لجنة تقصي الحقائق حول الأعشاب ، والتدريبات ، وزيادة الوزن
تعتبر الماريجوانا الدواء الأكثر استخدامًا في العالم. كما أنها لا تزال واحدة من الموضوعات المثيرة للجدل في المرتبة الأولى في الأخبار اليوم. تستمر المناقشات الساخنة حول الاستخدام الطبي والجهود المبذولة لإضفاء الشرعية عليه في جميع أنحاء البلاد.
قامت عدة ولايات بتشريع الماريجوانا بشكل واسع في شكل ما. بعض الولايات بما في ذلك ولاية كاليفورنيا وماساشوستس ومين ونيفادا اعتمدت تدابير تشريع الماريجوانا الترفيهية اعتبارا من يناير 2018.
وهذا سيجعل استخدام الماريجوانا متاحًا بشكل أكبر وحتى مقبول بين السكان الأمريكيين. مع استخدام الماريجوانا في الارتفاع ، ماذا يعني هذا لصحتك؟
على الرغم من التفكير في استخدام الماريجوانا أو من يدخنه ، فإن فهم كيفية تأثير القنب على جسمك وصحته ، وحتى على الأداء الرياضي مهم. تقنين استخدام الماريجوانا لا يغير الأدلة القائمة على العلم المحيطة الآثار الصحية المحتملة.
المحتوى التالي هو لأغراض إعلامية ولا يؤيد موقف أو ضد استخدام الماريجوانا.
ما هي الماريجوانا؟
"الماريجوانا" هي في الواقع واحدة من العديد من الأسماء المستعارة للدواء النفساني ، والتي تأتي من نبات القنب. يزرع القنب بشكل طبيعي ويستخدم لأغراض طبية وترفيهية. أسماء الشوارع الأخرى للدواء تشمل: الأعشاب ، ماري جين ، وعاء ، العشب ، عشب ، غانجا ، و stinkweed.
يتم تجفيف النبات وعادة ما يتم تدخين البراعم.
ومع ذلك ، فإن المعالجة الإضافية للماريجوانا تمكنها من استخدامها في المنتجات الغذائية الصالحة للأكل. المكونات النشطة في الماريجوانا هي tetrahydrocannabinol (THC) و cannabidiol (CBD). THC و CBD هما من القنب الذي يرتبط بالمستقبلات في الدماغ والجسم.
THC هي المادة الكيميائية المسؤولة عن معظم الآثار النفسية للماريجوانا مثل الشعور بارتفاع بعد تدخين المفصل.
CBD هو المجمع الذي يقال إنه يتمتع بالعديد من الفوائد الطبية دون أن يشعر المرء بالحجارة بعد ابتلاعه.
كيف يؤثر القنب على جسمك
وبمجرد أن يدخن المفصل أو يبتلع الوعاء ، فإن tetrahydrocannabinol (THC) و cannabidiol (CBD) يدخلان نظام endocannabinoid في الجسم ويتداخلان مع العمليات الأيضية. يتحكم نظام endocannabinoid الشهية ، وظيفة المناعة ، تفاعل الإجهاد ، والإحساس بالألم جنبا إلى جنب مع وظائف الجسم الهامة الأخرى.
THC يحب أن يعلق في الأنسجة الدهنية ووفقا لعدة دراسات بحثية ، أظهرت أن الماريجوانا لديهم نسبة أعلى من الدهون الحشوية في البطن. ويقال إن THC لتحفيز الشهية في بعض المستخدمين وأحد الأسباب الرئيسية يمكن اكتساب الوزن.
قد تشمل الآثار النموذجية لتدخين الماريجوانا النشوة والاسترخاء والنعاس وزيادة الوعي الحسي وتغيير الاستجابة وزيادة الشهية. اعتمادا على قوة THC وشخص فرد ، قد تختلف الآثار.
هل القدر يجعلني أتناول الدهون؟
هناك تقييمات مختلطة مع استخدام الماريجوانا (THC) وزيادة الدهون في الجسم. ومع ذلك ، أشارت دراسة نشرت في مجلة ابتكارات علم الأعصاب السريرية ، واحدة من الفوائد الطبية المحتملة من الماريجوانا قد يكون زيادة الوزن.
المرضى الذين يعانون من بعض أنواع السرطان التي تسبب فقدان الوزن ، على سبيل المثال ، يتم وصفها في بعض الأحيان THC لتحفيز الشهية في محاولة لتعزيز زيادة الوزن.
ذكرت جمعية السكري الأمريكية أن مدخني القنب لديهم نسبة أعلى من الدهون الحشوية في البطن جنبا إلى جنب مع انخفاض الكولسترول HDL البلازما. الدهون الحشوية هي الدهون العميقة المحيطة بالأعضاء ، ويمكن أن يؤثر فرط الوزن تأثيراً ضاراً على صحتك. البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) هو الكولسترول الجيد الذي يحمي جسمك ومن المهم الحفاظ على مستويات أعلى.
