اربط حذاءك بعد أن تغرب الشمس
كان من المعروف أن بداية السباق في وقت مبكر من صباح اليوم لتثبيط إثارة المنافسة حتى لأكثر العدائين تكرارا ، وهي حقيقة تتفاقم عندما يقال أن العداء هو بومة ليلية. الحقيقة هي أن السباقات الصباحية ليست للجميع. إذا كنت تفكر في الخروج من السرير وترتدي حذاءك قبل الساعة 7:00 صباحاً حتى تتمكن من وضع جسمك طواعية خلال قدر كبير من الإجهاد يبدو ممتعًا كما يجري طواعيةً في قناة الجذر ، فإليك بعض الأخبار الجيدة: سباقات الصباح ليس هو الخيار الوحيد. تزداد شعبية السباقات مع وقت بدء المساء ، لذا تفضل وتنام ، ثم قم بالهروب إلى واحد من هذه السباقات الرائعة المثالية لأولئك الذين يفضلون الجري في الليل.
1 - قبل أن تصل إلى الطريق: السلامة أولاً
يمكن أن يكون السباق في الليل مثيراً - العالم مظلمة ، واعتماداً على إعداد السباق ، يمكن أن يكون هادئاً وهادئاً - ولكنه ليس بلا مخاطر. من الواضح ، عندما تغرب الشمس ، يظل العالم مظلماً ، مما يجعل من الصعب رؤية الأرض أمامك. صقل نصائح السلامة العامة للجري ليلا ، والأهم من ذلك ، تأكد من ارتداء معدات عاكسة وكشافات كبيرة . سوف تساعدك هذه العناصر في أن ترى وأن تشاهد ، وهما عاملان رئيسيان في ما تبقى من الإصابات.
ابحث عن العناصر ، مثل حزام التشغيل LumaGlo ، الذي يتميز برؤية بزاوية 360 درجة مع مصابيح LED القابلة لإعادة الشحن وأضواء الطوارئ الخاصة وامض ، فقط في حالة النزول والحاجة إلى العثور عليها. حتى إذا كان الحدث الذي تتنافس فيه يوفر عصيًا توهجًا أو أدوات أخرى براقة ، فمن الأفضل أن تكون آمنًا من الأسف ، لذلك من الأفضل دائمًا ارتداء معداتك الخاصة.
2 - روك أند رول ماراثون لاس فيغاس
تقام معظم فعاليات موسيقى الروك أند رول ماراثون خلال النهار ، ولكن ليس في لاس فيغاس ، حيث يعتبر هاشتاج هذا الحدث #StripAtNight مالح إلى حد ما. حتى لو كنت لا تبحث عن ماراثون كامل ، فلا تقلق. تتضمن الأطوال العرقية 5K ، 10K ، نصف الماراثون ، وسباق الماراثون الكامل ، وكلها تجري تحت الأضواء الساطعة وعلامات اللمعان في قطاع لاس فيغاس.
تقول جريس ألبين ، وهي مدربة شخصية ولياقتك Instagrammer التي أدارت السباق مرتين: "على الرغم من اسمها المتشوق ، إلا أن العدائين مجمعين في الواقع تمامًا لأنه نوفمبر ، والظلام في الخارج ، وبارد". "ومع ذلك ، أنا أحب هذا السباق لأن الدورة هي الشريط الشهير لاس فيغاس. المدينة تغلق الطريق للعدائين ، والمتفرجون متعة ، والمعرض منظم بشكل جيد."
3 - لونغ آيلند مايل
The Long Island Mile هو حدث لا مثيل له في هذه القائمة. بالنسبة للمبتدئين ، فإن السباق يبلغ طوله ميلًا واحدًا فقط ، ويتم تشغيله على مسار المدرسة الثانوية - وهو خيار ممتاز إذا كنت تختبر فقط سباقات السباقات الرسمية. لكن أكثر من ذلك ، هو حدث يتاخم سباقًا محليًا إلى جانب سباق النخبة الذي يضم عدائين محترفين. يبدأ أعضاء المجتمع حتى خط البداية لمدة 7:00 بعد الظهر ، وبعد الانتهاء من الحرارة ، يمكنهم التواجد لمشاهدة النخب تفعل ما بداخله ابتداءً من الساعة 8:30 مساءً.
تقول ستيفاني شابير ، وهي عداءة النخبة التي شاركت في هذا الحدث في عام 2016 ، إن الجزء المفضل لديها هو أن كل عداء يحصل على إنشاء مراسي السباق الخاصة به. في العام الماضي ، أحيت شقيقتها وهي "Big Sis" و "Lil Sis" المرايل لإظهار حبهما العائلي (وربما قليلاً من التنافس الأخوي).
