تقريب التدريبات الخاصة بك مع واحدة من هذه اللقطات
لا يوجد صالة ألعاب رياضية في المنزل بدون كرة تمرين - تعرف أيضاً باسم اليوغا أو السويسري أو التوازن أو كرة البيلاتس. كرات بلاستيكية قابلة للنفخ تعدد المهام يجب أن يكون. ليس فقط يمكنك استخدامها في التدريبات لتقوية ونغمة قلبك ، ولكن يمكن أن تساعدك أيضًا في تمارين التمدد وستجعل التحركات السريعة (مثل الألواح) أكثر تحديًا.
ومع ذلك ، فهي ليست فقط للتدريبات. كما يمكن أن تتضاعف كرات التمرين أيضًا ككرسيهات مكتبية ، حتى أن بعض النساء يجلسن أو يهزرن على الكرات أثناء المخاض كطريقة لتخفيف آلام الانكماش. هنا ، بعض من أفضل كرات التمرين في السوق.
كرات التمرين عالية الجودة سوف تستمر لسنوات من الاستخدام. واحدة المفضلة هي كرة تمرين URBNFit. مصنوعة من PVC عالي الجودة ، والكرة لديها سطح غير قابل للانزلاق ومقاومة للاندفاع تصل إلى 2000 رطل. كما يأتي مع مضخة تضخمية سريعة بالإضافة إلى سدادات إضافية ودليل تجريب. تتوفر كرة URBNFit بأحجام متعددة القطر (45 سم ، 44 سم ، 65 سم ، 75 سم و 85 سم) ، وتأتي في الألوان التالية: الأسود والأزرق والأخضر والوردي والأرجواني والأحمر والفضي والأبيض.
العديد من كرات التمرين المصنوعة من PVC لها رائحة قوية و هجومية ، لكن المراجعين يقولون أن هذه الكرة لا تحتوي على رائحة عندما يخرج من العلبة. يقول الناس أيضًا أن الكرة مصنوعة من مادة سميكة وثابتة وأن المضخة سهلة الاستخدام ، مما يسمح للكرة بالانتفاخ بسرعة.
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها كرة تمرين ، فإن كرة تمارين Live Infinitely بأسعار معقولة هي أفضل مكان للبدء. الكرة مصنوعة من مادة PVS الخالية من مادة BPA و اللاتيكس و تدعم أكثر من 2200 رطل. يأتي مع مضخة يدوية ، مقابس هوائية إضافية ، وأداة إزالة الصمامات ، ولديه ضمان غير محدود لمدة عام. ولكن ربما ما يجعل هذه الكرة تبرز أكثر من غيرها هو حقيقة أن الشراء يشمل الوصول إلى أدلة ممارسة عبر الإنترنت لمساعدة المبتدئين على تعلم كيفية دمج الكرة بشكل صحيح في التدريبات الخاصة بهم.
يقول المراجعون إن كرة تمارين Live Infinitely قد ساعدت على تحسين التدريبات الخاصة بهم ، بل استخدمها البعض كرئيس مكتب. تتوفر الكرة بخمسة ألوان: الأزرق والأخضر والأسود والأرجواني والفضي.
إذا كنت قلقًا بشأن قدرة كرة التمرين على تحمل تمارينك ، فاختر كرة Trideer. مصنوعة من مواد عالية الكثافة وصديقة للبيئة ومضادة للحساسية ، وهي واحدة من كرات التمرين عالية الكثافة المتاحة ويمكنها مقاومة ضغط يصل إلى 2200 رطلاً. يتم تضمين مضخة القدم سريعة التضخم مع الكرة ، وكذلك سدادات الهواء اثنين إضافية. اختر من بين مجموعة من الألوان ، بما في ذلك اللون الأخضر والنعناع.
يقول الأشخاص الذين يمتلكون كرة تمرين Trideer إنه قوي للغاية وأن السطح غير القابل للانزلاق يعني أن الكرة تبقى أثناء التمرين ، حتى في الأرضيات الخشبية. تأتي كرة التمرين مع فترة عودة لمدة 30 يومًا بدون مشقة بالإضافة إلى ضمان لمدة 12 شهرًا.
