كيف تؤثر الرياضة المتطرفة على مستويات الهرمون
أصبحت الرياضات المتطرفة أكثر شعبية. في مقال بعنوان "الرياضة المتطرفة مفيد لصحتك: فهم ظاهري للخوف والقلق في الرياضة المتطرفة" ، يعرّف برايمر وشوايتزر الرياضة المتطرفة "كأنشطة ترفيهية مستقلة حيث تكون النتيجة الأكثر ترجيحًا لخطأ أو سوء إدارة هو الموت. "
تم إجراء أبحاث محدودة لتوضيح استجابات الإجهاد الهرموني للرياضات المتطرفة.
علاوة على ذلك ، من غير الواضح ما هي تأثيرات الرياضة المتطرفة على الصحة على المدى الطويل. ومع ذلك ، دعونا نلقي نظرة على عدد قليل من الدراسات التي تستكشف تفاعل الغدد الصماء للرياضات المتطرفة.
القفز بالمطاط
في دراسة أجريت عام 2014 بعنوان "الإجهاد الحاد الناتج عن القفز بنجي القفز يقمع المناعة البشرية" ، وجد فان فيسترلو وزملاؤه أن بنجي القفز مستويات متزايدة من الكورتيزول والكاتيكولامينات.
تشير الكاتيكولامينات إلى الهرمونات العصبية ، التي تعتبر مهمة في استجابات الإجهاد. مستويات عالية من الكاتيكولامينات يمكن أن تؤدي إلى زيادة ضغط الدم ، والصداع ، والتعرق ، وقصف القلب ، وألم في الصدر ، والقلق. الدوبامين ، ادرينالين (الأدرينالين) ، والنورادرينالين (النورادرينالين) كلها كاتيكولامينات.
بيد أن الهدف من هذه الدراسة هو تحديد ما إذا كانت استجابة الإجهاد الحاد - قفزة بانجي - قد قمع الاستجابات الالتهابية الرئيسية التي ينطوي عليها استجابة الجهاز المناعي للعدوى.
وبعبارة أخرى ، قام الباحثون بفحص قدرة خلايا الدم البيضاء (الكريات البيضاء) على إفراز وسطاء التهابات وهضم البكتيريا (أي إطلاق السيتوكينات والبلعمة ، على التوالي).
تحقيقا لهذه الغاية ، قام الباحثون بإجراء المعالجة المسبقة لنصف قافز البانجو مع البروبانول ، وهو عبارة عن حاصرات بيتا ، مما أدى إلى تثبيط آثار الكاتيكولامينات على جهاز المناعة.
وجدوا أن قمع المناعة الناجمة عن الإجهاد هو مستقل عن الكاتيكولامينات. ومن المثير للاهتمام ، على الرغم من أن عدد كريات الدم البيضاء لوحظ خلال الدراسة ، كانت هذه الكريات البيض أقل استجابة.
بدلا من كبت المناعة الذي توسطه الكاتيكولامينات ، يبدو أنه بعد حدوث الإجهاد الحاد ، فإن الكورتيزونات مثل الكورتيزول تثبط الجهاز المناعي من خلال الآليات غير الطبيعية التي تكون أسرع من نسخ الحمض النووي. هذه الآليات غير الطبيعية هي أيضا مسؤولة عن الإغاثة الفورية التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الذين يتناولون الجلايكورتيكويد مثل بريدنيزون.
وأخيرًا ، تظهر أبحاث أخرى أن القفز بالمظلات يؤدي إلى زيادة في الإندورفين. هذه الزيادة في الاندورفين تسبب "الاندفاع" أو "عالية".
تسلق الجبال
أنواع تسلق الصخور
في تسلق الصخور الحرة التقنية ، فإن الطريقة التي يرتقي بها متسلق هي ذات أهمية أساسية. أثناء الصعود النظيف ، يقوم المتسلق بإجراء كل حركة دون مساعدة - فلا يوجد أي تعليق أو سقوط أو سحب معدات للاستفادة منها.
