استخدام غو لوقود التدريبات الطويلة الخاصة بك
عندما تمشي بسرعة أو تعمل في حدث مسافات طويلة ، فإن هلام الطاقة يعطيك الوقود اللازم الذي لا يحتاج إلى مضغ. إن محاولة أكل قضيب الطاقة أو وجبة خفيفة أخرى أثناء التنفس يجعلك عرضة لخطر الاختناق. مع جل الطاقة ، يمكنك الضغط عليها في الفم والبلع. من الحكمة شرب الماء بعد استخدام هلام الطاقة لمساعدته على امتصاصه. في المشي الطويل ، استخدم الجل بعد الساعة الأولى ثم على الأقل كل ساعة. تحتوي المواد الهلامية على ما يقرب من 100 سعر حراري لكل علبة.
1 - GU Energy Gel
يستخدم جيل GU energy carbohydrates معقدًا للطاقة المستديمة دون تهافتًا على السكر. وتشتمل النكهات على الفانيلا بين ، والشوكولاتة الغاضبة ، والبرتقال ، و Just Plain ، و Tri Berry ، و Banana Blitz. يتذوق The Just Plain الحلويات بدون أي نكهة ، ولكنه مجرد لمسة من الفانيلا المتخيلة. بعض النكهات تحتوي على مادة الكافيين (ما يعادل خمس فنجان قهوة) باستثناء نكهة إسبرسو القوية ونكهات عديدة لا تحتوي على الكافيين. يمكنك أيضًا شراؤه في كيس سعة 15 لونًا لإعادة ملء زجاجة ضغط الجل الخاصة بك. وهذا يعني أقل النفايات والنفايات التي تركت على الطريق. في حين أنه قد يتم تنظيفه في سباق منظم ، عندما تقوم بالتدريب ، يجب أن تضع في اعتبارها أن تحمل معك القمامة حتى يمكنك التخلص منها بشكل مناسب.
أكثر من
2 - Carb-Boom Energy Gel
يعتمد الكارب-بوم على طاقته على الكربوهيدرات المعقدة والحفاظ على انخفاض السكريات البسيطة. Carb-BOOM هو أكثر من منعشة cloying ، مكثفة السكر goo لمعظم المواد الهلامية الطاقة. جربها ، قد تحبها. يأتي في النكهات مثل الفانيلا أورانج (الكافيين) ، فاكهة الفراولة الكيوي ، الموز الخوخ ، و التفاح القرفة في علب رقائق 1.4 أونصة. كما يأتي في حجم "كبير بوم" لإعادة تعبئة قارورة هلام.
أكثر من
3 - PowerGel
PowerGel هو 80٪ من الكربوهيدرات المعقدة و 20٪ من الكربوهيدرات البسيطة لكل من الطاقة السريعة والمستمرة. يأتي في العديد من النكهات. تحتوي الشوكولاتة واليوسفي والفراولة على مزيج من الكافيين ومستخلص الكولا والجينسنغ. اليوسفي مزدوج الكافيين. الفانيليا والليمون والجير والفاكهة الاستوائية خالية من الكافيين.
أكثر من
4 - Clif Shot Energy Gel
الشركة التي تصنع حواجز Clif تنتج أيضا مواد الطاقة Clif Shot. هم ما بين 85 و 90 في المئة من العضوية. أنها تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات منزوعة الكافيين بما في ذلك الشوكولاته ، راز ، الحمضيات ، وفانيلا الفانيلا. تشمل النكهات المحضرة بالكافيين شوكولاته الكرز ، اسبرسو مزدوجة ، موكا وفراولة سونياك ، وتكافئ نصف فنجان قهوة الكافيين. الحزمة لديها "مقود القمامة" للحفاظ على علامة التبويب المرفقة وعدم رمي النفايات في الأرض.
أكثر من
5 - هني ستينجر جل طبيعي للطاقة
يقدم العسل ستينغر العسل الطبيعي مع الشوارد والفيتامينات. لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، ولذا فهو يوفر لك الطاقة المستدامة دون بونك السكر. يأتي في نكهة العسل ونسخة Ginsting التي تضيف الجينسنغ لتعزيز الطاقة. لديهم أيضا النكهات العضوية بما في ذلك عصير الفاكهة ، acai والرمان ، الفانيليا ، البرتقال المانجو ، والشوكولاتة التي تحتوي على الكافيين وكيوي الفراولة الكيوي.
أكثر من
6 - ما هو جيل الطاقة الذي سيحصل عليه بعيدا عن السباق الخاص بك؟
إذا كنت مسجلاً في سباق الماراثون أو نصف الماراثون ، فتحقق من موقعه على الويب لمعرفة ما إذا كانوا سيقدمون جل الطاقة في الدورة التدريبية. إذا كنت تخطط لاستعادة الهدية الترويجية الخاصة بك خلال السباق ، فمن الحكمة أن تتدرب معها على العديد من التدريبات الطويلة الخاصة بك مقدما. بهذه الطريقة سوف تجد ما إذا كان الجهاز الهضمي يتغاضى عن ذلك بشكل جيد.
قد تحصل على عينات من المواد الهلامية الطاقة التي لم تحاوليها في حقيبة الكيكات التسجيلية عند استلام الرزم. حفظ تلك للاستخدام في المستقبل. تذكر ، لا تأكل شيئا جديدا في يوم السباق أو حتى قبل يومين من السباق الخاص بك.
إذا كنت مشياً أو عداءً بطيئاً ، كن مستعداً لجدول الهلام لنفاد حزم goo قبل الوصول إلى هناك. حتى لو كان لديهم ، ربما ليس لديهم نكهة المفضلة لديك. من الحكمة أن تحمل نفسك حتى تعرف أنك ستحصل عليها عندما تحتاجها.