تعبت من يتجول في الحي؟ بالملل مع نفس الطريق القديم الذي اتخذته كل مشية واحدة المشي والمشي / تشغيل في منطقتك؟ تعبت من اكتساب الوزن في كل عطلة؟ حان الوقت لضرب الطريق والعثور على أماكن جديدة للمشي في عطلة سيرا على الأقدام.
كيف تأخذ عطلة سيرا على الأقدام؟
أحداث المشي الرئيسية
حدد كلاً من هدف التدريب والعطلات في نفس الوقت - اختر حدثًا رئيسيًا خاصًا للمشي في مكان مثير للاهتمام.
ماراثون: يستغرق الأمر من ستة إلى تسعة أشهر للتدريب بشكل صحيح لسباق الماراثون. اختر ماراثون صديق للمشي في مكان ممتع واجعله وجهتك بالإضافة إلى هدفك التدريبي.
مسيرات متعددة الأيام: تستضيف رابطة IML International Walking Association (الرابطة الدولية للمسابقات سابقاً) جولة مشي خلال عدة أيام في كل بلد من بلدانها الأعضاء. تتطلب هذه الأحداث مسافة لا تقل عن 20 كيلومترًا يوميًا لمدة يومين إلى 4 أيام للحصول على ختم IML. مسافات أقصر قد تكون متاحة. تمثّل مسيرة Avon Walk for Breast Cancer أو Komen Breast Cancer لسرعات 3 أيام من النشاطات الخيرية التي تقام في العديد من المدن في الولايات المتحدة الأمريكية والتي تتطلب ما يقرب من 13 إلى 26 ميلًا يوميًا مقابل 2-3 ، مع مشاركة المشاركين بمبلغ 1800 دولارًا لسرطان الثدي.
نصائح سفر
تصل إلى بضعة أيام قبل الحدث لتعتاد على أي تغيير في الوقت أو اختلاف في المناخ والارتفاع.
إذا كنت تقود نفسك لمسافة طويلة لحضور الحدث ، فامنح لنفسك يومًا للتعافي من آثار الشد العضلي للقيادة.
إذا كنت تطير ، تأكد من شرب كمية كافية من الماء لترطيب نفسك - الطيران يأخذ الكثير من السوائل من جسمك.
تجنب الكحول في اليوم السابق لهذا الحدث.
لا تغير نظامك الغذائي - كل ما كنت تأكله في التدريب قدر الإمكان. انتظر حتى بعد الحدث لتذوق التخصصات المحلية.
امنح نفسك يومًا كاملاً بعد الحدث للتعافي قبل القيام بمشاهدة المعالم السياحية الثقيلة أو العودة إلى المنزل.
ميزانية
ماراثون عادة ما تكون في نطاق السعر الأمريكي 50 دولار للتسجيل ، وعادة ما تشمل الميدالية والشهادة والقميص.
عادة ما تكون فعاليات رابطة مارسينغ الدولية ضمن النطاق السعري الذي يتراوح بين 15 و 20 دولارًا أمريكيًا ، والذي يتضمن الميداليات والشهادات. أي تي شيرت أو تذكارات أخرى إضافية.
السفر المجاني: يمكنك السير في سباق الماراثون للأعمال الخيرية أو إلى السير على الأقدام لمدة 3 أيام من أجل الحصول على امتيازات مثل التدريب المجاني ، والتذاكر الجوية ، والسكن ، والوجبات. يجب عليك رفع مبلغ معين من التبرعات في المقابل.
مهرجانات المشي
يقدم مهرجان المشي أو مؤتمر المشي العديد من أنشطة المشي ، ولكنها لا تتطلب التدريب اللازم لسباق الماراثون أو المشي لعدة أيام. بدلاً من ذلك ، يمكنك التركيز على الاستمتاع باللغة وتلبية أصدقاء المشي في المشي وورش العمل والاجتماعات الاجتماعية.
هذه المهرجانات مفتوحة للجميع ، عضو أو غير عضو.
اتفاقية AVA: كل عامين تجمع الأندية التابعة لاتفاقية رابطة فولكس فاجن الأمريكية المشاة من جميع أنحاء العالم لمدة تسعة أيام من المشي والمرح. فعاليات المشي مفتوحة للجميع ، ويمكن لأي شخص حضور المؤتمر الكامل للاستمتاع أيضًا بالسماعات وورشات العمل والاجتماعات الاجتماعية الشهيرة.