في تسلق الصخور ، يسلق المتسلق الحبل إلى نقاط الحماية أثناء الصعود ، وبالتالي يؤدي صعودًا نظيفًا. بدلا من ذلك ، يشمل تسلق الحبل العلوي حبل مثبت على قمة الصعود.
يمكن استخدام هذا الحبل للمساعدة أثناء التسلق. في كلا أشكال تسلق الصخور ، يحمي الحبل المتسلق من السقوط.
تسلق الرصاص هو أكثر صعوبة من تسلق الحبل العلوي. يعتبر تسلق الصخور أكثر تقديرا من قبل متسلقي الصخور المتحمسين. يمارس المتسلقون المبتدئين تسلق الحبل الأعلى بالإضافة إلى المتسلقين ذوي الخبرة خلال الممارسة.
استجابة هرمونية
في دراسة بعنوان "استجابات الهرمون لنوبة متواصلة من تسلق الصخور في الرجال" ، قام شيرك والمؤلفون المشاركون بقياس مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون النمو وكورتيزول في 10 متسلقين صغار من الذكور حيث تسلقوا لفات على التسلق العمودي 55 درجة الطريق لمدة 30 دقيقة.
بشكل ملحوظ ، كان التسلق أعلى الحبل.
كان متسلقو الصخور المشاركين على الأقل من مستوى مهارة متوسطة ، على ما يبدو مشروطة ، وخالية من ارتفاع ضغط الدم أو الربو غير المضبوط. كان المتسلقون أيضا لا يتناولون أدوية كورتيكوستيرويد.
ووجد الباحثون أن تسلق الصخور هرمون التستوستيرون البلازما مرتفع ومستويات هرمون النمو ولكن لم يكن هناك أي تغيير لوحظ في مستويات الكورتيزول. هرمون التستوستيرون وهرمون النمو يساعدان في تحفيز تخليق العضلات الخالية من الدهون ، ويحفز الكورتيزول انهيار البروتين. علاوة على ذلك ، يزداد هرمون النمو ومستويات الكورتيزول أثناء التمرين المضني.
وباستثناء عدم حدوث أي تغيير في مستويات الكورتيزول ، تتفق نتائج الدراسة الحالية مع الأبحاث السابقة. وفقا للمؤلفين:
أظهر كل من هرمون التستوستيرون والكورتيزول وهرمون النمو GH [هرمون النمو] في العديد من الدراسات لزيادة بعد نوبات من التدريب على المقاومة والتمارين الهوائية في الرجال ، مع مستويات الهرمونات وحجم الاستجابة اعتمادًا على عوامل مثل عمر الموضوع والتغذية وحالة التدريب ، وممارسة الكثافة ومدتها.
الباحثون يشيرون إلى أن المتسلقين شهدت زيادات في الكاتيكولامينات مثل الأدرينالين. أثناء التسلق ، شهد المتسلقون زيادة في القلق تتناسب مع صعوبة التسلق. لاحظ الباحثون أيضا ما يلي:
من المحتمل أن تؤدي مدة هذا البروتوكول إلى الانجراف القلبي الوعائي ، والذي قد يكون مرتبطًا بزيادة درجة الحرارة الأساسية ، أو الزيادة المحتملة في مستويات الكاتيكولامين ، أو انخفاض حجم الضربات ، أو زيادة الضغط القلبي الوعائي من الجزء العلوي من الجسم في التمرين.
القفز بالمظلات
من غير المفاجئ أن القفز من الطائرة مع المظلة هو الضغط النفسي المثالي للدراسة العلمية. بعد كل شيء ، هواة القفز بالمظلات الشجعان إمكانية الموت للاندفاع المغامرة.
