البقاء متحمس
الدافع هو أهم جانب من جوانب التمرين ، وعلى هذا النحو ، عادة ما يكون أصعب شيء يمكن الحصول عليه. الأمر ليس كما لو كنت ستستيقظ كل يوم متحمس لممارسة الرياضة ، على الرغم من أن ذلك سيكون رائعًا ، أليس كذلك؟
النقطة هي أنه من الصعب تحديد جميع العناصر المختلفة لممارسة التمرينات الرياضية - القلب ، تدريب القوة ، التمدد ، بطريقة ما ، في كل يوم .
علاوة على ذلك ، عليك أن تجد الجاذبية لمتابعة كل تلك التدريبات.
فقدان الوزن ليس دائما محفز عظيم
يبدأ الكثير منا في ممارسة الرياضة لأننا نريد أن نفقد الوزن ، ولكن فقدان الوزن ليس لديه الكثير من البقاء في السلطة . ماذا يحدث عندما يكون هناك شيء آخر ، في أسبوع أو نحو ذلك ، له الأولوية في حياتك وفقدان الوزن في القائمة؟ ربما تركت ممارسة.
لذا ، إذا كان فقدان الوزن لا يعمل فعلاً ولا يمكننا توقع حدوث الدوافع ، فماذا يمكننا أن نفعل؟
أولاً ، تذكر أن كل يوم مختلف ، مما يعني أن كل يوم سيشكل عقبات جديدة لممارسة التمارين الرياضية الخاصة بك. والمفتاح هو جعل التمرين أولوية ، بحيث لا تسمح لشريطك الروتيني ، بغض النظر عن ما يحدث. أسفل القائمة.
الحيل للبقاء متحمس
- خطة على طرق لتجاوز العقبات قبل أن تسعد ن. إذا وجدت أنك تخطي التمرين بسبب المسؤوليات الأسرية ، فقم بالتخطيط لمسيرة عائلية أو نزهة للحصول على المشاركة أيضًا. فكر في ما يقف في طريقك وابحث عن طريقة حوله قبل التمرين.
- حاول التمرن في الصباح . سيكون لديك المزيد من الطاقة على مدار اليوم ، ولن يكون لديك عذر لتخطيها لأنك متعب ، أو لديك الكثير من العمل أو لديك للعمل في وقت متأخر.
- تجريب مع صديق . عندما ينتظر صديق لك ، فمن غير المرجح أن تتراجع. يمكنك حتى أن يكون لديك صديق بريد إلكتروني تقوم بتسجيل الوصول إليه بشكل منتظم للتأكد من أنك تقوم بتمريناتك.
- ضع قائمة بالأهداف وضعها على الثلاجة. عندما تفكر في تخطي التمرين ، ارجع واقرأ قائمتك. تذكر لماذا تفعل هذا.
- تتبع التقدم المحرز الخاص بك . عندما تصل إلى هدف ، سيحفزك ذلك على الاستمرار.
- عندما تستيقظ ، اسأل نفسك كيف ستجعل يومك بصحة جيدة . ليس من الضروري أن تكون تمرينًا كاملاً. في بعض الأحيان ، قد يكون مجرد المشي أو شرب مياه إضافية كافيًا للحفاظ على مسار حياة صحي .
- خطة التدريبات الخاصة بك في الليلة السابقة . حتى أن بعض الناس يجدون أنه يساعد على التخطيط لأسبوع كامل مقدما. وفي كلتا الحالتين ، فإن معرفة الوقت والمكان الذي تفعله بالضبط سيساعدك على المتابعة.
- كن مستعدا . احصل على كل ما تبذلونه من الأشياء معا قبل التمرين. إذا كنت مضطرا إلى البقاء ، ابحث عن حذاءك ، قد تستسلم تماما. يسلب أكبر عدد من الأعذار قدر ما تستطيع. كثيرا ما أستيقظ وأرتدي ملابس التدريب الخاصة بي على الفور. هذا يساعد!
- كافئ نفسك . من المهم أن تمارس نفسك على ظهرك للوصول إلى أهدافك. الحصول على تدليك ، وحصلت على ليلة للخروج ، والحصول على زوج جديد من الأحذية تجريب أو ليلة الاسترخاء قراءة كتاب. مع العلم لديك شيء لنتطلع إلى جعل الانتهاء من التمرين أسهل بكثير.