10 - أولمبياد صيفية أنت لست قديمًا جدًا في التأهل

حتى كبار السن يمكنهم التنافس في الأولمبياد عندما يختارون الرياضة المناسبة

مشاهدة مايكل فيلبس يفوز بالميدالية الذهبية الثالثة والعشرين ، أو سيمون بيلز تمسح أرضية الجمباز مع منافستها في أولمبياد 2016 تكفي لملء أي شخص بمزيج من الرهبة والسرور. إن الرهبة تفسر نفسها بنفسها - من لا يذهلها البراعة الرياضية للأولمبيين اليوم؟ لكن المفاجأة قد تفاجئك ، خاصة إذا كنت لا تحلم بالتنافس على المسرح الرياضي الدولي. ومع ذلك ، لا تزال الفكرة تجلس هناك وتهزّ في مؤخرة عقلك ، "ماذا لو ، ماذا لو ، افتقدت دعوتي؟ ماذا لو ، مع التدريب المناسب ، كان بإمكاني التأهل لرياضة أولمبية؟"

حسناً ، قد لا يكون عمرك 16 عاماً بعد الآن ، لكن هذا لا يعني أن عليك تعليق آمالك على الذهب الأولمبي. في الواقع ، كان أول لاعب أولمبي يتنافس في أولمبياد ريو الصيفية هو جولي بروغام البالغ من العمر 62 عاما من نيوزيلندا ، حيث كان يسعى للحصول على أول ميدالية أولمبية لها في رياضة الفروسية. لم تصل إلى نهائيات كأس العالم ، ولكن بالنظر إلى أنها كانت أول مباراة لها في دورة الألعاب ، ربما لا تزال في غضون أربع سنوات ، كشخص ضخم يبلغ من العمر 66 عامًا.

وهذا لا يجعلها حتى أقدم أولمبي على الإطلاق للمنافسة.

تذهب هذه الجائزة إلى أوسكار سوان من السويد ، التي أصبحت أقدم حائزة على ميدالية ذهبية في تاريخ الأولمبياد عندما كان في عام 1912 عندما شارك في لعبة التصويب في طلقة واحدة تدير فريق الغزلان. لم يكن ذلك حتى نهاية سنوات التنافس في سوان. عاد إلى الألعاب في عام 1920 باعتباره 72 عاما ، حيث حصل على ميدالية فضية في حدث إطلاق النار لفريق آخر.

من المؤكد أن الأحداث الرياضية اليوم يتم نشرها على نطاق واسع ومشاركتها أكثر من عام 1920 ، ولكن إذا كنت حريصًا على صنع اسم لنفسك في الرياضة ، فقد يكون لديك فرصة في الفوز بذهبية. ولكن إذا كنت ، مثلاً ، في الخامسة والثلاثين من العمر ، فمن المحتمل ألا تتوقع أن تصبح لاعبة جمنازيوم من الطراز العالمي. في بعض الأحيان العمر يهم حقا. بدلاً من ذلك ، قم بتعيين مشاهدك وتدريبك على إحدى الرياضات الأولمبية الصيفية التالية التي أنت (على أمل) لا تكون قديمة أكثر من اللازم للتأهل لها.

فقط تذكر ، لن يكون الطريق سهلاً - بالإضافة إلى التدريب المكثف ، ستحتاج إلى امتلاك موهبة طبيعية ونوع التركيب الجيني الذي يرضي النجاح الأولمبي. تختلف هذه المتطلبات من الرياضة إلى الرياضة ، ولكن من الآمن أن نقول إنك ستحتاج إلى بنية بسيطة وقدرة على التحمل العضلي القلبي الوعائي والعضلي للتأهل كعداء ماراتون ، وبالمثل ، ستحتاج إلى التنسيق القاتل بين اليد والعين اطلاق النار على تنس الطاولة. اختر بحكمة ، ثم ربط حزام الأمان والوصول إلى العمل.