4 - مادو ضوء القمر مارجريتا تشغيل
إذا كنت تحب الركض ، سندويشات التاكو ، و margaritas (وحقا ، من لا؟) ، فقد يكون الوقت قد حان للتوجه إلى وسط ولاية تكساس للمشاركة في مونديو مارجريتا تشغيل مونديو السنوي الذي يحدث في وسط مدينة أوستن. يتميّز السباق بقدرة 5K متقاربة الارتفاعات على طول الشوارع المتاخمة لبحيرة ليدي بيرد ، وبعد الحدث ، يستمتع العدّائين بالمرغريتا ووجبة عشاء مأدبة من قبل تيكس ميكس. مع الموسيقى الحية والرقص المشجع ، إنها طريقة ممتعة لبدء تلك الليالي الصيفية الحارة.
5 - ليلة القطبي نصف ماراثون
إذا كنت مهتمًا أكثر بمشاهدة عرض خفيف من الطبيعة الأم ، ففكر في حجز رحلة إلى النرويج من أجل نصف ماراتون نصف القطبية. يحدث السباق في ترومسو ، وهي مدينة تقع فوق الدائرة القطبية الشمالية ، لذا إذا كان الطقس واضحًا ، فلديك فرصة جيدة للركض تحت الشفق القطبي ، المعروف باسم الشفق القطبي الشمالي. بالطبع ، يحدث السباق في يناير ، عندما يكون الظلام طوال اليوم ، لذا فإن وقت بدء الظهيرة ليس تقنيا في الليل ، ولكنه بالتأكيد ليس أول شيء في الصباح. فقط ضع في اعتبارك ، أنت تتسابق في الظروف القطبية ، لذلك إذا لم تكن من محبي الطقس البارد ، قد ترغب في اختيار سباق مختلف.
6 - نيويورك رود رانرز ميدنايت ران
فبدلاً من الرنين في العام الجديد في تايمز سكوير في نيويورك ، خططوا للتوجه إلى ملعب رومي بلايفيلد في سنترال بارك للاحتفال برأس السنة الجديدة مع عدد كبير من زملائه المتسابقين. يبدأ مهرجان ما قبل السباق لمسرح ميدنايت ران في الساعة 10:00 مساءً بالموسيقى والرقص ، ومن المقرر أن يبدأ العد التنازلي الساعة 11:59. في منتصف الليل ، يخرج العدائون لإكمال دورة الأربعة أميال ، مع الاستمتاع بعرض الألعاب النارية المذهلة.
7 - وينغز فور لايف وورلد ران
يعتبر The Wings For Life World Run سباقاً عالمياً متنقلاً على كرسي متحرك يعمل على رفع الوعي والتمويل لأبحاث إصابات الحبل الشوكي. تتمثل فرضية مثل "حدث التشغيل المتزامن" في أن الجميع حول العالم يبدأون في تشغيل السباق في الوقت نفسه بالضبط. لذلك عندما تضرب الساعة 11:00 صباحا بالتوقيت العالمي المنسق (وهذا توقيت عالمي منسَّق لغير المطلعين) ، تنطلق بندقية الافتتاح الشهيرة حول العالم.
بطبيعة الحال ، بالنسبة لمعظم الولايات المتحدة ، وهذا لا يزال يترجم إلى وقت بداية الصباح الباكر ، ولكن البوم ليلة على الساحل الغربي قد تفضل مجرد البقاء حتى الساعة 4:00 صباحا. وإذا كنت في الخارج؟ انت محظوظ. إذا كان السباق الخاص بك يقع في نفس المنطقة الزمنية في سنغافورة ، فستبدأ في الساعة 7:00 مساءً ، وطوكيو في الساعة 8:00 مساءً ، وسيدني في الساعة 9:00 مساءً ، وأوكلاند في الساعة 11:00 مساءً ، وهونولولو في الساعة 1:00 صباحًا. . قد يكون من المفيد التخطيط لرحلة تركز على اللياقة البدنية في آسيا أو أستراليا.
8 - Insomniac Night Trail Run Series
إذا كنت تفضل درب الجري إلى سباقات الطرق ، فابحث عن سلسلة "سيروم إنسنيك نايت ترايل" في فينكس ، أريزونا. ونظراً لدرجات الحرارة الشديدة خلال النهار ، من المنطقي أن يستمتع العدائين بالصحراء في الليل ، وهو شيء يمكنهم فعله كثيرًا مع بدء مسلسل السباق هذا في شهر أبريل ويستمر حتى شهر نوفمبر. يتراوح طول السباقات من 5K إلى 75K وتقام في المنتزهات في جميع أنحاء المنطقة. وإذا كنت من ركاب المسار الذي يعيش في المنطقة ، فيمكنك اختيار شراء تذكرة سباق خمس مرات لتوفير القليل من المال على رسوم الدخول.
9 - سيفيرن بريدج 5 ليلة سباق
تبحث عن عذر كبير للتخطيط لرحلة إلى المملكة المتحدة؟ لا تنظر أبعد من سباق سيفرن بريدج 5 الليلي الذي يقام كل عام في أوائل نوفمبر. يأخذك هذا السباق الذي يبلغ طوله خمسة أميال عبر جسر سيفيرن ، ثم يعود مرة أخرى ، لحدث ليلي مستقيم إلى حد ما ومضاء جيدًا ، على بعد 3 ساعات فقط غرب لندن في بولوارك ، تشيبستو.