مهرجانات AVA للمشي: تستضيف المناطق والنوادي المحلية للـ AVA فعاليات ومهرجانات خاصة بالمشي على مدار العام. إن المشي الذي يتم تقديمه خلال المهرجانات هو مسافة 10 كيلومترات قياسية (6.2 ميل) ، مع توفر مسارات أقصر وأطول.
الاجتماع العام السنوي للـ CVF: يقضي الكنديون عطلة نهاية أسبوع طويلة كل عام وهم يديرون أعمالهم في اتحاد فولكسبورت ويستمتعون بالمشي وورش العمل والاجتماعات الاجتماعية.
Wanderwochen في ألمانيا: المشي أسابيع.
أولمبياد IVV: يقام مهرجان المشي الدولي كل عامين ، ويوجه المشاة من جميع أنحاء العالم للمشي وركوب الدراجات والسباحة.
نصائح سفر
اللباس هو عارضة في ورش عمل مهرجان المشي ومعظم المناسبات الاجتماعية. تي شيرت نظيفة ودش ستفعل ما يرام. في بعض الأحيان يتم تقديم مأدبة رسمية أكثر
لا تحتاج إلى أن تكون عضوًا أو ممثلًا للنادي لحضور هذه المهرجانات والمؤتمرات ، فإن الجمهور العام هو موضع ترحيب.
يمكنك عادة المشاركة في حدث المشي بشكل منفصل عن الاتفاقيات أو المهرجانات نفسها.
هذه المهرجانات هي طريقة رائعة لتكوين أصدقاء جدد من جميع أنحاء العالم.
عادة ما يعرف المشاة الذين يحضرون ما هي المهرجانات المشي وغيرها من الوجهات سيرا على الأقدام للبحث عن أفضل عطلة سيرا على الأقدام.
ميزانية
أحداث AVA غير مكلفة. في كثير من الأحيان يمكن للمشاة ببساطة المشي مجانا أو $ 1 ، مع جوائز الحدث الاختياري في نطاق $ 5 $ 10 لكل المشي.
تسجيل الاتفاقية: بالنسبة للمهرجانات المحلية ، لا يوجد عادة أي رسوم أو رسم بسيط يقل عن 15 دولار ، مع رسوم منفصلة لأي حفلات الشواء أو الولائم. بالنسبة للاتفاقيات الوطنية ، تكون الرسوم بشكل عام في نطاق 50-150 دولار وتشمل بعض المناسبات الاجتماعية أو الغداء بالإضافة إلى ورش العمل والمتكلمين.
يتم عادة ترتيبات السفر إلى المهرجانات بنفسك.
الإقامة: غالباً ما يكون للمهرجانات مقر رئيسي بالإضافة إلى قائمة بالعديد من الخيارات في المنطقة المحلية ، بما في ذلك حدائق RV والتخييم.
أثناء قيامك بصحبة الأصدقاء ، اسأل عن أماكن الإقامة في المنطقة التي تسافر إليها.
خذ عطلة المشي مع الجولات والرحلات
ترك التخطيط للمهنيين وحجز جولة سيرا على الأقدام أو رحلة مع outfitter. تقدم الشركات الصغيرة والكبيرة عطلات سفر للمغامرات تشمل المشي أو المشي لمسافات طويلة في مناطق رائعة حول العالم.
قد تكون مسارات الرحلات قصيرة بعد الظهر أو لمدة شهر. تقدم العديد من الشركات طرودا شاملة بما في ذلك السفر البري خلال الجولة ، وبعض الوجبات ، ورسوم دخول الحدث للمشي ورسوم المنتزه والمتاح ، إلخ.
عند اختيار شركة جولة سيرًا على الأقدام ، ابحث عن واحدة تتوافق مع نمط العطلة التي تريدها.
انظر إلى كل شيء: تقدم بعض الشركات خطوطًا تفصيلية جدًا للمجموعة ، مع تخطيط كل دقيقة. في هذه الجولة ، يجب عليك عادة البقاء مع المجموعة باستثناء الأوقات المجانية المحددة. قد يتم إرشاد وممارسة المشي من قبل المؤرخين المحليين أو علماء الطبيعة لمساعدتك في التعرف على المناطق التي تسير فيها.
