5 أخطاء تجعل الناس عند تجاهل الإصابات

يعد استخدام حزمة جليد على الإصابات الرياضية ممارسة شائعة ، ولكن العديد من الأشخاص يرتكبون بعض الأخطاء الشائعة عند استخدام الثلج في إصابة رياضية. وتبين أن رمي كيس ثلج على إصابة وتأمل في الأفضل قد لا يكون الخيار الأمثل لعلاج الإصابة.

فيما يلي بعض إيجابيات وسلبيات استخدام الثلج في مجموعة متنوعة من الإصابات وأكبر الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص عند محاولة تهدئة آلامهم وآلامهم.

لماذا استخدام الثلج على اصابة

السبب الأكثر شيوعاً لاستخدام الثلج على الإصابات الرياضية هو تقليل الألم والتورم إلى الأنسجة الرخوة المصابة. علاج الإسعافات الأولية التقليدي: كان الأرز ("الراحة والثلج والضغط والارتفاعات") هو الإسعافات الأولية القياسية منذ عقود وغالباً ما يستخدم في الإصابات الرياضية ، مثل الالتواء في الكاحل والتهاب الأوتار وآلام الظهر والكدمات والرضوض من جميع نوع ما. وبينما تبين أن الجليد يقلل بشكل كبير من التورم والألم مباشرة بعد الإصابة الحادة بما في ذلك الالتواء ، في بعض الحالات ، قد يؤدي الحد من الالتهاب إلى إعاقة الشفاء ، لذا من المهم استخدام الثلج بالطريقة الصحيحة.

فيما يلي خمسة أخطاء يرتكبها الناس عندما يتلفون.

تثبيط إصابة طويلة جدا

إن ترك الثلج لمدة طويلة قد يؤدي إلى ضرر أكثر من النفع. لأن الجليد يضيق الأوعية الدموية ، يمكنه تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وإبطاء عملية الشفاء. الوقت المثالي لتلطيح الإصابة يكون مباشرة بعد الصدمة ، ثم لمدة عشر دقائق فقط في كل مرة.

من المهم السماح للنسج "بالدفء" مرة أخرى قبل وضع الثلج مرة أخرى على الإصابة. لا ينبغي أن تكون هناك حاجة للجليد بعد ال 24 ساعة الأولى ما لم يوصيك الطبيب بتقليل التورم النشط أو لتخفيف الألم.

تطبيق الثلج مباشرة على الجلد العاري

إذا لم يتم ذلك بشكل صحيح ، فقد يتسبب الجليد في قضمة الصقيع وتلف الأنسجة الحساسة للجلد.

في حين أن التعرض للبرد يمكن أن يخفف الألم والتورم ، يمكن أن توقف حزم الثلج أيضًا تدفق الدم إذا تركت على الجلد لفترة طويلة جدًا. لهذا السبب ، يجب تغليف كيس من الخضروات المجمدة بمنشفة إذا تم استخدامه على الأطراف ذات تدفق الدم المنخفض جدًا ، مثل أصابع القدم أو اليدين. إذا حدثت الإصابة في منطقة بها القليل من الدهون أو العضلات تحت الجلد ، مثل الأصابع ، خذ المزيج بعد 10 دقائق كحد أقصى ، وانتظر 5 دقائق ثم أعد تقديم الطلب.

لا يستريح الإصابة أثناء تثبيته

لا تعتبر عملية التثليج بمفردها علاجًا شاملاً وبالتالي ، حتى إذا اتبعت التوصيات الخاصة بالتثبيط الآمن للجرح ، فيجب عليك أيضًا استراحة المفصل المصاب فور حدوث الإصابة. قد يؤدي استمرار رياضة اللعب مع الإصابة إلى إطالة أمد عملية الشفاء ، لذا عليك مراجعة طبيبك فيما يتعلق بالوقت الذي يمكنك فيه العودة إلى الرياضة بعد الإصابة .

عدم رفع الاصابة

كما أن الراحة أمر ضروري ، فإن تقليل التورم هو جزء مهم من عملية الشفاء. لأن الحد من التورم يتطلب رفع الإصابة فوق القلب (لزيادة الدورة الدموية) ، يجب عليك إصابة الجليد أثناء رفعه. إذا لم تفعل ذلك ، فأنت ببساطة تقلل الألم عن طريق تخدير المنطقة بالجليد ، ولكن التورم لن يزول بدون ارتفاع.

لا تستخدم ما يكفي من الضغط

جنبا إلى جنب مع الارتفاع ، سوف يساعد استخدام التفاف ضغط على إصابة في الحد من التورم والألم في المفصل المصاب.

إذا لم يكن الضغط كافياً ، ومرة ​​أخرى ، لن يستمر تناقص التورم ، وقد لا ينخفض ​​مستوى الألم كما لو أنه تم تطبيقه بشكل صحيح.