على الرغم من أن القفز بالمظلات هو في المقام الأول تجربة نفسية ، إلا أن التسارع الذي يحدث أثناء النزول هو عبارة عن ضغط جسدي ، يغير تدفق الدم ويزيد مستويات الكورتيزول والكاتيكولامين في البلازما.
في دراسة بعنوان "الاستجابات الهرمونية للإجهاد النفسي لدى الرجال الذين يستعدون للقفز بالمظلات" ، قام تشاترتون وزملاؤه بتجنيد 26 متطوعًا لتقييمهم للاستجابات النفسية والهرمونية أثناء قفزة القفز بالمظلات لأول مرة. كان متوسط عمر هواة القفز بالمظلات للمرة الأولى 26.4 سنة وكان جميع هواة القفز بالمظلات في حالة صحية جيدة. بالإضافة إلى هذه المجموعة التجريبية ، تم فحص مجموعة التحكم - التي لم تمارس القفز بالمظلات.
هنا كيف استجاب القائدون الهوائيون من الناحية الفسيولوجية للقفزة:
- زيادة في مستويات الكورتيزول
- زيادة في مستويات الكاتيكولامين
- زيادة في مستويات البرولاكتين
- زيادة في هرمونات النمو
- زيادة في مستويات القلق (بلغت ذروتها قبل القفز)
- انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون
من الملاحظ ، الكورتيزول ، هرمون النمو ، الكاتيكولامين ، والبرولاكتين كلها هرمونات التوتر. ومن المتوقع أن تزيد هذه الهرمونات تناسبيا مع القلق والطلب الأيضي.
رضوخ
ويخرج التجوف بأسماء مختلفة ، مثل التجسس والكهوف. إنه ينطوي على استكشاف أنظمة كهف دون عائق. يجب أن يتغلب المتحمسين للتجول على الانحدارات الحادة ، ومخاطر المياه ، والضغط الشديد. على الرغم من أن بعض المتطرفين يتعاملون مع تصنيف التسلية على أنها "رياضة متطرفة" - التي تدل على أن السلامة تمثل أولوية قصوى - إلا أن الكهوف يمكن أن تكون قاتلة.
النظر في الوصف التالي للطاعون في جبال الألب من قبل شتيرنر والمؤلفين المشاركين في ورقة عام 2007 بعنوان "الاستجابات الهرمونية لاستكشاف طويل الأمد في كهف عمق 700 متر":
على عكس غيرها من الرياضات المتطرفة ، في هذه المغاور جبال الألب توجد هذه الضغوطات في وقت واحد. في الواقع ، تتحرك الماهات ذات المهارة العالية بشكل عام لمدة 20 ساعة أو أكثر ، تقريبًا بدون انقطاع ، حيث ترتدي حزامًا متسلقًا يضغط على الأطراف السفلية ، في بيئة باردة ورطبة ومن الواضح في الظلام. على أساس هذه الخصائص المحددة للتجوية ، يمكن توقع وجود حافز ملحوظ لـ HPA [hypothalamus-pituitary adrenocortical] ، HP [hypothalamus-pituitary] و HPT [hypothalamus-pituitary thyroid] ، وفي تجربتنا كانت هذه الاستجابات التحقيق في استخدام المعلمات التالية: هرمون النمو المصل (GH) ، الكورتيزول ، هرمون الغدة الدرقية (TSH) ، ثلاثي يودوثيرونين الحرة (FT3) وهرمون الثيروكسين الحر (FT4).
في هذه الدراسة ، قام ستنر وزملاؤه بفحص الاستجابة الهرمونية للتجوية بين خمسة من بوتين النخبة. هذه التقلبات هرمون نتيجة لتحفيز أنظمة HPA ، HP ، و HPT. ووجد الباحثون أن هرمون الكورتيزول وهرمون النمو ومستويات الثيروكسين الحر زادوا كلهم بشكل ثانوي في رحلة استكشافية تستغرق 20 ساعة.
