الحصول على أكثر من نزهة على طول الشاطئ
سواء كنت تستمتع بنزهة متأمّلة لمشاهدة الأمواج أو كنت تمارس الطاقة من خلال تمرين المشي في الرمال ، يمكن لمسافة شاطئية أن تمحو عقلك وتمارس جسدك. المشي على الشاطئ هو نشاط رائع للاستمتاع به مع كلبك أو عائلتك أو شخص مميز أو منفرد. يمكن أن يكون صوت الأمواج أفضل موسيقى للمشي سوف تسمعها. فيما يلي 11 نصيحة للاستمتاع بالمشي على الشاطئ.
1. الاحماء المشي على سطح صلب قبل أن تصل إلى شاطئ الرمال
ابدأ مسيرتك ببضع دقائق على الرصيف ، أو الممر الخشبي ، أو الرمل المعبأ. سيساعد هذا على ضمان استعداء عضلاتك وامتدادها قبل المرور بالرمال الناعمة.
2. ارتداء أحذية المشي أو الصنادل على الشاطئ
إذا كنت تسير لمسافات طويلة ، يجب عليك ارتداء أحذية رياضية أو صنادل رياضية من شأنها دعم وتوجيه قدميك. كما ستحمي الأحذية قدميك من الزجاج أو المعدن أو الصخور الحادة المخبأة في الرمال. ومع ذلك ، قد لا ترغب في ارتداء زوجك المفضل على الشاطئ حيث ستحصل على الرمال فيه فلن تتمكن أبدًا من التخلص تمامًا.
3. المشي حافي القدمين على شاطئ الرمال
انزلق من حذائك للتمتع بشعور الرمال بين أصابع قدميك أو الخوض في الأمواج. سوف تعمل الرمال على تجانس النسيج على قدميك. والحذر هو أن القيام بأميال طويلة حفاة القدمين ، خاصة في الرمال الناعمة ، يمكن أن يؤدي إلى ألم في العضلات والقدمين حيث يتم تمديد نطاق الحركة الخاص بك أكثر من المعتاد.
من الأفضل أن يكون حافي القدمين مسافات قصيرة في البداية فقط وأن يبني وقتًا تدريجيًا لمنع الإجهاد والإصابات.
4. المشي على الرمال الناعمة
سواء كنت ترتدي حذاءًا أو تذهب حافي القدمين ، فإن المشي في الرمال الناعمة يمنحك تمرينًا أكثر من المشي على سطح صلب. فكر في الأمر مثل تسلق تل . بناء وقتك على الرمال الناعمة على مدار عدة أيام بدلا من الخروج لمسافة طويلة على الرمال الناعمة.
على سبيل المثال ، خمس دقائق في اليومين الأولين ، و 10 دقائق في اليومين المقبلين ، الخ. من الأفضل الاحتفاظ بمعظم المشي على رمال مليئة بالصلابة بالقرب من الماء أو على ممر خشبي أو ممهد حتى تحصل على فرصة لتدريب عضلاتك للرمل الناعم.
5. الشواطئ لها منحدرات
سوف تكتشف أنه إذا قمت بالسير بأي مسافة في اتجاه واحد ، فلديك قدم صعود وانحدار. يمكن أن يكون القدم الأقرب إلى المحيط أقل أو أكثر من القدم نحو الأرض. يمكن أن يصبح هذا الأمر مملًا ويتركك بعيداً عن العمل. قد ترغب في تخطيط السير الخاص بك بحيث تذهب إلى ربع المسافة في اتجاه واحد ، واستدر ، ثم نصف المسافة في الاتجاه الآخر (تجاوز نقطة البداية) واستدر للعودة إلى البداية. بهذه الطريقة ، لديك ثلاثة تغييرات في الاتجاه لتخفيف آثار المنحدر.
6. المشي في الريح
هناك سبب يدفع الناس للذهاب إلى الشاطئ ليطير طائرة ورقية ؛ غالبًا ما يكون عاصفًا. قد ترغب في بدء مسيرتك في الريح ، لذلك تكون رحلة عودتك مع الريح في ظهرك. بهذه الطريقة ، عندما تتعب ، ستحصل على مساعدة من الريح بدلاً من محاربتها. يساعد ارتداء مرطب الشمس والشفاه على حماية بشرتك من حروق الشمس.
7. قم بارتداء واقي من الشمس وقبعة
لا يوجد ظل على الشاطئ. سترغب في حماية بشرتك باستخدام واقي الشمس. حتى في يوم غائم أو ضبابي ، فإن الأشعة فوق البنفسجية الكافية تصل إليك لتعطيك حروق الشمس. ستحتاج أيضًا إلى بعض مرهم الشفة لحماية شفاهك من الأشعة والرياح. سترغب في اختيار قبعة المشي التي لن تنفجر بسهولة ، أو ارتداء بوف بدلاً من ذلك.
8. مياه الشرب
إذا كنت تمشي لأكثر من 30 دقيقة ، فكر في أخذ الماء لتجديد نفسه أو معرفة مكان نوافير الشرب على طول الطريق. يمكن أن يجفك الشاطئ المشمس والرياح بسرعة. يجب أن تفكر في التجديد بكوب من الماء كل ميل .
تأخذ على طول زجاجة ماء للشرب وإعادة ملء من أجل المشي لمسافات أطول.
9. لا تدير ظهرك على الأمواج
لا يجب أن يكون هناك تسونامي لموجات المحيط لتحويل القاتل دون سابق إنذار. يمكن لموجات حذاء رياضة الجري أن تصل إلى الشاطئ فجأة ، فتطرقك وربما تغسلك إلى البحر. يمكن أن تتدحرج قطع كبيرة من الاخشاب الطافية في موجة حذاء رياضة ويعرف عنها أنها تجرح أو تقتل مشاة الشاطئ غير المرغوبين.
10. الانتباه إلى جداول المد والجزر
لأي نزهة أكثر من 30 دقيقة ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان المد قد يأتي أو يخرج. فالشاطئ الواسع الترحيبي يمكن أن يصبح ركامًا صغيرًا من الرمال عندما يأتي المد. يمكن أن تتحول التدفقات الصغيرة التي تخطوها بسهولة إلى قنوات عميقة مع مد متصاعد. إذا كنت قد تجاوزت التزاوج بجوار الأمواج ، فقد يتم حظر طريقك عندما تستدير في وقت لاحق.
11. قوانين الشاطئ لك وللبك أن تطيع
في بعض الولايات ، تكون جميع شواطئ المحيط عامة. ولكن هذا ليس هو الحال في أماكن أخرى قد تكون فيها ملكية خاصة. تعلم أين أنت مرحب بك في المشي وأين لا يجب التعدي على ممتلكاتك. خلاف ذلك ، قد يكون المشي طريقة يمكن أن تهبط لك في السجن .
وبالمثل ، بعض الشواطئ تمنع المشي كلبك. قد تتطلب الشواطئ الأخرى أن تكون جميع الكلاب على المقود. إيلاء الاهتمام لعلامات والبقاء على الجانب الأيمن من القانون. حتى على الشواطئ حيث الكلب الخاص بك هو حر في التجوال خارج المقود ، تلعب بأمان ، لذلك ليس لديك أي لقاءات غير سارة مع غيرها من الكلاب والحياة البرية. اصطحب معك الحقائب حتى لا تترك كلب doo-doo على الشاطئ.
هل من القانوني جمع تلك القذائف أو الصخور؟ تأكد من أنك تعرف ما يسمح لك بالعودة إلى المنزل وما يحتاج إلى البقاء على الشاطئ.