اكتساب الحافة
يستخدم العديد من نخبة الرياضيين بشكل روتيني تقنيات التصور كجزء من التدريب والمنافسة. هناك العديد من القصص للرياضيين الذين استخدموا هذه التقنيات لزرع ليس فقط ميزة تنافسية ولكن أيضا لخلق الوعي العقلي المتجدد ، شعور قوي بالرفاهية والثقة . كل هذه العوامل أثبتت أنها تسهم في نجاح رياضي رياضي.
تقنيات التصور لتحسين الأداء الرياضي
كما كان التصور يدعى الصور الموجهة ، والبروفة العقلية ، والوساطة ، ومجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى - بغض النظر عن المصطلح ، فإن التقنيات والمفاهيم الأساسية هي نفسها. بصفة عامة ، التصور هو عملية خلق صورة ذهنية أو نية ما تريد أن يحدث أو تشعر به في الواقع.
يمكن للرياضي استخدام هذه التقنية من أجل "نية" نتيجة سباق أو دورة تدريبية ، أو ببساطة للراحة في الشعور بالهدوء والرفاهية. من خلال تخيل مشهد ، مكتمل بصور لأفضل أداء سابق أو نتيجة مرغوبة في المستقبل ، يُطلب من الرياضي أن "يخطو" هذا الشعور بكل بساطة. أثناء تخيل هذه السيناريوهات ، يجب على الرياضي محاولة تخيل التفاصيل والطريقة التي يشعر بها في الأداء بالطريقة المرغوبة.
يمكن أن تتضمن هذه السيناريوهات أي من الحواس. يمكن أن تكون مرئية (الصور والصور) ، الحركية الحركية (كيف يشعر الجسم) ، أو السمعي (هدير الحشد).
باستخدام العقل ، يمكن للرياضي استدعاء هذه الصور مرارا وتكرارا ، وتعزيز المهارات من خلال التكرار أو البروفة ، على غرار الممارسة البدنية.
مع بروفة العقلية ، تصبح العقول والهيئات مدربة على أداء المهارة المتخيلة.
البحث هو العثور على أن كلا من التفاعلات الجسدية والنفسية في بعض الحالات يمكن تحسينها مع التصور.
يمكن لمثل هذه الصور المتكررة أن تبني كلا من الخبرة والثقة في قدرة أحد الرياضيين على أداء مهارات معينة تحت الضغط ، أو في مجموعة من المواقف المحتملة. تؤدي تقنيات التصوير الأكثر فاعلية إلى تجربة رياضية نابضة بالحيوية يتمتع فيها اللاعب بالسيطرة الكاملة على الأداء الناجح والاعتقاد بهذه "الذات" الجديدة.
يمكن للصور الموجهة أو التصور أو التمرينات العقلية أو غيرها من التقنيات الأخرى أن تزيد من كفاءة وفعالية تدريبك. في عالم يقاس فيه الأداء الرياضي والنجاح في ثوانٍ ، سيستخدم معظم الرياضيين كل تقنية تدريب ممكنة في متناول اليد. قد يكون التمثيل المرئي طريقة واحدة للحصول على هذا الهامش الرقيق جدًا.
> المصادر:
Brouziyne M، Molinaro C. "الصور الذهنية جنبا إلى جنب مع الممارسة البدنية من الطلقات نهج للمبتدئين لعبة غولف." المهارات الإدراكية والحركية. 2005 أغسطس ؛ 101 (1): 203-11.
اسحق ، أر (1992). "الممارسة العقلية - هل تعمل في الميدان؟" علم النفس الرياضي ، 6 ، 192-198.
Martin، KA، Hall، CR (1995). "استخدام الصور الذهنية لتعزيز الدافع الجوهري". Journal of Sport and Exercise Psychology، 17 (1)، 54-69.