هل تمرينات الحيوانات فكرة جيدة أم فكرة؟
نعم ، صدقوا أو لا تصدقوا ، يوجا الماعز هو شيء. أسسها مدرب اليوجا لايني مورس في ألباني ، ولاية أوريغون ، وهي تمرين يوجا رائع حيث يستمتع المشاركون بكلابهم النازلة والسافاساناس بينما يتعرّج الماعز خلال الفصل ، وفي بعض الأحيان يتسلقون أو يحتضنون مع محبي الحيوانات.
تم إطلاقها في منتصف عام 2016 ، ولم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يتمكن الطلاب من الاستيلاء على الإنترنت ، والإشارة إلى الصحافة في صحيفة نيويورك تايمز ، و The Oregonian ، و Washington Post ، و People.com ، و Yoga Journal ، ناهيك عن دفق مستمر من المشاركات في Instagram يضم الناس الذين يمارسون اليوغا مع الماعز.
بالطبع ، ليست الماعز هي الحيوانات الوحيدة التي تحتل مركز الصدارة في روتين التمارين الرياضية التقليدية. هناك أيضا اليوجا القط ، يوغا الكلب ، يوجا الحصان ، واليوغا. ناهيك عن الأشكال "التقليدية" أكثر من الأنشطة البشرية والحيوانية مثل معسكرات الجري والتمشين.
لكن طوفان التدريبات الحيوانية والإنسانية على وسائل الإعلام الاجتماعية يطرح السؤال - ما هي الصفقة؟ هل هذه الأنواع من الحيل التدريبات للحصول على النقرات ويتبع؟ هل هي مفيدة بطبيعتها للأنواع المشاركة؟ يجب عليك الانضمام على الفور؟ هو الكلب الهابط على رأس الحصان يستحق خطر السقوط؟
ممارسة التمرينات الرياضية إلى جانب البشر ليست جديدة
قبل أن تضع عينيك على أحدث فكرة مستعصية (إنها فكرة تافهة؟ هل تعتقد أنها فكرة؟) التي فكرت بها صناعة اللياقة البدنية ، فهذا ليس بالأمر الجديد. كان البشر يكدحون بجانب الحيوانات لآلاف السنين. سواء أكان يرعى الأغنام أو يركب الخيول أو الثيران ، فإن معظم التاريخ يخبرنا أن البشر والحيوانات يقصدون عمليا أن يمارسوا العرق معا.
بالتأكيد ، يبدو يوغا الارنب أكثر من ذلك بكثير ... سخيفة؟ ... من ركوب الخيل على محرك الماشية. وبالتأكيد ليس هناك فائدة مادية واضحة عند مشاركة الماعز في جلسة اليوجا التالية (على الرغم من ذلك ، فكروا في التفكير في ذلك ، يبدو أن وضع اللوح الخشبي مع الماعز على ظهرك يشكل تحديًا إضافيًا) ، ولكن ربما تكون الفوائد الحقيقية أكثر أن تفعل مع الرابطة بين الإنسان والحيوان مما إذا كانت ستجعلك رياضيًا أفضل.
هناك ، في الواقع ، فوائد مدروسة جيدا لملكية الحيوانات الأليفة وممارسة مع الحيوانات الأليفة ، ولكن لم يتم إجراء أبحاث شاملة على الأبحاث حول التدريبات غير الحيوانات الأليفة ، مثل يوجا الماعز. ومع ذلك ، من الممكن استخلاص بعض الاستنتاجات المحتملة حول الفوائد العقلية والعاطفية المحتملة استنادًا إلى الأبحاث المتوفرة حاليًا.