1 - الرماية

صدق أو لا تصدق ، الممثلة جينا ديفيز الحائزة على جائزة أوسكار أصبحت تقريبا في دورة الألعاب الأولمبية في سيدني عام 2000 كجزء من فريق الرماية بالولايات المتحدة في سن 42. لم تكن قد التقطت حتى القوس والسهم حتى عام 1997 (هل وهذا ما جعلها في التاسعة والثلاثين من عمرها بعد مشاهدة دورة الألعاب الأولمبية في أتلانتا عام 1996 واستلهامها من رامي كاليفورني ، البالغ من العمر 21 عاماً ، جوستين هويش. من أصل 300 رماة يتنافسون للحصول على مكان في الفريق الأولمبي في عام 2000 ، انتهى ديفيز في المركز الرابع والعشرين.

وعموما ، فإن عصر الرماة التنافسيين يشوهون أكثر من الأحداث الأولمبية الأكثر شهرة ، لذا فإن التنافس في عمر 30 أو 40 أو حتى 50 سنة لم يسمع به أحد.

مهارات مهمة: التنسيق بين اليد والعين ، استقبال الحس العميق ، ومرونة الجزء العلوي من الجسم المعتدل ، وقوة الجسم المعتدلة العليا ، والتركيز الذهني الشديد

2 - الفروسية

كما يتضح من دخول النيوزيلندي بروغهام إلى ألعاب ريو في سن 62 ، لا يوجد شك في أن الأفراد يمكن أن يتأهلوا لفعاليات الفروسية في سنواتهم الذهبية. من المهم أن تتذكر بعض الأشياء ، عندما تهدف إلى النجاح في ركوب الخيل :

1. بالإضافة إلى مهارتك الخاصة ، فأنت بحاجة إلى حصان يتمتع بالمهارة ، ومدرب ومستعد للتنافس.
2. الخيول غالية الثمن. على سبيل المثال ، يمكن أن تكلف أعلى لاعبي عرض المستويات ، ستة أو سبعة أرقام. نعم - مئات الآلاف ، أو حتى ملايين الدولارات. بالإضافة إلى ذلك ، تتجاوز تكلفة الحصان نفسه ، يجب عليك دفع ثمن رعاية وتغذية الحصان. هذا يمكن أن يكون حاجزا لا يمكن التغلب عليها تقريبا للدخول في هذه الرياضة.

إذا كان المال والوقت لا يمثلان مشكلة ، فلماذا لا تذهب لذلك؟

مهارات مهمة: انخفاض قوة الجسم والقوة الأساسية ، مستوى عالي من الراحة مع الخيول ، وإمدادات لا تقترب من المال والوقت

3 - اطلاق النار

يُعد التصوير ، مثل الرماية ، رياضة من الأسهل على الناس البدء بها لاحقًا لأنك لست بحاجة إلى أن يكون لديك شكل أو حجم معين من الجسم للمشاركة. في الواقع ، تراوح عدد الرياضيين المتنافسين في أولمبياد ريو 2016 بين 16 و 55 عامًا ، ومعظمهم يتراجع بين 26 و 40 عامًا. ما زال هناك متسع من الوقت للبدء.

الشيء الوحيد الذي يفيد بالفعل الرياضيين المسنين هو التركيز الذهني والرياضية التي تتطلبها الرياضة. قوة الشد ليست مهمة كالقوة العقلية ، والقوة العقلية يمكن أن تتحسن بمرور الوقت ومع الخبرة والعمر.

مهارات مهمة: التنسيق بين اليد والعين ، استقبال الحس العميق ، الصلابة الذهنية ، الجزء العلوي المعتدل من الجسم والقوة الأساسية ، التحمل القلبي الوعائي للحفاظ على معدل ضربات القلب منخفض

4 - ماراثون

إذا كنت تعتقد أنك جاهز لتشغيل 26.2 ميل بسرعات عالية ، يمكنك بالتأكيد تجربة يدك في سباق الماراثون . من أصل ستة أمريكيين في ألعاب ريو عام 2016 ، كان واحد منهم فقط (جاريد وارد) أقل من 30 سنة. أما الرجال والنساء المتبقيون فكانوا في الثانية والثلاثين من العمر وما يزيد على ذلك ، حيث يدعي ميب كفليزيغي أن الجائزة هي الأقدم في الفريق منذ 41 عامًا.

