الكلبة هي حركة طبيعية لقدمك أثناء المشي والجري. كثيراً ما يسمع المشعوون والمتعشون مصطلحات مثل الكبر والفرط والتهميش ، خاصة عند مناقشة مشيتك وما إذا كان ينبغي عليك استخدام أحذية التحكم في الحركة. تعرف على المزيد حول ما تعنيه هذه المصطلحات.
ما هو الكبر؟
يشير الكبر إلى الحركة الطبيعية من الجانب إلى الجانب أثناء المشي أو الجري.
ومن المعروف أيضا باسم انقلاب للخارج. يتدحرج القدم قليلاً مع كل خطوة.
من الوقت الذي يضرب فيه كعبك ، يبدأ قوسك بالتسطح وتخفيف الصدمة. ينتقل وزنك إلى خارج قدمك ثم يعود إلى إصبع القدم الكبير. إذا كان لديك مشية صحيحة ، فيجب أن تبدأ قدمك بالتدحرج إلى الخارج مع مقدمة القدم. يرتفع القوس ويرتقي بقوة لتوفير الثبات مع تقدم القدم للأعلى وللخارج. هذا هو الكبريت الطبيعي. وتساعد جميع أصابع القدمين على الانطلاق في كبسولة طبيعية ، لكن الإصبع الكبير والإصبع الثاني يقومان بالمزيد من العمل بينما يستقر الآخران.
نعل القدم يواجه الجزء الخلفي من جسمك في الكبش. العضلات النشطة خلال الكبش هي الظنبوب الأمامي ، الباسطة الطويلة الباسطة ، وربطة العنق الطويلة الطويلة ، وكلها من دعامات القدم.
مشاكل مع فرط الإغراق
بالنسبة لبعض الناس ، يدور الكاحل بعيدًا جدًا نحو الداخل والداخل مع كل خطوة ، والتي تُعرف بالزيادة المفرطة.
ويعتقد أن هذا يساهم في خطر الإصابة وحذاء السيطرة على الحركة ، النعال ، وتقويم الأعضاء مصممة لتصحيح حركة قدمك للزيادة. في حالة فرط في التنفس ، فإن إصبع القدم الكبير والقدم الثاني ينفّذ كل هذا الضغط ، مما يؤدي إلى إجهادهم وعدم ثباتهم في القدم.
يؤدي الدوران المفرط للقدم في فرط الإفراز إلى مزيد من الدوران للساق في الساق السفلية ، وتكون النتيجة أكثر حدوثا لجبائر الشين (وتسمى أيضا متلازمة الإجهاد الظنبوبي الإنسي) وألم الركبة.
يضع المزيد من الإجهاد على الأربطة والأوتار من القدم التي تعلق على كعب ، والمساهمة في مشاكل الألم كعب.
إن تحديد ما إذا كنت مقيماً هو المفتاح لاختيار أحذية المشي والجري المناسبة. يمكنك إجراء القليل من التشخيص الذاتي عند النظر إلى نمط ارتداء الحذاء الخاص بك ، ثم الحصول على تقييم في مخزن أحذية الجري ذات نوعية جيدة. قد يستفيد الموفرون المفرطون من أحذية التحكم في الحركة للمساعدة في تصحيح مشيتهم حتى يكون لديهم نبرة طبيعية محايدة.
- بنيت أحذية التحكم في الحركة لتصحيح فرط الحركة. لديهم زيادة الدعم وسطي البناء أشد لتوجيه القدم إلى كمية مناسبة من الكبش.
- يمكن لتقويم الأعضاء المخصص توفير التحكم في الحركة. يتم وصف هذه من قبل أخصائي طب الأرجل ومصممة بشكل فردي لتلبية الاحتياجات المحددة لكل قدم. إذا كان لديك مشكلة حادة مع فرط في التنفس ، قد ترغب في رؤية طبيب القدم.
- بعض الباحثين يتخذون طريقا مختلفا ويعتقدون أن الركض حافي القدمين قد يكون جوابا على فرط الإفراط. بعض الدراسات تظهر لك أقل بالاهانة عند تشغيل حافي القدمين.
مشاكل مع underpronation (الاستسلام)
Supination هي حركة متدرجة إلى الحافة الخارجية للقدم خلال خطوة. القدم يتأكل بشكل طبيعي خلال مرحلة اصبع القدم حيث يرفع الكعب من الأرض حتى نهاية الخطوة.
هذا يوفر المزيد من النفوذ والمساعدة في التخلص من أصابع القدم.
الكثير من الاستلقاء يضع ضغطًا إضافيًا على القدم. لا تستخدم إصبع القدم الكبير وإصبع القدم الثاني في إصبع القدم ، مما يترك كل العمل إلى الحافة الخارجية للقدم وأصغر أصابع القدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابة في الكاحل ، متلازمة الفرقة iliotibial من الركبة ، أخيل الأوتار ، والتهاب اللفافة الأخمصية .
يرتقي السارقون بشكل جيد مع الأحذية المحايدة. إذا كنت تستكمل ، فأنت لا تحتاج إلى أحذية التحكم في الحركة لأنك لا تحتاج إلى استقرار وسطي. وبدلاً من ذلك ، ستسمح لك الأحذية المرنة بنطاق أفضل من الحركة ، وقد تستفيد من الأحذية أو النعال التي تحتوي على مزيد من الوسادات.
الخط السفلي
قد يشتغل مشي المشي والجري كثيرًا جدًا أو قليلًا جدًا من الدوران جنبًا إلى جنب أثناء مراحل خطواتك. يمكنك في كثير من الأحيان الحصول على تقييم سريع في متجر أحذية الجري لمعرفة ما إذا كنت تغلي أم لا.
> المصادر:
> دوناتيلي ، روبرت. "الميكانيكا الحيوية الطبيعية للقدم والكاحل." مجلة جراحة العظام والعلاج الطبيعي. تشرين الثاني 1985.
> كعب الألم. الرابطة الطبية الأمريكية للقدم.
> كيفية "قراءة" بصمتك. جمعية القدم والعظام الأمريكية في الكاحل. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> راسل ، RM و Simmons ، S "آثار حافي القدمين يعمل على فرط في العدائين ،" المجلة الدولية لممارسة العلم: وقائع المؤتمر : 2016 المجلد. 8: القضية. 4 ، المادة 42.
> Tweed JL، Campbell JA، Avil SJ. عوامل الخطر الحيوية الحيوية في تطور متلازمة الإجهاد الصدغي الظهري في العدائين عن بعد. مجلة الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأقدام: نوفمبر 2008 ، المجلد. 98، No. 6، pp. 436-444.