ملكية الحيوانات الأليفة نفسها جيدة بالنسبة لك
وضع التمرين جانبا لمدة ثانية فقط ، التفاعل المنتظم مع الحيوانات الأليفة الشخصية يمكن أن تفعل عالما جيدا لصحتك. تستشهد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالتحديد الفوائد التالية:
- انخفاض ضغط الدم والكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية
- انخفاض مشاعر الوحدة
- زيادة الفرص لممارسة الرياضة والخبرات في الهواء الطلق
- زيادة فرص التفاعل الاجتماعي
على وجه التحديد ، يشير البيان العلمي لجمعية القلب الأمريكية لعام 2013 إلى أن ملكية الكلاب قد تكون مسؤولة عن انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، في حين أظهرت دراسة نُشرت عام 2008 في علم أوبئة السرطان والعلامات الحيوية والوقاية أن ارتباط الحيوانات الأليفة بالكلاب أو القطط كان مرتبطا بخطر أقل لسرطان الغدد اللمفاوية غير هودجكين. هذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد الصحية الموثقة جيدا من امتلاك حيوان أليف.
إذا كنت تملك كلبًا ، فمن المحتمل أنك تمارس المزيد
يميل أصحاب الكلاب إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا من أصحاب الكلاب ، لكن ذلك يطرح السؤال: "ما الذي جاء أولاً ، المُمارس أو الكلب؟" وبعبارة أخرى ، هل الأشخاص النشطون أكثر عرضة لامتلاك الكلاب ، أم أن ملكية الكلاب تشجع على المزيد من النشاط؟
وجدت دراسة أجريت عام 2008 ونشرت في مجلة التغذية السلوكية والنشاط البدني أن ، في الواقع ، اعتماد الكلب يؤدي إلى زيادة في النشاط البدني. لذا نعم ، قد يساعد فعل تبني كلب ما في جعلك أكثر نشاطًا.
تقول تريشيا مونتجمري ، المؤسس والرئيس التنفيذي لـ K9 Fit Club ، الذي يقدم 20 برنامجًا تجريبًا متوازيًا يفعله الناس مع كلابهم ، مثل PUPilates و NamaSitStay و Bow Wow Bootcamp ، "تشير الأبحاث اليوم إلى أن الكلاب تظهر في الواقع لمساعدة أولئك الذين تتغلب على السمنة بالحرج حول ممارسة الرياضة أو ممارسة النشاط البدني في الأماكن العامة ". وهذا أمر مهم ، حيث أن أي شيء يمكن أن يساعد في كسر الحواجز التي تحول دون ممارسة الرياضة ، لا سيما في زيادة الوزن والبدانة ، يستحق المزيد من الدراسة.
كما تجدر الإشارة إلى أن نادي K9 Fit معتمد من Healthways / SilverSneakers ، وهو ما يعني أن الرعاية الطبية تدفع للأشخاص لحضور دروس K9 Fit Club. هذه صفقة جيدة ﻟذا ، إذا ﻛﻧت ﻣﺗﺻﻼً ﺑﺑرﻧﺎﻣﺞ Medicare وﻟدﯾك ﻛﻠب ، ﻓﻘم ﺑﻔﺣﺻﮫ ﻟﻠﺗﺄﻛد ﻣن وﺟود ﺑراﻣﺞ ﻓﻲ ﻣﻧطﻘﺗك.
هناك فوائد عقلية وعاطفية موثقة جيدا لكونها حول الحيوانات خلال العلاج الطبيعي والعاطفي
نظرت دراسة مراجعة نشرت عام 2012 في مجلة فرونتيرز في علم النفس في الدور العلاجي للتفاعلات بين الإنسان والحيوان في العلاج والتعليم. وجدت الدراسات 69 التي راجعوها حول التفاعلات بين الإنسان والحيوان أن هذه الأنواع من التفاعلات قدمت فوائد في:
- الاهتمام الاجتماعي والسلوك
- التفاعلات بين الأشخاص
- مزاج
- الخوف والقلق الذاتي المبلغ عنه
- المعلمات ذات الصلة الإجهاد الفسيولوجية بما في ذلك الكورتيزول ، ومعدل ضربات القلب ، وضغط الدم
انها ليست مجرد الحيوانات الأليفة أو الحيوانات المستأنسة التي تحدث فرقا. من بين الدراسات التي درسها الباحثون عند إجراء هذه المراجعة كانت هناك دراسة قام فيها المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية مختلفة بالاهتمام بحيوانات المزرعة أثناء تدخل لمدة 12 أسبوعًا. وشهد أولئك الذين شاركوا في التدخل انخفاضا في القلق بعد ستة أشهر من التداخل ، مما يشير إلى أن التفاعلات مع الحيوانات غير الأليفة قد تؤدي إلى فوائد عقلية وعاطفية لدى البشر.