كما هو متوقع ، فإن نتائج هذه الدراسة تسلط الضوء على أن الإجهاد البدني والنفسي الشديد من المغامرة غيرت مستويات الهرمون. من الجدير بالذكر أن الباحثين افترضوا أن الزيادة في هرمون الغدة الدرقية الحر حدثت بسبب زيادة في الأحماض الدهنية الحرة ، وهو أمر طبيعي خلال أي تمرين تحمّل طويل الأمد.
ماذا تعني هذه التغيرات الهرمونية للجسم؟
وباختصار ، فإن الأشخاص الذين يشاركون في الرياضات المتطرفة يشعرون بالخوف والقلق والخوف. يتم زيادة هرمونات الإجهاد - بما في ذلك هرمون النمو ، الكورتيزول ، البرولاكتين ، وكاتيكولامينات مثل الأدرينالين - بشكل كبير خلال النشاط. عادة ، هرمونات التوتر ترتفع بشكل متناسب مع القلق والحمل الأيضي.
على الرغم من أن هذه الارتفاعات في مستويات الهرمون تكون مؤقتة ، إلا أن مستويات الهرمونات تعود بسرعة إلى خط الأساس بعد الانتهاء من الرياضة ، ومن غير الواضح ما إذا كان التعرض المتكرر للرياضات المتطرفة والتقلبات المستمرة في مستويات هرمون التوتر لها تأثيرات طويلة الأمد.
كما أنه من غير الواضح ما إذا كانت الرياضة المتطرفة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الطبية أو ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من ظروف طبية معينة يجب أن يشاركوا في الرياضات المتطرفة. يقترح بعض الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة يجب أن يتجنبوا الرياضات المتطرفة وأن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة هم فقط الذين يجب أن يشاركوا . وعلاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تتفاقم بسبب الإجهاد - بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم غير المضبوط ، وأمراض القلب ، والربو - يجب أن يتجنبوا الرياضة المتطرفة. في الواقع ، يتم فحص الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات ومن المحتمل أن يتم استثناؤهم من التجارب الرياضية المتطرفة.
هناك الكثير من الأبحاث التي يجب القيام بها قبل أن نفهم حقيقة تأثير الرياضة المتطرفة على الجسم. حتى الآن ، ركزت معظم دراسات الرياضة المتطرفة على معدل ضربات القلب ، ونفقات الطاقة ، واستخدام التمارين الرياضية ، والاستهلاك الأقصى للأوكسجين (VO2 max). والجدير بالذكر أن VO2 max هو مؤشر رئيسي على اللياقة البدنية والتحمل أثناء التمرين. هو مقياس رئيسي بين الفسيولوجيين ممارسة.
إذا كان لديك أي أسئلة حول صحتك فيما يتعلق بالرياضات المتطرفة - أو ما إذا كان يجب عليك المشاركة - يرجى التحدث مع طبيبك. سيتمكن طبيبك من تقييم أي مخاطر محتملة وتقديم إرشادات فردية.
> المصادر:
> Chatterton RT Jr.، et al. الاستجابات الهرمونية للإجهاد النفسي لدى الرجال الاستعداد للقفز بالمظلات. مجلة السريرية الغدد الصماء والأيض . 1997؛ 82: 2503-9.
> هاكني ، ايه سي. تفاعل الغدد الصماء في الإجهاد المرتبطة بالرياضة المتطرفة . جامعة نورث كارولينا.
> Sherk VD et al. ردود هرمون على نوبة مستمرة من تسلق الصخور في الرجال. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي . عام 2011؛ 111: 687-693.
> Stenner E، et al. الاستجابات الهرمونية للاستكشاف لمدة طويلة في كهف يبلغ عمقه 700 متر. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي . 2007؛ 100: 71-8.
> van Westerloo DJ، et al. الإجهاد الحاد الناجم عن القفز بنجي قمع المناعة البشرية الفطرية. الطب الجزيئي . عام 2011؛ 17: 180-8.