يرجع الانحراف نحو الرياضيين الأكبر سنا في سباقات الماراثون جزئياً إلى العمر الأقدم للدخول إلى الرياضة ، لأن الكثير من الماراثون لا يبدؤون بداية حتى سن المراهقة المتأخرة أو العشرينات.

مهارات مهمة: التحمل القلبي الوعائي الشديد ، التحمل العضلي الشديد ، خاصة الجزء الأسفل من الجسم ، المتانة الذهنية

5 - الترياتلون

رياضة الترياتلون ، مثل سباق الماراثون وركوب الدراجات ، هي رياضة لا يستوعبها العديد من الرياضيين حتى سن المراهقة أو العشرينات ، ولكن بسبب العروض القوية المطلوبة خلال ثلاثة أحداث تحمُّل صعبة ، يميل الرياضيون إلى أن يكونوا أصغر سناً بقليل. على سبيل المثال ، تراوح عمر الفريق الأمريكي في أولمبياد ريو 2016 بين 23 و 34 عامًا ، حيث كان معظم الرياضيين يجلسون حوالي 30 عامًا. تكمن الحيلة هنا في مدى جودتك في جميع الأحداث الثلاثة ، مثل ركوب الدراجات والسباحة وركض الماراثون. يتطلب تركيبة جينية خاصة للنجاح في جميع المجالات الثلاثة.

المهارات الهامة: التحمل الشديد لأمراض القلب والأوعية الدموية ، التحمل العضلي الشديد ، القوة العضلية ، خاصة في الجزء السفلي من الجسم واللب ، المتانة الذهنية

6 - طريق الدراجات

كان واحد فقط من الرياضيين (تايلور Phinney) المشاركة في ركوب الدراجات على الطرق لفريق الولايات المتحدة الأمريكية في أولمبياد ريو أقل من 30 سنة. وأكبر راكبة الدرجات ، كريستين آرمسترونغ ، هي صاحبة ذهبية أولمبية ثلاث مرات لم تبدأ بالتركيز على ركوب الدراجات حتى بلغت السابعة والعشرين من عمرها ، بعد تشخيص إصابتها بالتهاب المفاصل التي أنهت مسيرتها في العدو والرياثلون. حقيقة أنها كانت قادرة على هبوط ميدالية ذهبية ثالثة في 43 هي رائعة جدا. من يدري ، ربما يمكن أن تكون التالي كريستين آرمسترونج.

مهارات مهمة: التحمل الشديد لأمراض القلب والأوعية الدموية ، التحمل العضلي الشديد ، القوة الشديدة للجسم وقوة الجسم ، المتانة الذهنية

غير مستعد لركوب الدراجات؟ تحقق من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة بدلا من ذلك .

7 - التجديف

قد يكون الأمر مفاجئًا ، ولكن ليس من غير المعتاد أن تكافح الجامعات لملء فرق التجديف ، خاصة في المناطق التي لا يعرف فيها التجذيف ، دون الحاجة إلى إطعام طلاب المدارس الثانوية أو فرق النادي إلى مستوى الكلية. لن أنسى أبدًا الجلوس في فصل اللغة الإنجليزية في المدرسة الثانوية ، وحضور طالب سابق إلى الصف ومشاركتها في كيفية حصولها على منحة دراسية جزئية من الدرجة الأولى للتجديف من خلال الظهور ببساطة للممارسة والانضمام إلى الفريق. لم تلعب هذه الفتاة رياضة واحدة في المدرسة الثانوية.

