الموليبدينوم هو معدن زهيد يستخدمه جسمك بكميات صغيرة. وهو مكون ضروري من ثلاثة إنزيمات يستخدمها جسمك في استقلاب الأحماض الأمينية وإنتاج حمض اليوريك وتكسير الأدوية والسموم.
تم العثور على الموليبدينوم الغذائية في أكبر كميات في البازلاء والعدس والبقوليات الأخرى ، والحبوب. كما أنه يوجد في الفواكه والخضراوات والعديد من الأطعمة ذات المنشأ الحيواني. ويستند محتوى الموليبدينوم من المصادر النباتية للأغذية إلى كمية المعادن الموجودة في التربة حيث تزرع النباتات.
ولكنك تحتاج فقط إلى كمية ضئيلة - ومن السهل امتصاصها - لذلك ربما تحصل على الكثير من الأطعمة التي تتناولها.
يحدد قسم الصحة والطب في الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب المآخذ المرجعية الغذائية للفيتامينات والمعادن. وتستند هذه الـ DRIs على الاحتياجات الغذائية للشخص العادي المتوسط. وتستند DRIs للموليبدينوم على السن. النساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية بحاجة إلى المزيد.
مرجع الكميات الغذائية
من 1 إلى 3 سنوات: 17 ميكروغرام في اليوم
من 4 إلى 8 سنوات: 22 ميكروغرام في اليوم
من 9 إلى 13 سنة: 34 ميكروغرام في اليوم
14 إلى 18 سنة: 43 ميكروغرام في اليوم
أكثر من 19 سنة: 45 ميكروغرام في اليوم
النساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية: 50 ميكروغرام في اليوم
ندرة الموليبدينوم نادرة للغاية - لا داعي للقلق مع مكملات الموليبدينوم.
أيضا ، من جرعات زائدة من الطعام أو المكملات الغذائية نادرة. في الواقع ، تم الإبلاغ عن حالة واحدة فقط في الأدبيات البحثية.
استهلك رجل في أواخر الثلاثينات من عمره كميات كبيرة من الموليبدينوم على مدار أسبوعين تقريبا وعانى من الذهان والنوبات والهلوسة. في حين يعتقد بعض الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في النحاس قد يكونون أكثر عرضة لسمية الموليبدنوم ، فمن النادر جدًا أن يكون لديهم أي فكرة حقيقية.
على الرغم من أن السمية غير محتملة ، فإن معهد الطب يحدد الحد الأعلى المسموح به للبالغين عند 2000 ميكروغرام في اليوم. وهذا يعني أنه حسب معرفة أي شخص ، فإن الكميات التكميلية التي تصل إلى 2000 ميكروغرام في اليوم لا تسبب أي مشاكل صحية عند البالغين.
لا يوجد أي سبب لاتخاذ مكملات الموليبدينوم ، لذلك إذا كنت تفكر في اتخاذها ، يرجى التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كانت ضرورية.
التعرض البيئي
يمكن أن تحدث سمية الموليبدينوم إذا كنت تعمل في الأماكن التي تتم معالجتها فيها. هذا النوع من التعرض البيئي المستنشق قد يسبب الضعف ، والتعب ، والصداع ، وفقدان الشهية ، وآلام العضلات.
مصادر:
جمعية السرطان الأمريكية. "الموليبدينوم." تم الوصول إليه في 4 أبريل 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
قسم الصحة والطب في الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب. "مرجع النظام الغذائي المدخول الجداول والتطبيق." تم الوصول إليه في 5 نيسان 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
معهد لينوس بولينغ - جامعة ولاية أوريغون. "الموليبدينوم." تم الوصول إليه في 4 نيسان 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "تقرير حالة من سمية الموليبدينوم البشري الحاد من مكملات الموليبدينوم الغذائية - عضو جديد في عائلة" Lucor metallicum "." آره هيغ رادا توكيسيكول. 1999 سبتمبر ؛ 50 (3): 289-97. Accessed April 4، 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.