متعة جيدة
بالنسبة للأفراد الذين يحبون الحيوانات ، لديهم فرصة ممارسة الرياضة مع الترابط مع المخلوقات الضبابية ذات الأربعة أرجل قد تكون بالضبط ما يحتاجون إليه للاستمتاع بالتجربة. تقول ديبورا غلوفر ، مدربة اللياقة K9 ، عداء الماراثون ومؤسس K9 GRIT ، "بصفتي عداءة ماراثونية منفردة سابقة ، يمكنني أن أخبركم من تجربة شخصية أن الركض مع كلابي أفضل حالاً!"
يوافق تونيا فيلهلم ، أحد أفضل 10 مدربين للكلاب في الولايات المتحدة ومؤسس "ربيح حيواناتك الطبيعية" ، "لقد قلت بالفعل عدة مرات أنه إذا كانت النوادي الصحية وأماكن العمل الأخرى تهتم بالكلاب وبشرتهم ، أنا أعلم أن ممارسة التمارين الرياضية والوصول إلى صالة الألعاب الرياضية دائمًا ما تكون في قائمة المهام الخاصة بي ، ولكن ليس أولوية قصوى ، فعندما يقضي الناس بعض الوقت مع حيواناتهم الأليفة ويمارسون الرياضة معهم ، ".
ومن يستطيع القول بأن يوغا الماعز لا يبدو ممتعا؟ الماعز لطيف وغريب. حتى التفكير في قضاء ساعة أو ساعتين محاطة بوحوش صغيرة القرون ربما يكفي لجعلك تبتسم. الماعز الممنوح قد يكون تشتيتًا قليلاً ، لكنك لا تذهب إلى يوغا الماعز على افتراض أنك لن تشتت انتباهك. تذهب على افتراض أنك سوف تحصل على المتعة في حين تحصل على القليل من bendy.
جيد للحيوانات ، أيضا
تعلم أن التمرين جيد لك ، ولكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية لجميع أنواع الحيوانات. الدكتورة إيرين ستير ، وهي طبيبة تعرف باسم الدكتور إيكس ، تجعلها نقطة لممارسة الرياضة دائما مع كلبها ، وتشير إلى النصيحة الحكيمة من والدها ، وهو طبيب بيطري ، عن سبب أهميتها بالنسبة للحيوانات الأليفة أيضا ". لقد حذرني والدي دومًا من السمنة لدى الحيوانات الأليفة ، والتي ، مثل البدانة لدى البشر ، تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب ، وأنا أفكر في ذلك منذ أن أحب العمل ، ولماذا لا أفعل ذلك مع كلبي؟ إنه يحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة. أفضل الشركاء الحاليين ، لا سيما من خلال المناطق المعزولة حيث من المرجح أن يخيف الناس. "
الشيء هو ، ليس عليك فقط التمسك بالركض مع كلبك للتمرين الجيد. يستشهد د. ستاير بروتينها الخاص في حديقة الكلاب ، "أقوم بعمليات سحب على سياج الكلاب ، وشد عضلات على مقاعد البدلاء ، وتقلص ذهابا وإيابا ، وممرات السلطعون ، ودب الزحف ، وهكذا دواليك ، وكل ذلك أثناء اللعب مع لا أستطيع أن أخبرك كم من الوقت يوفر لي ، وأنا أحصل على تمرين أفضل من ذلك في صالة الألعاب الرياضية ، كل ذلك أثناء اللعب مع كلبي ".
