"أكبر الخاسر" حمية تحليل

عرض الواقع الحمية والتعديلات

يعرض البرنامج التلفزيوني "الخاسر الأكبر" المتسابقين على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. قد تتساءل كيف يتم توزيع هذه السعرات الحرارية ، وعلى وجه الخصوص ، ما إذا كان المتسابقين يخفضون كمية الكربوهيدرات.

ويقدم وصفًا لحمية "أكبر الخاسر" في مجلة الوقاية بعض الأدلة. من ذلك ، يمكن إنشاء القوائم لمدة ثلاثة أيام مختلفة من النظام الغذائي.

يجب أن تكون هذه القوائم نموذجية لأولئك الذين يتبعون الإرشادات ، وتجنب عمدا الخيارات التي هي أعلى أو أدنى في الكربوهيدرات في كل فئة. إليك ما قد تعرفه عن حمية "The Biggest Loser".

"الخاسر الأكبر"

رأي حول النظام الغذائي "الخاسر الأكبر"

إن الهدف الأساسي لبرنامج تلفزيوني "أكبر الخاسر" هو فقدان كميات كبيرة من الوزن في أسرع وقت ممكن. بالطبع ، هذا يجعل التلفزيون رائعًا ، ولكن خارج حدود نظام التنظيم الدقيق للمتسابقين (وربما ليس هناك أيضًا) ، إنها ليست فكرة جيدة.

بالنسبة لمعظم الناس ، لن يكون هذا النظام الغذائي مستدامًا ، حيث إن الجوع سيؤكد نفسه بقوة في المعادلة. قد تكون المرأة الصغيرة غير النشطة نسبيًا قادرة على الحفاظ عليها لفترات أطول ، ولكن جزءًا من فكرة الحصول على صحة هو أن تصبح نشطة. تميل الحميات منخفضة السعرات الحرارية إلى ضبط الناس للفشل على المدى الطويل. على أقل تقدير ، ينبغي تخصيص عدد السعرات الحرارية للفرد.

الحمية منخفضة جدا في الدهون هي أيضا أقل مثالية ، حيث يحتاج جسمك الدهون لتشغيل بشكل جيد. في هذا النظام الغذائي ، يتم استبدال الدهون في الغالب بالبروتين ، بدلا من الكربوهيدرات ، وهو تحسن على النظام الغذائي المعتاد قليل الدسم. من الصعب تخيل العديد من الناس الذين يعيشون مع هذا لأكثر من بضعة أشهر ، ومعظمهم سوف ينسحب قبل فترة طويلة.

ويقال إن النظام الغذائي "الكربوهيدرات المعدلة" في أن يتم القضاء على جميع الكربوهيدرات المكررة ، وغيرها من الأطعمة عالية الكربوهيدرات تقتصر على كميات معتدلة. هذا أمر جيد ، وهذا القدر من الحد من الكربوهيدرات يعمل لكثير من الناس (على الرغم من أن بعض الناس يحتاجون إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات).

الخط السفلي

يمكن أن يكون النظام الغذائي "الخاسر الأكبر" أساسًا لنظام غذائي عملي. أي شخص يحاول ذلك ويواجه صعوبة قد يضيف مصادر الدهون الصحية إذا ما شعر بالجوع.

على سبيل المثال ، إضافة الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وبذور الكتان ، الخ. الدهون المشبعة ربما أيضا على ما يرام ، على الأقل في سياق نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. إذا استمروا في الحصول على المتاعب ، يمكنهم محاولة التخلص من بعض حصص الحبوب.