يمكن للصور الإرشادية والتصور والتنويم المغناطيسي أن تسرع من شفاء الجروح
يمكنك تسريع عملية الشفاء في الجسم باستخدام عقلك؟ تقنيات مثل الصور الموجهة ، أو التنويم المغناطيسي الذاتي ، والتصور ليس فقط مساعدة الرياضيين على أداء جيد أثناء المنافسة ولكن البحث لا يزال يجد أنه قد يكون من الممكن تسريع عملية الشفاء عن طريق استخدام مهارات وتقنيات ذهنية معينة والحفاظ على عقلية إيجابية.
يدرس الباحثون كيف يؤثر العقل على الشفاء لعقود ، وما زالت النتائج تجد صلة حقيقية.
خلص تحليل نوعي عام 2006 لاستخدام الصور من قبل الرياضيين المصابين إلى أن "تنفيذ التصوير إلى جانب إعادة التأهيل البدني يجب أن يعزز تجربة إعادة التأهيل ، وبالتالي ، تسهيل معدلات الشفاء للرياضيين المصابين." بحثت دراسة أخرى في الاختلافات في الأشخاص الذين شفيت بسرعة وأولئك الذين تلتئم ببطء وجدت بعض الاختلافات الهامة. أولئك الذين شُفوا بشكل أسرع لديهم الخصائص التالية:
- أخذ المسؤولية الشخصية عن عملية الاسترداد
- كان لديه دافع كبير ورغبة وعزيمة
- كان هناك المزيد من الدعم الاجتماعي
- حافظ على موقف إيجابي
- الصور المستخدمة بشكل متكرر وتقنيات المرئيات الأخرى
- توقع عودة كاملة وناجحة للرياضة
ما هي الصور؟
تسمى إحدى التقنيات المحددة التي غالبًا ما تستخدم في علم النفس الرياضي والشفاء بالصور.
ويشار إلى ذلك أحيانًا باسم الصور الموجهة أو التمرين الذهني أو التنويم المغناطيسي الذاتي. هذه هي جميع المصطلحات المستخدمة لوصف تقنيات محددة تستخدم كل الحواس لخلق صور عاطفية ومشاعر وأحاسيس ذات صلة بالنتيجة المرجوة كما لو أنها تحدث الآن أو حدثت بالفعل.
عن طريق استخدام كل حواسك لخلق هذه التجربة الحقيقية جدا من وجود النتيجة المرجوة ، كنت عقليا وبدنيا تتدرب على هذه الحالة المرغوبة.
أظهرت الأبحاث حول استخدام الصور من قبل الرياضيين المصابين ومرضى السرطان والذين يخضعون لإعادة التأهيل البدني أن استخدام الصور له العديد من النتائج الإيجابية بما في ذلك:
- زيادة مشاعر السيطرة
- زيادة معدل الشفاء
- زيادة القدرة على التعامل مع العلاج
- زيادة الدافع للمشاركة في الرعاية الذاتية
- تحسين المزاج
- تحسين نوعية الحياة
- انخفض الألم بعد العمليات الجراحية
- انخفاض القلق بعد الجراحة
- انخفاض مدة الوقت في المستشفى
- انخفاض كمية الدواء الألم التي اتخذت
متى تستخدم تقنيات الصور
هناك العديد من الاستخدامات للصور أو التنويم المغناطيسي الذاتي في الطب الرياضي. تم العثور على هذه التقنيات لتكون مفيدة في استعادة الإصابات ، والحد من الألم ، وتحسين الأداء الرياضي وإدارة الإجهاد العام. ربما هناك العديد من الاستخدامات الأخرى التي لم يتم دراستها بعد.
صور لتخفيف الألم
تستند الفكرة وراء استخدام الصور لتقليل الألم على مبدأ الاسترخاء. عندما يتم استرخاء العضلات ، فإنها تحمل ضغطًا أقل. هذا غالبا ما يؤدي إلى تخفيضات في تجربة الألم. تتضمن تقنيات الصور التي تساعد في كثير من الأحيان على الاسترخاء وتقليل الألم تخيل الإحساس بالحصول على تدليك أو الجلوس على شاطئ دافئ أو أخذ حمام ساخن.
بعض الناس لديهم نجاح مع الصور عن طريق تخيل الألم الذي يتم إطلاقه من الجسم بطريقة بصرية ، مثل التنفس مع كل زفير. إذا كنت تتذكر تجارب نفسية من هذا القبيل بتفصيل كبير ، فأنت تستخدم الصور.
صور للشفاء
مثلما يستخدم الناس الصور لتقليل الألم ، أفاد الأفراد أن تقنيات مماثلة تعمل على تعزيز الشفاء والتعافي. تتضمن أمثلة صور الشفاء تصوير عظام مكسورة يتم لصقها معًا أو تمزقها العضلات معًا. بعض الناس يستخدمون الألوان الدافئة الشافية لتعزيز الشعور بالدفء على جزء من الجسم.
حتى الصور السخيفة للقوة والقوة الموجودة في الكتب المصورة استخدمت بنجاح للمساعدة في الشفاء.
كيفية استخدام الصور - دليل خطوة بخطوة
إذا كنت ترغب في تجربة الصور ، ولكنك لست متأكدًا تمامًا من كيفية البدء ، يمكن أن تساعدك ورقة التأمل الإرشادية خطوة بخطوة على البدء.
> المصادر:
> Driediger ، > مولي ؛ > القاعة ، > كريج ؛ > Callow ، Nichola ، استخدام الصور من قبل الرياضيين المصابين: تحليل نوعي. مجلة علوم الرياضة ، > مارس ، > 2006
> إيفانز ، لين ؛ هير ، ريبيكا ؛ و Mullen، Richard، Imagery Use During Rehabilitation from Injury، Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity، Vol. 1. 2006
> Ievleva and Orlick، Mental Links to Enhanced Healing: A Exploratory Study، TSP، 5 (1)، March 1991.