10 - ليلة الأمة البعيد
إن العصي المتوهجة ، والدي جي ، وموسيقى الرقص الإلكترونية ، والكثير من الرقص هي ما يمكن أن تتوقعه في فعاليات Night Nation Run التي تجري في جميع أنحاء البلاد. في حين أن المشاركين في نهاية المطاف إكمال مسافة 5K ، يتم تشجيعهم على التوقف في الأماكن الموسيقية على طول الدورة للاستمتاع بالموسيقى والحفلات مع زملائه العدائين. يبدأ كل سباق وينتهي في المرحلة الأساسية ، حيث يمكنك الانضمام إلى حفلات ما قبل وبعد السباق بمزيد من الموسيقى الحية والرقص.
11 - راجنار تتابع السباقات
حسنًا ، لا تبدأ سباقات راجنار تقنيًا في الليل ، لكن هذه الرحلات الطويلة تعمل على مدار اليوم وطوال الليل حتى يغطي كل فريق ما بين 100 و 200 ميل. إذا كنت مهتمًا بتشكيل فرق مع مجموعة ، يمكنك ببساطة اختيار وقت بدء لاحق لمرحلة الذهاب الأولى ، ثم أخذ قيلولة في الشاحنة أو في المخيم حتى يحين وقتك لقصف الرصيف (أو الطريق ). وإذا كنت محظوظًا وتخطط لقدميك بشكل صحيح ، فقد تتمكن من إخراج معظم الأميال الخاصة بك في فترة ما بعد الظهر والمساء والساعة المتأخرة من الليل.
12 - ضوء القمر الجنون
إذا كنت تحب الركض وسباق السيارات ، فقد حان الوقت للتوجه إلى سباق الدراجات النارية في تكساس لتشغيل مون لايت Madness Run. يمكنك الاختيار بين مسافة 5K و 15 K ، وكلاهما يحدث كليًا أو جزئيًا في مسار السباق الشهير. وما إن ينتهي حدث الجري؟ سوف تتوجه إلى الحفر للاستمتاع بالمشروبات والجوائز في مرآب ناسكار الواقعي.
13 - ساوث بادري ساند كراب بيتش ران
إن سباقات الطرق وسباقات الطرق شائعة ، لكن هل سبق لك أن مارست سباقًا على الرمال المتحركة المتغيرة باستمرار؟ The South Padre Sand Crab Beach يعمل حرفيا تماما على الشاطئ ، حيث يمكن للعدائين التنافس في دورة طولها 5 كيلو متر ، 10 كيلو ، أو صديقة للطفل. تشمل احتفالات ما بعد السباق المشروبات والموسيقى الحية في حانة محلية ، حيث يمكنك الاسترخاء والاستماع إلى الأمواج المتدفقة.
14 - كويستفال
Questival ليس سباقًا بالمعنى التقليدي - إنه أشبه بمطاردة مغامرات المغامرات على مدار 24 ساعة يشبه إلى حدٍ ما برنامج تلفزيوني بعنوان Amazing Race . يبدأ كل سباق على مدار 24 ساعة في الساعة 5:00 مساءً مع حفلة انطلاق مليئة بالمتعة ، ثم يستمر لمدة 24 ساعة حيث تحاول الفرق المشاركة إكمال وتوثيق أكبر عدد ممكن من التحديات النشطة ، واختيار الأنشطة من قائمة تقدم يوم الحدث. تقام سباقات في جميع أنحاء البلاد ، لذلك عليك أن تجد واحدة بالقرب منك ، أو يمكنك الطيران إلى وجهة ممتعة ، مثل سان دييغو أو سياتل ، والاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع مع الأصدقاء لن تنساها أبداً.
15 - ليلة رمضان
يمكن أن يكون التدريبات النهارية أكثر تحديا للرياضيين الذين يشاركون في رمضان ، نظرا لصيامهم من شروق الشمس إلى غروبها. تعتبر عروض رمضان الليلية ، التي تقام في أبو ظبي بدبي ، بديلاً جيداً لأن الرياضيين يمكنهم أن يتناولوا شيئاً قليلاً قبل بدء السباقات بعد الساعة العاشرة مساءً ، ويمكنهم أن يشتعلوا كذلك بعد ذلك. ناهيك عن أن هذه السباقات تشكل حافزًا كبيرًا للسفر حول العالم ومشاهدة القليل مما تقدمه أبوظبي.
كلمة من
هناك شيء واحد يجب أخذه في الاعتبار عند الجري في الليل ، هو أنه حتى مع المصابيح الأمامية والمصابيح الكاشفة ، لا يزال من الصعب تمييز الفروق في التضاريس. لتجنب ارتداد الكاحل أو لفه ، من الجيد أن تتقاطع مع تمارين تدريب التوازن وحركات القوة من جانب واحد ، مثل deadlift الساق واحدة ، الطعنات على قرص التوازن ، أو حتى slacklining . هذه الأنواع من التمارين يمكن أن تساعدك على إبقاء قدميك تحتك حتى إذا كنت تمسك بجذر أو حافة من الخرسانة غير المستوية.