فئات تركز على الحيوان عرض التفاعلات الإنسان والحيوان لتلك الحيوانات بدون حيوانات
مع انتقال المزيد من الأشخاص إلى مراكز المدن ، غالبًا في شقق أو أماكن معيشة لا تسمح بالحيوانات الأليفة ، يبحثون عن طرق بديلة للتفاعل مع الحيوانات. لا يمكن لأي شخص أن يعيش في مزرعة ، ولكن ربما يمكنهم قضاء فترة ما بعد الظهر للقيام بممارسة اليوغا. ليس كل شخص لديه الرغبة أو الوقت لامتلاك قطة أو أرنب ، ولكن يمكن أن يستمتعوا بواحد من هذه الحيوانات الغاضبة أثناء دروس تمارين تركز على الحيوانات. قد تبدو مثل هذه الفرص "دخيلة" ، وربما إلى حد ما ، على الأرجح ، لكنها يمكن أن تخدم أيضًا غرضًا حقيقيًا ، حيث تقدم تفاعلات حيوانية مع البشر الذين لم تكن لديهم هذه الفرصة.
عدد قليل من التحديات المتأصلة مع تمارين الحيوانات
ممارسة الرياضة مع الحيوانات ليست دائمًا نزهة في الحديقة (باستثناء ، بالطبع ، عندما يكون هناك نزهة في الحديقة). والحقيقة هي أن الحيوانات لا يمكن التنبؤ بها دائمًا ، ومن المعروف أنها تترك أكوامًا من الفقاعات في أعقابها. لا ينبغي أن يكون مفاجئا ، إذن ، أن اليوغا لا بد أن تحصل على قدر كبير من الاسترخاء إذا قررت الماعز القيام بأعمالها على سجادتك. ويمكن قول الشيء نفسه إذا قرر الكلب الخاص بك لاختيار معركة مع السنجاب العابر. عندما يتعلق الأمر بالحيوانات ، عليك البقاء على أصابع قدميك.
إذا لم تكن من محبي الحيوانات الشغوفين ، فإن هذا النوع من برامج التمرين قد يسبب ضغطًا أكثر من المرح ، لذا فكر في شخصيتك قبل أن تجربها.
الوجبات الجاهزة: هل تمارين الحيوانات وسيلة للتحايل أو فكرة جيدة؟
يجيب ستيفن مكدانيلس ، مدير اللياقة البدنية والألعاب الرياضية بكلية Beacon في ليسبيرج ، فلوريدا وصاحب شركة Fit & Focused، LLC ، ببساطة: "ربما يكون الأمر قليلًا على حد سواء. [ممارسة الرياضة مع الحيوانات] هي بالتأكيد أداة تسويقية فريدة من نوعها. معظم الفوائد الكامنة هي نفسية ، لذلك إذا كنت تشعر بالارتياح وتحسن مزاجك ، وبكل الوسائل ، اذهب إليه! إذا كان يحفزك على التمرين ويقلل من قلقك أو ترددك في ممارسة الرياضة ، فعندئذ افعليها! "
سمعتها هنا: التدريبات الحيوانية هي فكرة الماعز.
> المصادر:
> Beetz A، Uvnas-Moberg K، Julius H، Kotrschal K. "Psychosocial and Psychophysiological Effects of Human-Animal Interactions: The Possible Role of Oxytocin." الحدود في علم النفس . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. يوليو 2012.
> مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. "الفوائد الصحية للحيوانات الأليفة." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. نيسان 2014.
> Cutt H، Knuiman M، Giles-Corti B. "هل يزيد الكلب من المشي الترفيهي؟" المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. مارس 2008.
> Levine G، Allen K، Braun L، et al. "ملكية الحيوانات الأليفة ومخاطر القلب والأوعية الدموية: بيان علمي من جمعية القلب الأمريكية." بيان AHA العلمي. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. مايو 2013.
> Tranah GJ، Bracci PM، Holly EA. "التعرض المحلي والحيواني للمزرعة ومخاطر ليمفوما اللاهودجكين في دراسة مستندة إلى السكان في منطقة خليج سان فرانسيسكو." علم وبائيات السرطان ، المؤشرات الحيوية والوقاية . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. سبتمبر 2008.