الاسترخاء والاستمتاع: تمتلك الشركات الأخرى أسلوبًا أكثر حرًا. فهم ينقلكم إلى الوجهة ، ويعطونك خرائط لفرص المشي ، ثم يتيح لك الاستمتاع بوقتك بينما تظل متاحة لأية أسئلة أو مشاكل.
حجم المجموعة: اسأل عن حجم المجموعات التي ستكون في الجولة وعدد القادة والمساعدين. لا تكن واحدا من القطيع.
الإقامة: اسأل عن جودة الفنادق المستخدمة والوجبات للتأكد من أنها ستتناسب مع نطاق السعر الخاص بك وكذلك مستوى راحتك.
المشي مسافة وصعوبة: إلى أي مدى سوف تمشي كل يوم؟ ما هي التضاريس - مدينة مقابل الغابة ، شقة مقابل الجبال؟
الرحلات والمشي لمسافات طويلة: عادة ما تكون جولة سياحية أثناء رحلة المشي لمسافات طويلة أو جولة الرحلات في التضاريس الطبيعية وقد تنطوي على التخييم بدلاً من استخدام الفنادق. التعبئة اللاما هي طريقة رائعة لزيارة البلاد عالية دون تحمل على ظهره.
تجربة قائد جولة: اسأل عن قادة جولة ومساعدين - كم من الوقت كانوا يفعلون جولات سيرا على الأقدام؟
خبرة الشركة: منذ متى كانت الشركة موجودة؟ هل عرضت الجولة من قبل؟ ما مدى معرفتهم بالمكان الذي سيقدم لهم جولة سيرا على الأقدام هناك؟
Clientele: اسأل عن المجموعة النموذجية - الأعمار والجنس والقدرات. قم بمطابقة نفسك بقدر الإمكان مع نوع العملاء في الجولة.
رفقاء في الغرفة : بعض الرحلات ستناسبك مع زميل في الغرفة إذا كنت مسافرًا بمفردك ، بناءً على طلبك.
ميزانية
وستستمر جولة المشي بصحبة مرشدين بما في ذلك السكن والنقل البري من 80 دولارًا إلى 200 دولار يوميًا للشخص (الإشغال المزدوج). عادة ما يتم تحصيل رسوم إضافية لأولئك الذين يريدون غرفة لشخص واحد.
غالبًا ما لا يتم تضمين تكلفة السفر جواً ، على الرغم من أن المشغل السياحي قد يكون قادرًا على تأمين أجرة جيدة لك من مطار بلدك.
يمكنك غالبًا الحصول على خصم من خلال تجنيد الأصدقاء أو العائلة أو أعضاء النادي لإجراء نفس الجولة.
افعل بنفسك المشي للعطلات
بالنسبة للمسافر المستقل الذي لا يريد أن يكون محاصراً في حشد في حدث المشي أو يتجول في الحافلة في جولة ، يعتبر التخطيط لعطلة المشي الخاصة بك خيارًا رائعًا.
المشي على مدار السنة
نوادي المشي IVV في الولايات المتحدة وكندا وبريطانيا والعديد من الدول الأوروبية لديها الآلاف من مسارات دائمة التوجيه الذاتي. يصل المشاة إلى نقطة البداية ، ويسجلون ، ويأخذون خريطة ويستمتعون بالمسار الذي يتضمن في كثير من الأحيان أبرز معالم المدينة أو البلدة أو الحديقة أو المنطقة. هذه هي طريقة رائعة للقيام بزيارة إلى أي موقع ، أو يمكنك تخطيط إجازتك بأكملها من حولهم.
أدلة المشي والمشي لمسافات طويلة ومقاطع الفيديو
قم بزيارة مكتبتك المحلية أو تصفح عبر الإنترنت لكتيبات السير والمشي لمسافات طويلة إلى المناطق التي ترغب في زيارتها. إليك عينة من بعض ناشري الأدلة الشائعة:
- المتسلقين
- Tamassee.com
- يمشي الشلال ومحركات الأقراص
الخرائط والمزيد
أحسب أكبر ميزة لأكبر عضوية AAA في الخرائط والأدلة المجانية. من خلالهم ، يمكنني التخطيط لمسار رحلتي الخاصة أو الاستفادة من خدمات تخطيط الرحلة المجانية. عند التخطيط لرحلة المشي الجنوبية الغربية في الخريف الماضي ، تضمننا محطة واحدة في AAA حجز الفنادق ، ومسارات مخطط لها ورسم خرائطها ، والكثير من الأفكار حول مكان السير.
