كيفية تشجيع السلوكيات الصحية في أحبائك
إذا كان هناك شيء واحد تعلمناه عن الزواج ، فهذا يعني أنك لست مسؤولاً عما يفعله الشخص الآخر. وأنا أعلم ... سخيفة ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، أنت متزوج من هذا الشخص لبقية حياتك ... ألا يجب عليه أن يفعل ما تريد منهم أن يفعلوه؟
هذا النوع من التفكير غالباً ما يسبب مشاكل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمرين. يمكن أن يكون من الصعب على علاقة عندما يكون شخص واحد نشط وليس الشخص الآخر.
إذا كنت من المتدربين ، فأنت تقلق بشأن وزن الشخص الآخر مع مستويات الصحة والوفاة والتوتر. إذا كنت غير متدرب ، فقد تشعر بالذنب طوال الوقت لعدم نشاطك مثل الشخص الآخر.
حتى لو كان لديك وشريكك وجهات نظر مختلفة حول ضرورة ممارسة الرياضة ، فهناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقديم التشجيع.
تشجيع السلوكيات الصحية في شريكك
في الزواج أو العلاقات الطويلة الأمد الأخرى ، فإن أحد الأشياء التي تتعلمها مع مرور الوقت هو أنك ببساطة لا تستطيع إجبار شخص آخر على القيام بشيء لا يريد القيام به. وهذا أمر جيد. من أجل الحصول على أفضل علاقة ممكنة ، يجب أن يكون لديكما الأفكار والآراء الخاصة بك ويكونان أشخاصًا مستقلين! الاتصال العدواني هو النهج الخاطئ.
في الوقت نفسه ، لديك الحق في دفع شريك حياتك في الاتجاه الصحيح عندما يتعلق الأمر بصحته ورفاهيته.
بعد كل شيء ، فإن صحة شريك حياتك يهمك كذلك. سواء كنت ترغب في شريك حياتك بصحة جيدة وعلى قيد الحياة ، أو مجرد التوق إلى أحبائك الذين يمكنهم الاستمتاع بالتمرين الصحي والحياة الصحية بجانبك ، فلديك مصلحة ثابتة.
دعونا ننظر إلى بعض الطرق التي يمكنك بها دفع شريك حياتك لتكون أكثر صحة بعض الشيء.
كن قدوة جيدة
غالبًا ما يؤدي تغيير شريكك إلى ممارسة الرياضة ، بقدر ما يكون ذلك ممتعًا ، إلى نتائج عكسية. لكن التركيز على السلوكيات الصحية الخاصة بك قد يشجع شريكك على فعل الشيء نفسه. إنه من المفاجئ كم مرة يحدث الناس التغيير بعد توقف التسول. قد يكون لها علاقة بهذا الاستقلالية المذكورة أعلاه. حتى عندما كنا صغارًا لم نحب أن نخبرك بما يجب علينا فعله ، وكالبالغين يمكن أن يمسحنا بطريقة خاطئة.
كونك نموذجا يحتذى بك من قول كلمة ، ويعمل. وجدت دراسة نُشرت في JAMA Internal Medicine أن وجود شريك نشط جسديًا زاد من الاحتمالات بمقدار خمسة أضعاف ، بحيث يصبح الشخص الآخر أكثر نشاطًا جسديًا أيضًا.
استخدم الشجاعة اللطيفة
إن استخدام التشجيع اللطيف غير المطلوب هو في الغالب أفضل طريقة للمضي قدمًا. ما هو مثال التشجيع اللطيف؟
التخطيط بعد العشاء يمشي ، وهو شيء ليس فقط نشاط صحي ولكن يفرض عليك ترك الشاشات وراءها وإعادة الاتصال بعد يوم طويل. أو ربما يمكنك دعوة شريكك إلى صالة الألعاب الرياضية لإظهار كيف تعمل الأشياء. قد يكون تقديم دعوة خالية من السلاسل كافيًا لتحريك الأزواج المترددين.
اجعلها ممتعة
صراخًا أحيانًا ، "مرحبًا ، لنذهب لمسافة 10 أميال" ، لن ينجح الأمر.
