تستخدم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على نطاق واسع بين جميع مستويات التدريبات في هذه الأيام. إذا لم يكن لديك واحد ، فقد تشعر بأنك تفتقد المعلومات الهامة المطلوبة للحصول على أقصى استفادة من التمرين. ومع ذلك ، لا تعتبر أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ضرورية لجميع المدربين.
من الذي يحتاج إلى مراقب نبضات القلب؟
هناك مجموعتان من المتدربين الذين ، وفقًا للخبراء ، يجب أن يستخدموا جهازًا:
- المتدربون الذين يحتاجون إلى البقاء في منطقة معينة لضربات القلب لأسباب تتعلق بالسلامة بسبب حالة طبية.
- الرياضيون التنافسون الذين يستخدمون البيانات للتدريب الفعال.
بالنسبة لبقيتنا ، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هو مجرد جهاز واحد من أحدث التقنيات وهو مجرد راحة.
من المستفيد
أثناء استخدام جهاز العرض ليس ضروريًا للجميع ، فهو يعد أداة رائعة لجميع المدربين. حتى لو تم استخدامه مؤقتًا ، فسوف يساعدك ذلك على معرفة شعورك عند معدل ضربات القلب ، وستصبح قاضًا أفضل من التسامح مع ممارسة التمارين الرياضية وأي قيود. أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مفيدة أيضًا للممارسين الجدد لأن الجهاز يساعدهم في وضع الحدود ومراقبة تقدمهم.
جهاز مراقبة معدل نبضات القلب ليس فكرة سيئة أبداً. ومع ذلك ، من المفيد الانتباه إلى جسمك وعدم الاعتماد فقط على الشاشة للتعليق. يجب أن تشاهد الشاشة كأداة لمساعدتك على تحديد أهدافك وإنشاء منطقة مستهدفة.
بالنسبة إلى معظم المدربين ، تتراوح المنطقة المستهدفة الجيدة بين 65٪ و 85٪ من معدل ضربات القلب القصوى.
لحساب معدل ضربات القلب القصوى الخاصة بك ببساطة طرح عمرك من 220. مضاعفة النتيجة بنسبة 0.65 لتحديد نهاية منخفضة من النطاق الخاص بك ، وبحلول 0.85 لتحديد نهاية عالية من النطاق الخاص بك.
أجهزة مراقبة معدل نبضات القلب والرياضيين
يمكن للرياضيين التنافسية استخدام معلومات معدل ضربات القلب لقياس مستويات الترطيب ، ومخازن الجليكوجين ، والتعافي ، وتيرة العرق ، والتعب وأهداف التدريب مع مرور الوقت.
هناك حتى مجموعة متنوعة من الكتب المتاحة حول هذا الموضوع ، وإذا كنت تنوي استخدام جهاز مراقبة لهذا الغرض ، فستفعل جيدًا للاستثمار في هذه الإشارة. يمكن أن تكون أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب معقدة. هناك مجموعة متنوعة من الموديلات والموديلات وهي غالباً ما تتطلب بعض التدريب لاستخدامها بشكل صحيح.
كيفية اختيار رصد معدل ضربات القلب
جعلت التطورات في التكنولوجيا أجهزة رصد معدل ضربات القلب أكثر سهولة في الاستخدام. تستخدم معظم الشاشات التقنية اللاسلكية التي تنقل بيانات معدل ضربات القلب من حمالة الصدر إلى شاشة المعصم التي ترتديها مثل الساعة. يمكن أن يستغرق حزام الصدر بعض التعود على بعض التصاميم الجديدة التي تحاول إزالة حزام الصدر تمامًا. هذه التكنولوجيا تظهر إلى حد ما بيانات أقل دقة. ومع ذلك ، فإن هذا الاتجاه نحو تحسين راحة المستخدم سيقود على الأرجح التصاميم المستقبلية.
اقرأ هذه النصائح لشراء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المناسب لك. هناك العديد من أجهزة مراقبة ضربات القلب الكبيرة المتوفرة في السوق ، والعديد منها متوفر بأقل من 100 دولار .
يراقب العديد من الأشخاص معدل ضربات القلب لأنه يساعدهم على البقاء مهتمًا بممارسة تمارينهم ويمكنهم مراقبة تقدمهم على أساس يومي. لكن الاهتمام بالتفاصيل ليس للجميع. بعض التدريبات من الأفضل الخروج الخروج عرضا والاستماع إلى ردود الفعل التي قدمها الجسم بدلا من الشاشة.