غالباً ما يقول الأشخاص الذين يستبدلون كراسي مكتبهم باستخدام كرة تمرينية أن المفتاح يحسن وضعهم ويساعد على تخفيف آلام الظهر المرتبطة بالجلوس طوال اليوم. إذا كنت تبحث عن مقايضة الكرسي بممارسة كرة تمرين ، جرب كرة Vivora Luno. يتميز الكرسي الكروي بمقبض يسهل حمله بالإضافة إلى قبضة مانعة للانزلاق تبقيك مستقرًا وآمنًا أثناء العمل. تأتي كرة PVC المقاومة ضد الانفجار مع اختيارك من جلد الشنيل والجلد المصنوع من جلد الغزال أو غطاء الأولفين ، مما يجعل الجلوس مريحًا - حتى إذا كنت ترتدي سراويل قصيرة أو تنورة. الكرة تعمل بشكل جيد في المكتب ، ولكن يمكن أن تستخدم أيضا لليوغا ، بيلاتيس ، وتمارين أخرى.
يقول الأشخاص الذين يمتلكون كرة تمرين Vivora Luno أن استخدامها بدلاً من كرسي المكتب يحافظ على قوتهم ويجبرهم على الجلوس بموقف أفضل. الكرة متوفرة بألوان متعددة محايدة ، من الفحم إلى الرخام.
كرات التمرين الكبيرة ، ليست الخيار الوحيد. تعمل كرات التمرين المصغرة - التي تُستخدم عادةً في تمرينات البيلاتيس واليوغا - على تعزيز الجوهر وتحسين التوازن وزيادة المرونة. تم صنع كرة تمارين بيلاتس البسيطة Pilates Pilates من مادة PVC المقاومة للرقائق المنخفضة ، وخالية من الفثالات الشائعة. بالإضافة إلى التنغيم التدريجي ، يمكن استخدام الكرة لإعادة التأهيل.
يقول الأشخاص الذين يستخدمون كرة التمرين البسيطة PreBody Pilates أن الحجم الصغير يجعلها مثالية للسفر (قم بتفريغها قبل التعبئة ثم قم بتضخيم الكرة بمجرد الوصول إلى وجهتك). يستخدم أحد المراجعين الكرة الصغيرة كدعم خلفي أثناء الجلوس.
احصل على المزيد من التمارين الرياضية القائمة على الرصيد عن طريق اختيار المنتج الذي يأتي مع أكثر من مجرد الكرة ، مثل UR Superior Fitness Exercise Ball. لا يقتصر الأمر على الشراء الذي يتضمن كرة تمرين مصنوعة من البلاستيك 65 سم ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على أشرطة المقاومة وحلقة استقرار (لتثبيت الكرة في مكانها) ، والتي يمكن استخدامها للتمديد والحصول على المزيد من التمارين. على سبيل المثال ، يمكنك الجلوس على الكرة واستخدام أشرطة المقاومة لتمارين الذراع.
يقول المراجعون أن الكرة مصنوعة جيدًا وأن حلقة التثبيت يمكن أيضًا أن تقلل من فرصة التراجع عن الكرة. يوفر ملصق التمرين المرفق إلهام التمارين الرياضية للمبتدئين وفئران الصالة الرياضية على حد سواء.
سيصاب الأطفال بالجنون على كرة من تلقاء أنفسهم ، كما ستعطي كرة تمارين بحجم الطفل فرصة "للتخلص" معك ، مما يساعدهم على حرق بعض الطاقة أثناء حرق السعرات الحرارية. تعد لعبة Gaiam Kids Balance Ball مناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 8 سنوات ويبلغ وزنه 300 رطل. تأتي الكرة مع مضخة تضخمية سهلة ومتوفرة باللون الأزرق والبرتقالي والرمادي.
يقول المراجعون إن كرة Gaiam متينة وتحمل الكثير من الارتداد. يقول الآباء أيضا أن الكرات تجعل الكراسي الرائعة للأطفال لأنها لن تترك أي خدوش على الأرض.