أفكار صحية مكتب الإفطار

هل تحتاج إلى بعض الأفكار الصحية لتناول الإفطار في المكتب؟ إذا كنت مشغولاً ، فأنت بالتأكيد لا تريد تخطي الوجبة الصباحية . الإفطار يحدد الدورة لعادات الأكل الخاصة بك طوال اليوم. والأكل الصحيح طوال اليوم أمر ضروري عندما تحاول أن تفقد الوزن. يمكن أن تساعدك الموارد التالية على تخطيط وجبة إفطار صحية وإعدادها .

أفكار صحية مكتب الإفطار

من المرجح أنك ستحصل على أفضل وجبة إفطار صحية في المنزل.

ولكن ماذا لو لم تجد الوقت لتناول الطعام في المنزل قبل أن تغادر للعمل؟ ننسى شطائر الإفطار عالية السعرات الحرارية في محرك الأقراص. إنه أسهل مما تظن أنه لديك فطور صحي في المكتب مع هذه الأفكار.

ستحتاج إلى إمدادات طعام صحية في متناول اليد. قم بتخزين ما يكفي من طعام صحي لمدة أسبوع والحفاظ على الإمدادات في درج المكتب أو في ثلاجة الغرفة. تتضمن بعض الأفكار المفضلة لتناول الإفطار في المكتب:

ستلاحظ أن أفكار وجبة الإفطار هذه هي الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والبروتين والألياف - جميع العناصر الغذائية التي توفر الطاقة ليوم عمل شاق. كما أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول حتى لا تشعر بالراحة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح.

تامي مكتب علاج الإغراء

إذا كان هناك طعام في اجتماع الصباح الباكر وغادرت المنزل دون تناول وجبة الإفطار ، فمن المستحيل عمليا مقاومة علاج. إذا لم يكن لديك أي لوازم إفطار صحية في متناول اليد ، فهناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها للحفاظ على خطة الأكل الصحي على الطريق الصحيح.

أولاً ، راقب أحجام الأجزاء . إذا اخترت أن تنغمس في مكتب علاج ، تناول وجبة واحدة صغيرة ثم أذهب بعيدا. ولا يتم امتصاصها بالسكر. تذكر أن الأطعمة المكتبية المعتادة ، مثل الكعك والمعجنات والكعك ، تمنحك طاقات مؤقتة للطاقة. ولكن بعد ذلك تحطم في وقت لاحق.

ضع في اعتبارك الفرق بين تناول الطعام لأنك جائع وتناول الطعام لأن هناك طعامًا متوفرًا . اعرف الفرق. إذا لم تكن جائعاً حقًا ، فلا تأكل . تجنب الطعام تماما. إذا شعرت أن عزيمتك تضعف ، حاولي أن تجلس بعيداً عن ، أو مع ظهرك للوجبات الخفيفة.

خطة نسخ احتياطي للمكتب

من المهم أن يكون لديك خطة احتياطية للحالات التي لا يمكنك الحصول عليها معًا في الصباح. إذا لم تكن لديك فرصة للحصول على أي طعام ، ولكنك لا تستطيع الاستغناء عن قهوة الصباح ، فتأكد من اختيار مشروب القهوة ذو السعرات الحرارية الأقل في ستاربكس أو متجرك المفضل.

على سبيل المثال ، تحتوي حبة لاتيه طويلة القامة على 100 سعر حراري فقط و 10 غرامات من البروتين وستتجنب الجوع لفترة من الزمن.