Drishti هو نقطة تركيز حيث تستريح نظراتك أثناء ممارسة اليوغا والتأمل. يعمل التركيز على نقطة ثابتة على تحسين تركيزك نظرًا لأنه من السهل تشتيت انتباهك عندما تتجول عيناك حول الغرفة في محيطك أو تفقد زملائك الطلاب. كما يساعد Drishtis في إنشاء محاذاة صحيحة .
على الرغم من وصف الدريشتي غالبًا بنظرة ثابتة ، يجب أن تظل العينان ناعمة دائمًا ، وليس إجهادًا.
Drishti في Ashtanga يوجا
وأكد Drishtis بشكل خاص في Ashtanga اليوغا . تم ذكرها من قبل Ashtanga forerunner T. Krishnamacharya في كتابه 1934 Yoga Makarenda الذي يصف طرقه. وكثيرا ما وصف مؤسس Ashtanga yoga K. Pattabhi Jois نهجًا ثلاثيًا لليوجا (يُسمى Tristana) يتضمن التنفس ( براناياما ) والموقف (asana) والدريشتي ، الذي يُظهر الأهمية التي يوليها لاستخدام نقاط التحديق لتركيز عقل. في Ashtanga ، هناك تسعة drishtis ممكن: طرف الأنف ، أصابع القدم ، أطراف الأصابع ، الإبهام ، السرة ، بين الحاجبين ( العين الثالثة ) ، إلى السماء ، إلى اليمين ، وإلى اليسار. يتم تعيين كل موقف واحد من نقاط الاهتمام هذه المحددة. يمكنك أن ترى كيف يعمل drishtis للحفاظ على الوعي يتجه نحو الداخل في Ashtanga على غرار Mysore حيث يكون كل شخص في الغرفة في مكان مختلف في التسلسل ولكن يستخدم drishtis المعين لهم للحفاظ على تركيزهم والتركيز على ممارساتهم الخاصة.
الدرشتي والمحاذاة
بالإضافة إلى تحسين التركيز ، تعمل drishtis أيضًا على تعزيز نقاط التوافق المهمة ، لا سيما تلك المتعلقة بالرقبة وبالتالي العمود الفقري. على سبيل المثال ، في الكلب المتجه لأسفل (adho mukha svanasana) ، فإن Drishti هي السرة. هذا يذكرك بإبقاء رأسك إلى أسفل ، لتحرير عنقك ، بدلاً من طحن عنقك للتطلع إلى الأمام.
في المحارب الثاني (virabhadrasana الثاني) ، Drishti هو أطراف أصابع يدك إلى الأمام. إن معرفة هذا يساعدك على إبقاء رأسك في مقدمة الجزء الأمامي من حاشتك بدلاً من الرجوع إلى الجانب. في تطور ، غالبًا ما يُقصد من النظرة أن تستمر في اتجاه دورانك ، مما قد يساعد في تعميق هذه الأوضاع.
Drishti في ممارسات اليوغا الأخرى
وقد تغلغل استخدام Drishti في العديد من الممارسات اليوجا المعاصرة ، ولا سيما تلك التي تتأثر Ashtanga ، مثل Jivamukti وباتيست باور Vinyasa . كما يأتي Drishti في استخدام اليوجا بشكل عام كطريقة لوصف أي مكان قد تبدو خلال وضع. على سبيل المثال ، قد يخبرك معلمك أن تجد مكانًا ثابتًا للنظر في مساعدتك على البقاء مستقيماً في وضع متوازن مثل الشجرة (vrsksasana) . هذه ليست في الحقيقة واحدة من تسعة drishtis التي تم وصفها في Ashtanga ، لكنها لا تزال مفيدة في الحفاظ على وضعك. في التأمل ، يكون الاحتفاظ بنظرة خاطفة على نقطة معينة بديلاً لإغلاق عينيك. إن طرف أنفك هو مكان جيد لمحاولة تركيز انتباهك.