لقد كنت صادقاً مع قرارات النظام الغذائي وممارسة الرياضة في العام الجديد. لقد عملت قبالة جنيه عطلة ؛ ملابسك تناسب بشكل جيد ، وأصبح تناول الطعام الصحي عادة مريحة.
لكن هناك مشكلة في المستقبل. يهدد حدث الحزب الكبير الأول في السنة بإبطال كل عملك الجيد - حزب سوبر بول.
لا تقلق. يمكنك الاستمتاع بحفلة سوبر بول بدون المخاطرة بخصرتك مع بعض النصائح في الوقت المناسب.
بالنسبة للمبتدئين ، لا تجوع نفسك يوم الحفل - ربما ستعوضه فقط عن طريق الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق في التجمع. بدلا من ذلك ، تناول وجبة خفيفة صغيرة مليئة بالألياف مثل قطعة من الفاكهة أو المفرقعات الحبوب الكاملة قبل أن تخرج من الباب.
سوف تكون احتمالات تناول الطعام الصحي في صالحك إذا كنت تتبع بقية نصيحتى. (الصعاب ، فهمت؟)
فيما يلي بعض النصائح الفائقة للبقاء على قيد الحياة في حفلة Super Bowl. أراهن إذا تابعتهم ، لن تكونوا مستاءين.
كيفية البقاء على قيد الحياة لحزب سوبر السلطانية على النظام الغذائي
قم بمسح السبريد: عندما تصل إلى الحفلة ، ألقِ نظرة على كل الأشياء الجيدة قبل أن تحفر. ابحث عن الأطعمة التي تكون أكثر كثافة للعناصر الغذائية ، مثل الخضار النيئة ، الجمبري ، السمك ، اللحوم الخالية من الدهون ، السالسا الطازجة ، الجواكامولي ، الفواكه والمكسرات ومفرقعات الحبوب الكاملة.
استخدام الجزء السفلي: حجم جزء Under-sized ، أي. لست بحاجة إلى تحميل اللوحة الخاصة بك ، خاصة إذا كنت تخطط للعودة للحصول على المزيد.
خذ قليلا من كل من المفضلة لديك وتناول الطعام ببطء. إذا كنت لا تزال جائعاً ، فاختر المزيد من الخضار أو الفاكهة.
ادفع "المَطْرَحَة": كما هو الحال في دفعهم بعيداً. البيرة أو اثنين على ما يرام ، ولكن أكثر من ذلك يمكن أن تضيف سعرات حرارية إضافية لا تحتاج إليها ، وربما يؤدي إلى صداع غير مرغوب فيه في اليوم التالي. قد يتسبب الحصول على القليل من المواد اللاصقة في التخلي عن حارسك والذهاب لمزيد من الطعام.
شرب الماء بين المشروبات الكبار الخاصة بك لإبطاء استهلاك الكحول.
استمتع بالخضار: لماذا تملأ رقائق التورتيا التي يمكنك شراؤها في أي متجر؟ ابحث عن الأطعمة المثيرة للاهتمام التي لا تحصل على تناولها في كثير من الأحيان ، مثل منزلقات لحم الضأن. ربما تقدم بعض رقائق التورتيلا الذرة الزرقاء المخبوزة ورقائق السالسا أو التارو الجذور الطازجة.
رفض العداء: إنه لطفاء عندما يقدم حبيبك ليعيدك طبق من الوجبات الخفيفة أو زجاجة إضافية من البيرة. ولكن سيكون لديك تحكم أفضل في أحجام الأجزاء واختيار الأطعمة إذا كنت تخدم نفسك. في الواقع ، قد يكون من اللطيف أن تقدم لك عداءًا للطعام وتعيد صحنًا صحيًا لعسلك.