1 - إضافة سبلاش الحمضيات
إذا كنت لا تستطيعين شرب الزجاج بعد كوب من الماء العادي طوال اليوم ، حاول استخدام الماء مع بعض نكهة الحمضيات. فقط ضع بعض الليمون أو الليمون أو البرتقال أو حتى الثلاثة! ثم إضافة إلى جرة أو زجاجة والسماح لها بغمر المياه الخاصة بك مع نكهة الفواكه. إبقاء إبريق من هذا في ثلاجتك في جميع الأوقات سوف يضاعف كمية الماء التي تستهلكها في أي وقت من الأوقات.
infusers أخرى كبيرة؟ الفراولة والمانجو والخيار والنعناع. يمكنك أيضا العثور على مياه النكهة على رفوف السوبر ماركت ، ولكن قراءة الملصقات بعناية واحترس من السكر المضاف.
2 - احمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام
إن التعبئة حول زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة هي طريقة مؤكدة لزيادة كمية الماء التي تستهلكها. التقط واحدًا لطيفًا في محل البقالة أو المركز التجاري وتأكد من غسله كثيرًا. تفضل للشرب من القش؟ ابحث عن زجاجات تحتوي على قش مدمج. مثل فكرة ضخ الفاكهة في الحافة رقم 1؟ هناك زجاجات مياه قابلة لإعادة الاستخدام مع قسم خاص لشرائح الفاكهة.
إليك نصيحة أخرى: هل تعلم أنه من الشائع للغاية أن نخطئ بالعطش للجوع؟ في المرة التالية التي تشعر فيها بالجوع ، حاول شرب بعض الماء قبل الوصول إلى الطعام لمعرفة ما إذا كان جسمك متلهفًا حقًا.
3 - اذهب للمياه المتلألئة
لأن الفقاعات تجعل كل شيء أكثر متعة محاولة تبديل المياه المسطحة مع النوع المكربن. يقول الخبراء أن المياه الغازية جيدة بالنسبة لك. المياه الغازية جيدة بشكل خاص إذا كنت تحاول خفض الصودا. هناك خيارات متاحة حتى مع لمسة من النكهة. تذكر فقط للتحقق من هذه العلامات لإضافة السكر أو المحليات.
4 - التوابل تصل طعامك
فكر في الأمر: يضمن لك القليل من الحرارة في وقت الطعام أن ترسل لك مباشرة بعض الماء المنعش لتهدئة فمك. جرب تناول طعامك مع القليل من الفلفل الحار أو الصلصة الحارة. هناك بعض التوابل التوابل الخالية من الملح حار جدا هناك أيضا. علاوة؟ سوف يساعدك شرب الماء بين اللدغات في الشعور بالشبع بشكل أسرع ، لذلك ستكون أقل احتمالا للإفراط في تناوله على أجزاء.
5 - تغيير درجة الحرارة
ابدأ يومك بكوب من الماء الساخن مع عصير الليمون. بعض الناس يفضلون الماء البارد ، خاصة بعد التمرين ، في حين يجد البعض الآخر أن شرب الماء في درجة حرارة الغرفة أسهل من احتسائه باردًا. حاول تبديله حتى تعثر على درجة الحرارة التي تناسبك. يمكن أن تحب درجات الحرارة المختلفة في أوقات مختلفة من الأيام.
6 - احصل على التدريبات الخاصة بك
عندما تعمل على التخلص من العرق ، ستحتاج إلى تجديد هذه السوائل. حتى المشي السريع في استراحة الغداء قد يجعلك تصل إلى الأشياء الباردة. حدد هدفًا لا يقل عن 8 أونسات من الماء لكل 30 دقيقة من النشاط البدني. تأكد من أنك مستعد دائمًا مع زجاجة ماء كبيرة ، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة في الحرارة.
7 - استخدام تطبيق تعقب
حدد هدفًا يوميًا على تطبيق هاتفك وقم بتحديثه على مدار اليوم. لا تريد أن تدرك في نهاية اليوم أنه لا يزال لديك أكثر من نصف المياه اليومية التي تركتها للشرب. من يريد شرب الكثير من الماء قبل النوم؟ قد يكون التذكير عند أطراف أصابعك مفيدًا حقًا. تتضمن بعض التطبيقات المفيدة Waterlogged for iPhone و Carbodroid لمستخدمي Android. لا يوجد هاتف ذكي؟ اضبط المنبه لتغادره طوال اليوم كتذكير.
8 - استخدم القش
استخدام القش هو أحد النصائح المفضلة للحصول على الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة. شيء عن احتساء القش يجعل الماء ينخفض. وكما هو مذكور في البند رقم 2 ، يمكنك حتى العثور على زجاجات وأكواب مياه قابلة لإعادة الاستخدام مع قش مدمج.
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!