نوع من "البكتيريا الصديقة" يباع في شكل ملحق ، يتم تسويق البروبيوتكس أحيانا كأداة مساعدة طبيعية لفقدان الوزن . من خلال استهلاك هذه الكائنات الحية الدقيقة ، يدعي المؤيدون ، يمكن للناس تصحيح الاختلالات البكتيرية التي يعتقد أنها تسهم في زيادة الوزن. في حين أن بعض الدراسات قد اختبرت هذه النظرية ، فإن بعض الأبحاث تشير إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في دعم فقدان الوزن.
البحث عن البروبيوتيك لفقدان الوزن
حتى الآن ، هناك أدلة محدودة للغاية من فعالية probiotics في فقدان الوزن. يتضمن البحث المتاح دراسة عام 2010 (تم نشرها في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ) ، والتي اختبرت التأثيرات المضادة للبدانة لسلالة بروبيوتيك تسمى Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). في كل يوم لمدة 12 أسبوعًا ، شرب 87 مشاركًا في الدراسة حوالي سبع أونصات من اللبن المخمّر المعزز في LG2055 أو حليبًا مخمرًا خالٍ من LG2055. مقارنة بالمجموعة الضابطة ، أظهر أولئك الذين تناولوا الحليب المخمّر المعزز في LG2055 انخفاضاً أكبر في وزن الجسم ودهون البطن. تعلم المزيد عن Lactobacillus gasseri.
وفي دراسة أخرى عام 2010 (نشرت في مجلة ميكروبيولوجي ) ، اكتشف العلماء أن سلالة من البروبيوتيك تم تصميمها خصيصًا للمساعدة في التأثير على عملية التمثيل الغذائي وتغيير تركيبة الدهون في الجسم في مجموعة من الفئران. صممت سلالة Lactobacillus المصممة خصيصًا للدراسة مع حمض اللينوليك المترافق (وهو حمض دهني وجد سابقًا لتقليل الدهون في الجسم لدى البشر).
وفقا لمؤلفي الدراسة ، تشير هذه النتائج إلى أن البروبيوتيك المتخصصة قد تلعب دورا في الوقاية من السمنة.
قد تعزز البروبايوتكس أيضا فقدان الوزن في مرضى جراحة تحويل المعدة ، وفقا لدراسة عام 2009 من مجلة جراحة الجهاز الهضمي . لهذه الدراسة ، تم تعيين 44 شخصا يعانون من السمنة المفرطة الذين خضعوا مؤخرا لعملية جراحية لتغيير شرايين المعدة إما لمجموعة السيطرة أو للعلاج مع ملحق يحتوي على البروبايوتكس.
كما حصلت كلتا المجموعتين على الرعاية المعيارية ، وتقديم المشورة الغذائية ، ودعم مجموعات الدراسة لانقاص الوزن ، بالإضافة إلى استهلاك الزبادي (وهو مصدر طبيعي للبروبيوتيك). بعد ثلاثة أشهر ، عانت مجموعة البروبايوتكس من خسارة وزن أكبر بكثير مقارنة بالمجموعة الضابطة.
المحاذير
في حين يبدو أن المكملات المحتوية على البروبيوتيك آمنة للاستخدام القصير ، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية (مثل الغاز والانتفاخ).
لم يتم اختبار الملاحق للأمان ولأن الملاحق الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، قد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد على ملصق المنتج. ضع في اعتبارك أيضا أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم تأسيسها.
باستخدام البروبيوتيك لفقدان الوزن
إذا كنت تفكر في استخدام البروبيوتيك لفقدان الوزن (أو أي أغراض صحية أخرى) ، فاستشر أخصائي الصحة أولاً. ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام الطب البديل كبديل للرعاية القياسية. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.
تظهر بعض الدراسات أن البروبيوتيك قد يساعد في الحالات الصحية الأخرى (بما في ذلك الإسهال ، متلازمة الأمعاء المتهيجة ، الأكزيما ، واضطراب الجهاز الهضمي المرتبط باستخدام المضادات الحيوية).
لزيادة تناولك للبروبيوتيك دون استخدام المكملات الغذائية ، انظر إلى الأطعمة الغنية بالمكملات الطبيعية مثل الزبادي ، والكفير ، والكيمتشي ، والميسو.
مصادر:
Kadooka Y، Sato M، Imaizumi K، Ogawa A، Ikuyama K، Akai Y، Okano M، Kagoshima M، Tsuchida T. "Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with smace temencies in a randomized controlled trial. " Eur J Clin Nutr. يونيو 2010 ؛ 64 (6): 636-43.
المركز الوطني للطب التكميلي والبديل. "مقدمة في البروبيوتيك [معلومات NCCAM الصحية". NCCAM Publication No. D345. آب 2008.
Rosberg-Cody E، Stanton C، O'Mahony L، Wall R، Shanahan F، Quigley E، Fitzgerald G، Ross P. "Recombinant lactobacilli expressing linoleic acid isomerase can modulate the fatty acid composition of host adipose tissue in mice." علم الاحياء المجهري. 2010 ديسمبر 22.
Woodard GA، Encarnacion B، Downey JR، Peraza J، Chong K، Hernandez-Boussard T، Morton JM. "البروبيوتيك تحسّن النتائج بعد جراحة تحويل مجرى المعدة - رو- إن- Y: تجربة عشوائية مستقبلية." J Gastrointest Surg. يوليو 2009 ؛ 13 (7): 1198-204.