ومع زيادة شعبية رياضة الركض ، يجد العداءون أن الأجناس أكثر ازدحامًا. إذا واجهتك بعض الصعوبات في التعامل مع الحشود في السباقات ، فجرّب هذه النصائح لمساعدتك على تخفيف الإحباط وتحسين أداءك في السباق.
يصطف بشكل صحيح
يجب أن يصطف المتسابقون بشكل أسرع في مقدمة خط البداية ، والعدائين الأبطأ والمشاة في الخلف. تحتوي بعض السباقات على كورالات مبنية على علامات السرعة أو علامات ما بعد السرعة. إذا لم يكن كذلك ، اطلب من العدائين القريبين من وتيرة المتوقعة. إذا كان أسرع من جهازك ، فانتقل أكثر. تستخدم معظم السباقات رقاقات توقيت ، لذا فإن الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى خط البداية لن يتم احتسابه في صافي وقتك النهائي.
الوصول إلى سباق البداية في وقت مبكر
جزء من تبطين صحيح يعني أيضا الوصول إلى هناك مع الكثير من الوقت لتجنيب. سأتحدث في بعض الأحيان إلى العدائين الذين يشكون من التعثر خلف مجموعة كبيرة من المشاة في البداية. لكن بعد ذلك سوف يعترفون بأنهم وصلوا إلى السباق الذي بدأ قبل أن تنفجر البندقية ، لذا لم يكن لديهم الوقت للحصول على مكان جيد. امنح نفسك متسعًا من الوقت للوصول إلى بداية السباق ، خاصة إذا كنت بحاجة لالتقاط حزمة السباق الخاصة بك هناك واستخدام قعادة المدخل . توجه إلى خط البداية وابحث عن مكان جيد لوتيرتك.
استخدام تنبيه إضافي في البداية
حتى عندما تصطف بشكل صحيح ، يمكن أن تكون الحشود في البداية صداعًا حقيقيًا. لقد شاهدت الكثير من السقوط ، حيث كان المتسابقون يتعثرون في محاولتهم اجتياز عداءين أبطأ ، أو أن يتزاحموا من قبل الحشود ، أو يتنقلون فوق زجاجة ماء أو قطعة من الملابس التي تجاهلها أحدهم في البداية. عندما تصطف في بداية سباق ، تأكد من أنك لا تشتت انتباهك من الإثارة في السباق. انتبه جيدًا إلى العدائين الآخرين ، وكن على اطلاع على العناصر المهملة. تجنب الإغراءات للقفز على حافة الرصيف للتغلب على المتسابقين الأبطأ - يمكن أن يؤدي أيضًا إلى السقوط.
لديك خطة لوقف المياه
يصاب الكثير من العدائين بالإحباط عند توقف المياه المزدحمة ، ولكن إذا اتبعت النهج الصحيح ، فيمكنك أن تحافظ على إحباطك إلى الحد الأدنى. أولا ، لا تذهب إلى الجدول الأول في محطة المياه. هذا هو المكان الذي يتوقف فيه كل الناشئين ، وإذا كان سباقًا كبيرًا ، فسيكون الأمر مزدحماً للغاية. استمر في الركض إلى أحد الجداول أبعد. اركض في منتصف الطريق ، لأن الناس أكثر عرضة للتوقف فجأة على الطاولات على طول الجانبين. إذا كانت هناك جداول على جانبي الدورة التدريبية ، فانتقل إلى جدول على الجانب الأيسر. نظرًا لأن معظم الأشخاص يستخدمون اليد اليمنى ، تميل الجداول على اليمين إلى أن تكون أكثر شعبية.
استمر في التحرك في النهاية
على الرغم من أنك قد ترغب في الاحتفال عند عبور خط النهاية ، يجب عليك أن تتدرب على آداب العرق الجيدة ، وأن تستمر في التحرك عبر خط النهاية أو في المزلق. سيكون هناك عدائين يتقدمون خلفك ، لذا استمر حتى يكون من الآمن التوقف. إذا استمررت في الحركة ، نأمل أن يقوم المتسابقون الآخرون بنفس الشيء ، ويمكنك تجنب الازدحام.
التمسك السباقات الصغيرة
إذا كنت حقا تكره التعامل مع حشود ضخمة في سباقات الطرق ، فلا يزال هناك الكثير من الأجناس المحلية الأصغر. ابحث في مواقع مثل Active.com عن السباقات في منطقتك. بمجرد العثور على بعض السباقات ، يمكنك دائمًا التحقق من النتائج من سباقات العام الماضي لمعرفة عدد مرات الانتهاء منها. تحتوي معظم السباقات على أعداد مشابهين من سنة إلى أخرى.