أنت على بعد بضعة أميال من السباق الأول على الطريق وفجأة تواجه صف من الطاولات وأباريق المياه والمتطوعين. إنها محطة المساعدات - ماذا تفعل الآن؟ النجاح في تشغيل محطات التوقف المائي في سباق الطريق هو الخوف العام بين العدائين الجدد. بعض المتسابقين يمشون من خلالهم لأنهم لا يعتقدون أنهم يمكنهم الاستيلاء على الماء وشربه .
ولكن إذا كنت تعرف ماذا تتوقع وكيف تأخذ الماء وتشربه ، فستبدو كمحترف أثناء جريان المياه.
وإليك كيفية الحصول على المياه خلال السباق
ادرس خريطة الدورة قبل السباق ، بحيث يكون لديك فكرة عامة عن مكان توقف المياه على المسار. يجب أن يتم وضع علامة على الخريطة.
1. انتبه خلال السباق ، حتى تستطيع أن ترى عندما يكون هناك توقف للمياه. في بعض الأحيان ستكون هناك علامة تنبهك إلى محطة توقف مائية قادمة.
2. لا تذهب إلى الجدول الأول في محطة المياه. هذا هو المكان الذي يتوقف فيه كل الناشئين ، وإذا كان سباقًا كبيرًا ، فسيكون الأمر مزدحماً للغاية. استمر في الركض إلى أحد الجداول أبعد. إذا كانت هناك جداول على جانبي الدورة ومحطة المياه مكتظة ، اذهب إلى طاولة على الجانب الأيسر. نظرًا لأن معظم الأشخاص يستخدمون اليد اليمنى ، تميل الجداول على اليمين إلى أن تكون أكثر شعبية.
3. في بعض الأحيان يقوم المتطوعون بتوزيع أكواب المياه وأحيانًا يتم ترك أكواب الماء على الطاولات.
إذا كان المتطوعون يوزعون الماء ، فركضوا نحوهم. أخذ كوب من المتطوعين سيوفر لك الوقت ويبقيك أكثر في منتصف الطريق ، حتى لا يتم القبض عليك في الازدحام حول الطاولات.
4. حاول أن تجري اتصالاً بصريًا مع المتطوع حتى يعلم أنه سيأتي لكأسه. التمسك يدك عدة أقدام قبل أن تصل إليه.
لف يدك حول الكأس واجذبه من يد المتطوع. لا تنس أن تقول " شكراً " قبل أن تهرب.
5. بمجرد أن تأخذ الكأس ، لا تميل إلى تناولها بسرعة. اضغط على جانب واحد من أعلى الكوب ، بحيث يكون مدببًا ، مثل V. إذا كان الكوب ممتلئًا ، فهذا سيسمح بخروج المزيد من المياه ، لذلك لا يتم إراقة جميع أنحاء المكان. كما أن الاحتفاظ بالكوب في الأعلى من هذا القبيل سيساعد في الحفاظ على باقي الماء في الماء ويسمح لك بشرب الماء ببطء وعدم تصريف الأنف (خوف مشترك بين العدائين المبتدئين).
6. حاول الحفاظ على الركض والذهاب مع تدفق المتسابقين. إذا شعرت أنك بحاجة إلى التوقف أو الإبطاء للشرب ، اسحب إلى الجانب.
7. ضع القمة المدببة للفم في فمك وشرب الماء. خذ وقتك - ليست هناك حاجة لشرب كل ذلك في رشفة واحدة.
8. العديد من السباقات تحتوي على صناديق أو صناديق قمامة بعد توقف الماء. حاول إرم الكأس هناك ، إذا استطعت. من الجيد أيضًا رمي كأسك على الأرض - فقط تأكد من عدم إصابة أحد المتفرجين أو عداء آخر معه. حاول أن تسقطه إلى أسفل - لا ترميه على الطريق ، وربما تضرب أو ترش العدائين الآخرين. وحاول رميها حيث لا يمكن للعدائين الآخرين رحلتها.