مآزق الجلد بعد ركوب الدراجات سوف تحتاج إلى تجنب
الآن بعد أن يكون الصيف هنا ، قد تحاول التغلب على الحرارة من خلال ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان ، وليس في الهواء الطلق الحار والرطب في الخارج. خطوة جيدة! ولكن لا تصبح راضيا.
من السهل الوقوع في فخ التعرق في ملابس تفوح منها رائحة العرق بعد ركوب دراجة داخلية ، معتبرين أنك لأنك في مكيفات الهواء سوف تهدأ بسرعة أو أنه من الجيد الانتظار للاستحمام حتى بعد أن تقوم بمهام أو خرج لتناول القهوة المثلجة مع صديق.
أفكار سيئة!
تجنب العرقوب
البقاء في ملابس ركوب الدراجات الهوائية الداخلية الغارقة بالعرق يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المخلفات السيئة - ونحن لا نحسب رائحة الجسم فيما بينها.
لشيء واحد ، هناك خطر متزايد من تطوير عدوى الخميرة المهبلية إذا كنت امرأة ، وهذا ينطبق بشكل خاص في الطقس الحار. الحقيقة البسيطة هي: الخميرة تزدهر في البيئات الرطبة ، وإذا كنت ترتدي نايلون أو أي أقمشة صناعية أخرى تحافظ على رطوبة قريبة من بشرتك ، فأنت تضع منطقة الجزء السفلي للخطر من خلال التسكع في السراويل القصيرة أو السراويل الرياضية. قد ينتهي بك الأمر مع عدوى خميرة مستعرة ، إن لم تكن داخل المهبل ثم على الفرج الحساس.
أو ، مزيج من الرطوبة والاحتكاك من الملابس تجريب ضيق يمكن أن يؤدي إلى الغضب تحت الحزام أو غيرها من تهيج الجلد لكل من الرجال والنساء. يحدث الغضب عادةً بين الفخذين ولكن بعد ممارسة التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، يمكن أن يحدث أيضًا تحت ثديك أو تحت ذراعيك أو في مناطق أخرى يلتقي فيها الجلد.
غضب يمكن أن يكون غير مريح في أحسن الأحوال ، ومؤلمة للغاية إذا تحولت إلى طفح حرارة أو عدوى.
وإذا كنت ترتدي ثونغاً لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، فإنها تخلق بشكل أساسي طريقًا فائقًا للبكتيريا للانتقال من فتحة الشرج إلى المهبل ، مما قد يؤدي إلى التهاب المسالك البولية (UTI). أفضل رهان هو الابتعاد عن شبشب بأصبع والالتصاق مع الملابس المصنوعة من نسيج تنفس فتل الرطوبة أو التي لديها بطانة القطن.
بعد التمرين ، استحم وتغيير الملابس الجافة والجافة بأسرع ما يمكن. إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، قم بتجفيف نفسك من الرأس حتى أخمص القدمين وتغيير الملابس الداخلية أو السراويل القصيرة أو البنطلون على الأقل.
إذا كان العرق محصوراً في ملابسك ، فقد يؤدي ذلك أيضاً إلى انسداد المسام ، مما يؤدي إلى تفشي حب الشباب (إذا كنت عرضة له) أو عدوى بكتيرية في أي مكان على جلدك ، خاصة إذا كان لديك قص أو كشط. النتيجة: تهيج جلدي مؤلم ، أو حكة أو طفح ، غضب ، عدوى فطرية ، أو ما هو أسوأ.
الفطر بيننا
في هذه الأثناء ، إضافة إلى الإهانة للبؤس ، يمكن للفطر أن ينكمش ويتضاعف في أي من طيات جلدك ، بما في ذلك الفخذين ، الإبطين ، تحت ثدييك ، والعقارات الحساسة الأخرى. مرة أخرى ، الحل الوقائي بسيط: قم بتغيير تلك الملابس القذرة والرطبة بأسرع وقت ممكن. دش إذا استطعت. خلاف ذلك ، قم بمسح نفسك بمنشفة جافة أو مسحة للعناية بالبشرة ثم قم بوضعها على الملابس الجافة.
يزدهر الفطر أيضًا في البيئة الرطبة المظلمة لحذائك! بعض الناس أكثر قلقا بشأن اصطياد قدم الرياضي من غرفة خلع الملابس من أنهم يتكاثرون من أنفسهم في السجن الرطب لأحذيتهم.
إهمال لغسل وتجفيف قدميك ، بما في ذلك بين أصابع القدمين ، بعد تمرين داخلي لركوب الدراجات يمكن أن يمهد الطريق لحالة مستعرة من قدم الرياضي.
إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام بعد التمرين مباشرة ، قم بتغيير الجوارب أو قم بتهوية قدميك بالزحافات حتى يمكنك الاستحمام.
الصيف هو وقت الذروة لقدم الرياضي ، وأفضل حماية لك ، وفقاً للكلية الأمريكية لطب وجراحة القدم والقدم ، هو الحفاظ على نظافة وجفاف قدميك طوال الوقت.
- رش مسحوق مضاد للفطريات في الأحذية دورة لتثبيط نمو الفطريات والجراثيم العفن.
- إذا كان لديك زوجان من الأحذية لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، أحذية بديلة بين الدورات لإعطاء كل زوج متسع من الوقت لتجف.
تذكير نهائي
يتجول في الملابس والأحذية المتعرّقة بعد أن يكون التمرين خطأً يمكن أن يلاحقك من الرأس حتى القدمين ، لذا لا تفعل ذلك!
الاستحمام على الفور - أو على الأقل منشفة وتغيير الملابس والجوارب والأحذية. سوف تشكرك بشرتك ، وستشعر بتحسن كبير في الحياة اليومية أو تستعد لركوب سيارتك القادمة.