إنها أسباب من هذا القبيل أنه ليس من غير المعتاد أن يبدأ المجهورون على المستوى الأولمبي في سن المراهقة أو العشرينات. هذه البداية المتأخرة في هذه الرياضة تؤدي إلى عمر أقدم في عمر أولمبي ، والذي يبلغ من العمر حوالي 30 سنة. فقط كن على علم بأن التجديف صعب وغالباً ما يتطلب صباح مبكر مبكر. إذا كان التفكير في جلسات تدريبية 5:00 صباحا على صوت النهر بائسة ، قد ترغب في النظر في رياضة مختلفة.

مهارات مهمة: التحمل القلبي الوعائي ، التحمل العضلي الشديد للجسم بالكامل ، القوة العضلية للجسم العلوي والقوة ، الراحة في الماء

8 - تنس الطاولة

إن تنس الطاولة في الألعاب الأولمبية لا يشبه لعبة تنس الطاولة السريعة في المرآب مع أطفالك. هذه الرياضة خطيرة وجدية للغاية ، تتطلب مستوى مذهل من اللياقة البدنية حيث يجب أن يكون لديك السرعة ، وخفة الحركة ، والتنسيق بين اليد والعين للحفاظ على الطائرة على قيد الحياة. لذا قد تندهش إذا سمعت أن تنس الطاولة يمكن أن يكون واحدًا من أكثر الرياضات "الرياضية القديمة" تحديًا. ومع ذلك ، ليس من المألوف بالنسبة للرياضيين الأكبر سنا التنافس على أعلى مستوى. على سبيل المثال ، تألف الفريق الفائز بالميدالية البرونزية لعام 2016 من ألمانيا من ديمتري أوفتشاروف البالغ من العمر 27 عاماً ، واثنين من 35 سنة ، وهما تيمو بول وباستيان ستيغر (كما هو موضح في الصورة أعلاه).

مهارات مهمة: السرعة ، وخفة الحركة والتنسيق بين العين والعين ، التحمل القلب والأوعية الدموية

9 - التجديف

إن رياضة التجذيف ، التي لا تختلف عن التجديف ، تدار من حيث العمر ، حيث يتدرج رياضيو فريق الولايات المتحدة الأمريكية من سن العشرينات إلى الثلاثينيات. الشيء الجميل في التجديف هو هذا الفرد أو الرياضة الزوجية لا تتطلب عددًا كبيرًا من الناس لملء القارب ، لذا فمن الممكن أنه بمساعدة مدرب ، يمكنك تناوله في الوقت والمال. ومع ذلك ، تحتاج إلى الوصول إلى جسم كبير من الماء ، بالإضافة إلى بعض القوة والجزء العلوي من الجسم.

المهارات الهامة: التحمل القلبي الوعائي ، التحمل العضلي الكلي للجسم ، القوة العضلية القصوى في الجسم والقوة ، الراحة في الماء

10 - بولو الماء

يصعب الحصول على موطئ قدم في الرياضات الجماعية في وقت لاحق من الحياة ، وذلك إلى حد كبير لأن أفضل الرياضيين في العالم كانوا يلعبون منذ أن كانوا أطفالاً - للحصول على أدلة ، ولا تبحث أكثر من كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة.

استثناء واحد ممكن هو بولو الماء. في حين أن الرياضة مليئة بالتأكيد بالرياضيين الذين كانوا يلعبون منذ الطفولة ، ككل ، فهي أقل شهرة وتشارك في الحدث. هذا يعني أنه إذا كان بإمكانك إيجاد فريق ، وكنت على استعداد لتدريب مثل مجنون أو امرأة ، ولديك الكثير من المواهب الطبيعية ، قد تكون قادرة على الخروج من مكان متأخر في الحياة.

مهارات مهمة: القدرة على التحمل القلبي الوعائي ، التحمل العضلي للجسم ، قوة الجزء العلوي من الجسم وقوته ، الراحة في الماء ، المهارات الرياضية المتوازنة بشكل عام بما في ذلك التنسيق بين اليد والعين ، السرعة ، السرعة والقوة

_مصادر:

> NBC Rio Olympic Coverage. http://www.nbcolympics.com/