هل يعزز التوت كيتون الوزن؟

يتم تسويق توت العليق كيتون كمساعدات فقدان الوزن التي يمكنك العثور عليها في معظم المتاجر التي تحمل المكملات الغذائية. إنه مركب عطري موجود في التوت الأحمر الذي يتم استخراجه واستخدامه في العطور ومستحضرات التجميل ، ويستخدم أيضًا كعامل توابل في بعض الأطعمة ذات النكهة الغنية بالفاكهة. وهو يعمل بشكل جيد لهذه الأغراض ، لكنه غالباً ما يوصف بأنه مساعدة فقدان الوزن شبه السحرية.

هل يعمل؟ من تعرف. هناك القليل جدا من الأدلة البحثية التي تبين ما إذا كان يعمل لصالح البشر أم لا.

الدراسات المخبرية وماذا تعني

وقد أجريت بعض دراسات كيتون التوت في المختبرات. أعطيت الفئران كيتون التوت ، ويبدو لمنع زيادة الوزن عندما كانت تتغذى على القوارض الصغيرة وجبات غنية بالدهون. على ما يبدو ، كانت آثار مكافحة السمنة بسبب التحفيز من تحلل الدهون (وهو كيف يقوم الجسم بتحطيم الدهون في الخلايا الدهنية تسمى الخلايا الدهنية) في الأنسجة الدهنية العادية والأنسجة الدهنية البنية. كما أنه يمنع إطلاق الليباز البنكرياس ، وهو إنزيم هضمي يحتاج إلى تكسير الدهون الغذائية حتى يمكن امتصاصها من خلال جدار الأمعاء الصغير.

ولكن تم هذا البحث على الفئران. نحن بشر ، وليس قوارض. لدينا فيزيولوجيا مختلفة وأسباب عاطفية مختلفة لتناول الطعام (أو عدم تناول) الدهون وغيرها من الأطعمة. لذلك فقط لأن الفئران لم تحصل على الدهون لا يعني أن التوت كيتون ستعمل بنفس الطريقة في البشر.

نحن بحاجة إلى أبحاث سريرية فعلية مع البشر لمعرفة ذلك ، ولا يمكنني العثور على أي بحث حول الأشخاص.

فهل يؤلمك تناول مكملات كيتون التوت؟ على الاغلب لا. سوف تساعدك على فقدان الوزن؟ لا أعلم ، لكنني أشك في ذلك. أكثر من المحتمل أنها سوف تجعل فقط محفظتك أخف وزنا قليلا.

ما يجب معرفته قبل محاولة التوت كيتون

كيتون التوت الطبيعي باهظة الثمن ، لذلك ليس من السهل على الشركات المصنعة لشراء ما يكفي منه بسعر معقول.

يتم إنشاء معظم منتجات كيتون التوت بشكل مصطنع من المكونات الأخرى. لا تنخدع بالتسمية - فقد تحتوي على كلمات مثل "طبيعي" و "عالي الجودة" حتى إذا كان المنتج يحتوي على كيتون التوت الاصطناعي فقط.

نظرًا لعدم وجود أدلة موثوقة تدعم الادعاءات بأنها ستساعد في إنقاص وزنك (سواء وجد التوت الطبيعي أو الاصطناعي التوتوني) ، ستضطر إلى تقليل السعرات الحرارية أو ممارسة الرياضة أكثر إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

لا يمكنك فقط أكل الكثير من التوت؟

أشك إذا كنت تستطيع تناول التوت ما يكفي كل يوم للحصول على ما يكفي من الكيتون التوت ، ولكن التوت منخفضة السعرات الحرارية ومصدر ممتاز للفيتامينات والألياف. قد يساعد تناول التوت على فقدان الوزن إذا تناولته بدلاً من الحلويات والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية. وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن معظم الناس لا يأكلون ما يكفي من الفواكه والخضروات كل يوم ، لذلك فإن تناول التوت يمكن أن يساعدك على زيادة تناولك.

مصادر:

Morimoto C، Satoh Y، Hara M، Inoue S، Tsujita T، Okuda H. "Anti-obese action of raspberry ketone." علوم الحياة. 2005 مايو 27 ؛ 77 (2): 194-204.

الأدوية الطبيعية ، دراسة احترافية. " التوت كيتون ."