نصائح
- لا تبالغ في ذلك: كن عاقلًا في تخطيطك ، فقط خطط لمسارات المشي التي قمت بتدريبها وتهيئتها لنفسك.
- ابني في أيام الراحة: خطط لقضاء يوم راحة كل يوم ثالث حيث يمكنك أن تمشي على الأقدام فقط وتجد الوقت الكافي للحاق بالملابس المنزلية والبطاقات البريدية. هذا سوف يسمح للعضلات الخاصة بك لإصلاح بحيث يكون لديك الطاقة لبقية الرحلة.
- مشاهدة الساعة: يمكنك بناء الوقت الكافي للوصول إلى وجهتك والاستمتاع بالمشي أثناء فتح المعالم السياحية الرئيسية. لاحظ أوقات الفتح والإغلاق ومعرفة متى تتجنب حرارة اليوم.
- المجاملة: تحتاج نقاط بدء السير ذاتية التوجيه إلى مجاملة إضافية ، ويُرجى السماح لهم بخدمة عملائهم المنتظمين قبل مساعدتكم. عندما يكون ذلك ممكنا ، والاستفادة من خدماتهم بدلا من كونها "مشى القبيح".
- حمل المياه والوجبات الخفيفة: يجب أن تخطط لراحتك الخاصة على مسارات التوجيه الذاتي.
ما لحزمة لقضاء عطلة المشي
الأحذية: خطط للتضاريس لتقرر ما إذا كنت بحاجة إلى أحذية المشي العادية (الرصيف والطرق) أو أحذية / أحذية الجاز (المسارات الطبيعية). بعد المشي ، سيعطي زوج ثاني من الأحذية أو الصنادل المريحة قدمك استراحة.
الجوارب: خذ ما لا يقل عن ثلاثة أزواج من الجوارب للسماح بالتغيير والغسيل والتجفيف.
الملابس الداخلية: مرة أخرى ، ما لا يقل عن ثلاثة تغييرات للسماح للغسيل والتجفيف. ينبغي للمرأة أيضا النظر في ثلاث ثياب رياضية.
السروال: يمكن ارتداء زوج من السراويل القصيرة ويمكن أن يتضاعف للسباحة. إذا كنت تخطط للسير في السراويل القصيرة وفي الطقس الدافئ ، فاختر معك زوجين.
سروال: اختيار نسج خفيف من القطن أو القطن / بولي يجف بسرعة. زوج واحد على ما يرام للمناخات الدافئة ، واثنين من أزواج إذا كان السفر إلى مناخات معتدلة أو باردة أو تخطط لارتداء السراويل أثناء المشي.
القمصان: القمصان Coolmax ، على حد سواء بأكمام طويلة وأكمام قصيرة تجف بسرعة عند غسلها. لقضاء عطلة على الأقدام ، خذ معك قميصين بأكمام قصيرة وبأكمام طويلة.
سترة: خذ سترة مقاومة للماء windproof مع غطاء محرك السيارة المطر.
سترة أو سترة microfleece: هذا سيوفر الطبقة العازلة عند السفر إلى مناخ معتدل أو أكثر برودة.
Hat: احم رأسك من حروق الشمس ، أو حافظ على جسمك من التهدئة برأسه الأيمن.
النظارات الشمسية: أنا لا أغادر المنزل بدونهم.
واقٍ من الشمس: حاجز أساسي لمنع حروق الشمس وسرطان الجلد.
طارد الحشرات: تعرف على المكان الذي ستذهبين إليه واخذ الأمور المتعلقة بالأخطاء إذا لزم الأمر.
الخرائط: اعرف إلى أين أنت ذاهب ، أو إلى أين من المفترض أن تكون.
العبوة: اختر حقيبة ظهر أو حقيبة لمطابقة المسافة التي سوف تمشي فيها واحتياجاتك على طول الطريق. جربه قبل رحلتك على مناحي طول مماثل للتأكد من أنه يعمل بشكل جيد بالنسبة لك.
زجاجة ماء: من الحكمة أخذ المياه الخاصة بك في نزهاتك اليومية.