ومع ذلك ، قد تكون الأنشطة التي تبدو أقل تشابهًا مع التمارين الرياضية ، مثل ركوب الدراجات ، أو لعبة التنس ، أو المشي في الحديقة أكثر جاذبية. اجعلها تقضي وقتًا معًا وتمتّع بالمتعة بدلاً من التمرين.
ضعف جيد
إذا كنت مثل الأزواج العاديين ، فمن المحتمل أن يكون أحدكم قد تحمل في بعض الأحيان وطأة الأعمال المنزلية. إذا كان شريكك الذي يمارس الرياضة هو الذي يقوم بمزيد من الأعمال المنزلية ، فقد يكون لديك تحدٍ في يديك. بعد كل شيء ، العمل المنزلي هو شكل من أشكال التمرين. إذا كنت تبحث عن أفكار إما لتحرير شريك حياتك حتى يكون لديك وقت للتمرين ، أو الحصول على هذا النوع من التمارين بنفسك ، تحقق من الأعمال المنزلية التي تعزز اللياقة البدنية.
كن صادقا
بدلًا من الغضب من عادة زوجك المزعج كونك شخصًا أو شخصًا ، حاول أن تتحدث عن ما يزعجك حقًا. ربما كنت قلقًا على صحته أو كنت تريد مستقبلًا أفضل. ربما تريد ببساطة أن تفهم لماذا هو ضد التمرين. قد يكون لدى شريكك أسباب لا تعرفها حتى ، والتي تتداخل مع الرغبة أو القدرة على ممارسة الرياضة. إن إدراكك لهذه الأسباب لا يسمح لك فقط بأن تكون أكثر تعاطفاً مع جانبه من القصة ، بل يمكنه أيضًا تحسين عمق اتصالاتك أيضًا. خذ الوقت للاستماع.
أسباب لتشجيع شريكك ليكون بصحة جيدة
نحن لسنا بحاجة إلى إعادة فوائد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. بضع دقائق مع أي مجلة تقريبا هو تذكير بأن هذه هي مهمة. على الرغم من أننا نسمع القليل عن فوائد المعيشة الصحية على الزوج ، من المهم جدًا. تشير الدراسات إلى أن وجود علاقة صحية طويلة الأمد له تأثير إيجابي على الظروف الطبية من السرطان إلى أمراض القلب. كجزء من كونك صادقًا ، كما هو مذكور أعلاه ، يمكنك مشاركة مخاوفك المخفية بشأن صحة حبيبك. فقط تأكد من القيام بذلك بلطف. تهدد شريك حياتك بالقول أن صحتك على المحك إذا لم يبدأ في الركض معك كل يوم ربما لن يقطعها. إذا كان أي شيء ، سيجد شريكك هذا متفاقمًا بما فيه الكفاية بحيث سيفعل العكس تمامًا ليعلمك أنه لن يتم التلاعب به. إذا كنت تشارك خوفك حول مدى تأثيره على صحتك ، تأكد من القيام بذلك بطريقة لطيفة ومحبة.
الخط الأساسي على تشجيع زوجك أو شريكك في ممارسة الرياضة
كثير من الناس يرغبون في تشجيع شريكهم على ممارسة الرياضة ، ولكن ببساطة مطالبتهم بأنهم يعيشون حياة أكثر صحة ليس الخيار الأفضل. ربما يكون الأسلوب الأفضل والأكثر فاعلية هو ببساطة أن تكون قدوة لنفسك. تقديم التشجيع لطيف والخروج مع وسائل ممتعة لممارسة مفيد أيضا. إذا كان شريكك مترددًا في ممارسة الرياضة ، فتأكد من تخصيص بعض الوقت للاستماع ليس فقط إلى محاضرة. غالباً ما يكون الأزواج الذين يمارسون التمارين معاً أكثر صحة معًا ، لكن اللباقة والتفكير والاستعداد للاستماع أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في انضمام شريكك إليك في هذا البحث.
> المصدر:
> Wardle، J.، Steptoe، A.، and S. Jackson. تأثير سلوك الشريك على تغيير السلوك الصحي. دراسة طولية الإنجليزية للشيخوخة. جامع الطب الباطني . 2015. 175 (3): 385-92.