تظهر بعض الدراسات تناقضات نظرية زيادة وزن الماريجوانا على أساس استخدام القنب على المدى القصير والطويل مشيرا إلى قمع الشهية وفقدان الوزن.
يبدو أن زيادة الوزن من تناول الماريجوانا يؤثر على كل مستخدم بشكل مختلف.
تشير الأبحاث إلى أن الاستخدام المنتظم طويل الأمد يمكن أن يؤثر على زيادة الدهون في الجسم وزيادة الوزن. ولم يظهر أن التدخين بمفصل عرضي من ناحية أخرى له تأثير على زيادة كمية الطعام أو وزنه.
وفقا للبحوث ، هناك العديد من العوامل التي يتعين النظر فيها من أجل فهم واضح لكيفية تأثير الماريجوانا على تكوين الجسم. يمكن أن تلعب مكونات الماريجوانا والجرعة والتكرار ومستويات التمارين المختلفة والأدوية الموصوفة دوراً في معرفة ما إذا كان الوزن المكتسب أم لا. أيضا ، تظهر أن مستخدمي الماريجوانا العادية لديهم معدلات أعلى من إساءة استخدام المواد الأخرى التي يمكن أن تؤثر أيضا على زيادة الوزن أو الخسارة.
لذلك ، يمكن أن تجعلك الماريجوانا الدهون؟ الدليل غير الحاسم يجعل الإجابة على هذا السؤال مربكة بعض الشيء. يمكن أن يكون الجواب نعم ولا. هناك ما يكفي من ردود الفعل لإظهار الماريجوانا (THC) تحفيز الشهية وزيادة الوزن ، وخاصة بالنسبة للمستخدمين العاديين. على النقيض من ذلك ، تشير أبحاث أخرى إلى أن هناك عوامل إضافية يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار لمعالجة السؤال بدقة. مطلوب مزيد من الدراسات لمزيد من ردود الفعل الحاسمة.
كيف تؤثر الأعشاب على التدريبات الخاصة بك؟
يظهر القنب لتغيير الاستجابة والوعي الحسي ، وهو مزيج لا ينصح بالتأكيد في وضع صالة الألعاب الرياضية. تشير الأبحاث إلى أن الأعشاب الضارة تعرقل بشكل كبير الأداء الرياضي وتؤثر سلبًا على جهود التمارين الرياضية.
ويمكن مقارنة العمل مع الدمبل الثقيلة بعد الحصول على ارتفاع للحصول على خلف عجلة القيادة من السيارة بعد عدد قليل من المشروبات الكبار. ضعف الوعي الحسي يبطئ الاستجابة الحركية للنشاط البدني. انخفاض وظيفة الحركة يعني تناقص وظيفة العضلات.
يمكن أن يؤدي عدم القدرة على تنفيذ نموذج التمرين السليم تحت تأثير الماريجوانا إلى زيادة خطر الإصابة الشخصية ويمكن أن يمتد إلى شركاء التمرين. تخيل أنك تثق بشخص ما لتكتشف ضغطًا ثقيلًا على الصدر أو القرفصاء بعد بضع ضربات مشتركة مما يتسبب في بطء الاستجابة. هل تشعر بالراحة تحت هذا الشريط الثقيل؟
وأشارت أبحاث أخرى إلى أن الماريجوانا (THC) يرتفع بشكل ملحوظ من معدل ضربات القلب والضغط أثناء التنفس لعدة ساعات بعد التدريب البدني. أظهر المشاركون الذين تناولوا الـ THC شفويا (215 ميكروغرام / كغ) عجزا كبيرا في الأداء العام ، وثبات ثابت ، ووقت رد الفعل والأداء النفسي بعد عدة ساعات من الابتلاع.
خلاصة القول: الأعشاب والتدريبات لا تختلط.
كلمة من:
على الرغم من أن نتائج زيادة الوزن والماريجوانا لا تزال غير حاسمة ، هناك أدلة كافية قدمت للنظر في زيادة الدهون في الجسم احتمال مع الاستخدام. كما يتضح أنه يقلل من الأداء الحركي والوعي الحسي الذي يضعف أداء التمرين. قد تستخدم الماريجوانا على نطاق واسع ولكن يبدو أنها ليست الخيار الأفضل لتحسين تكوين الجسم واللياقة البدنية.
> المصادر:
> Dominik H Pesta et al.، The effects of caffeine، nicotine، ethanol، and tetrahydrocannabinol on exercise performance، National Institutes of Health، London Journal of Nutrition and Metabolism ، 2013
> راندي أ. سانسون ، دكتوراه في الطب ، الماريجوانا ووزن الجسم ، مجلة الابتكارات في علم الأعصاب السريري ، 2014
> Ranganath Muniyappa، MD، Ph.D. et al.، Metabolic Effects of Chronic Cannabis Smoking، American Diabetes Association، 2013
> جامعة واشنطن ، الماريجوانا والشهية ، معهد الكحول والمخدرات ، 2012