B ، على الرغم من وجود مساحة لبعض الاختلافات هنا. ثم ينتقل المعلم إلى سلسلة دائمة تتضمن تدفق vinyasa بين الجانبين. وتقدم مزيد من الاختلافات المتقدمة بالإضافة إلى التعديلات للمبتدئين. وتشمل الفصول الدراسية في كثير من الأحيان العمل في البطن ، والعزلة على الظهر ، وفتح الورك.

4. نظرات

Drishti تعني النظر إلى مكان معين أثناء ممارسة اليوغا. وهو جزء مهم من اليوغا Ashtanga ، حيث يتم تدريس drishtis كجزء من محاذاة لكل موقف. في BPV ، لا تكون النظرة محددة لكل وضع. وبدلاً من ذلك ، يتم توجيه الطلاب لإصلاح انتباههم على أي نقطة لا تتحرك وإبقاء عيونهم لينة كوسيلة لتحويل انتباههم عن ما يجري خارجيا في الغرفة المحيطة بهم وجعل تركيزهم إلى الداخل.

5. الاستقرار الرئيسي

الاستقرار الأساسي هو uddiyana باندها .

في BPV ، وهذا يعني الرسم المستمر في زر البطن نحو العمود الفقري. يتم ذلك في جميع أنحاء الممارسة ، لكنه ليس بالضبط الضمادة العريضة التي تظهر في الضوء على اليوغا حيث يتم تجويف البطن تمامًا حتى تبرز الأضلاع. الغرض منه هو توفير الدعم من خلال إشراك جوهر للتوازن والقوة.

أين تدرب المعمدانية السلطة Vinyasa

هناك اثنين من استوديوهات Baptiste Yoga الرسمية في بوسطن ، ماساتشوستس. ومع ذلك ، هناك استوديوهات تابعة في جميع أنحاء الولايات المتحدة Baptiste لديها برنامج مفتوح للغاية حيث يمكن استوديوهات مستقلة تدريس أسلوبه تصبح استوديوهات الشريك.

قد يكون أن استوديو اليوغا الساخن في حيّك يعلم BPV. تحقق من موقع Baptiste للعثور على استوديو بالقرب منك. ينشط بابتيست أيضًا في مهرجان اليوغا ودورة المؤتمرات ، وغالبًا ما يظهر في صفحات يوجا جورنال ، وقد كتب العديد من الكتب ، بما في ذلك " رحلة إلى السلطة" و " كونها قوة" و "أبي دادي" هو قطعة من البريتزل للأطفال. يقدم Yogadownload.com دروس BPV عبر الإنترنت.