هل خل التفاح جيد لتخفيف الوزن؟

يزخر الإنترنت بتقارير تفيد بأن خل التفاح يمكن أن يكون الحل لجميع مشاكل فقدان الوزن لدينا. دعونا نفصل الحقائق.

المطالبات المشتركة

1. تناول ملعقة من خل التفاح قبل تناول وجبة الطعام لجسمك من هضم النشا ، مما يساعد على التحكم في سكر الدم وينتج عنه فقدان الوزن.

2. من المعروف أن البكتين (أحد مصادر الألياف الغذائية) الموجود في خل التفاح يساعدك على الشعور بالشبع و قمع شهيتك.

3. يساعد على الهضم ، لأنه غني بالأنزيمات التي تساعد جسمك على تحطيم الطعام.

من الجيد أن لا تحاول أو أن تكون جيدًا ليكون صحيحًا؟

يبدو أن الإجماع البحثي هو أنه في حين أن إضافة القليل من خل التفاح إلى حميتك الغذائية قد يساعدك على خسارة رطل أو ما شابه ذلك على مدى أشهر ، فإنه لن يذوب السحرة بطريقة سحرية. واحدة من الدراسات القليلة المنشورة التي اختبرت فكرة أن خل التفاح تعزز فقدان الوزن وجدت أن تناول القليل من الخل كل يوم لمدة ثلاثة أشهر أسفر عن خسارة إجمالية قدرها 1 إلى 2 باوند (مقابل مجموعة تحكم استهلكت الماء بدلاً من ذلك وفقدان أي وزن) ؛ كان جميع المشاركين يعانون من السمنة ، ولكن بصحة جيدة. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسات قليلة أن خل التفاح له فوائد بالنسبة لمرضى السكري. وجد الباحثون أنه خفض مستويات السكر في الدم ، وهو علاج مفيد للأشخاص المصابين بالسكري.

إذا كنت ترغب في تجربة خدعة الماء مع الخل قبل تناول الوجبة ، فاذهب إليها. سواء كان الخل نفسه يؤدي بشكل مباشر إلى فقدان الوزن ، فهذا قد يجعلك عادة تستهلك الماء قبل تناول وجبة الطعام. وهذا يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان الوزن ، لأنه يساعد على التخلص من الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أن يعتقد الناس أنهم جائعون عندما يكونون مجفلين حقًا.

لذا ، فإن الماء الإضافي قبل تناول الوجبة يمكن أن يساعد في تنظيم الجوع ، ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام ، وينتج في النهاية فقدان الوزن. فقط تأكد من تخفيف هذه الملعقة من الخل في 16 أونصة على الأقل من الماء - خل التفاح حمضي جدا ، واستهلاكه مباشرة يمكن أن يضر مينا الأسنان والمريء. إذا كنت تخطط للبدء في تناول خل التفاح على النظام العادي ، فمن المحتمل أن تكون فكرة جيدة لتشغيله من قبل الطبيب.

طريقة أخرى خل التفاح يمكن أن تكون جيدة لفقدان الوزن؟ يضيف نكهة للطعام مع إضافة القليل من السعرات الحرارية. كل ملعقة طعام من خل التفاح تحتوي فقط على 3 سعرات حرارية ولا شيء آخر. أحد شعوب المنتج هو من خل التفاح الخام. تبدو أكثر قتامة من غيرها ، والتي يقول الباحثون إنها دليل على أن المواد الغذائية والإنزيمات لم يتم تخفيفها من خلال المعالجة.

ليس كذلك في فكرة شرب ماء الخل؟ فيما يلي بعض أفكار الوصفات:

استخدامه بدلا من الملابس على السلطة الخاصة بك. على عكس بعض أنواع الخل الأخرى ، يحتوي خل التفاح على القليل من الحلاوة ، بفضل التفاح. انها جيدة أيضا في يلتف ساندويتش. إذا كنت ترغب في وضعه كعقار لتبديل السلطة ، قم بخلطه مع كمية قليلة من عصير الرمان وقليل من زيت الزيتون والثوم المفروم والملح والفلفل.

ولكن واحدة من الطرق المفضلة لدي كل الوقت لاستخدام خل التفاح هو في صلصة الشواء DIY. فقط قم بخلط ملعقتين من الخل مع 1/4 كوب من صلصة الطماطم المعلبة ، ملعقتين من الكاتشب ، ملعقتين من السكر البني ، وقليل من مسحوق الثوم.

_{للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!}