يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن؟
L- كارنيتين هو عنصر غذائي متاح على نطاق واسع في شكل ملحق ويتم تسويقه في كثير من الأحيان كمساعدات لفقدان الوزن . مصنوعة بشكل طبيعي في الجسم ، L- كارنيتين ضروري لنقل الدهون إلى الخلايا لإنتاج الطاقة.
في حين يدعي العديد من مصنعي المكملات أن إل كارنيتيني يمكن أن يسرع عملية الأيض ، هناك القليل من الدعم العلمي لقدرة L-carnitine على تعزيز فقدان الوزن.
الفوائد الصحية لل L كارنيتين لتخفيف الوزن
حتى الآن ، اختبر عدد قليل من التجارب السريرية فعالية الكارتينيتين كمساعدات لفقدان الوزن. يشمل البحث المتاح دراسة عام 2000 من المجلة الدولية للتغذية والرياضة والتمثيل الغذائي ، حيث تم إعطاء 36 من النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن بشكل معتدل قبل انقطاع الطمث إما L-carnitine أو دواء وهمي مرتين يومياً لمدة ثمانية أسابيع. وبتحليل نتائج الدراسة ، لم يجد الباحثون أي اختلاف في كتلة الجسم الكلية أو كتلة الدهون بين أولئك الذين تناولوا كارنيتيني وأولئك الذين أعطوا العلاج الوهمي.
كما أظهر عدد من الدراسات على الحيوانات أن L-carnitine قد لا يدعم فقدان الوزن. وجدت دراسة أجريت عام 2002 من حوليات التغذية والأيض ، على سبيل المثال ، أن الفئران المعالجة بالكارنيتيني لم تشهد انخفاضا أكبر في مستويات دهون الجسم مقارنة بمجموعة السيطرة.
ما هو أكثر من ذلك ، وجدت دراسة نشرت عام 2005 في المجلة الدولية لأبحاث فيتامين والتغذية أن الفئران التي تغذت على النظام الغذائي المعززة بالكارنيتيني تميل إلى اكتساب وزن أكبر من الحيوانات الأخرى في الدراسة (على الرغم من عدم وجود اختلاف في تناول السعرات الحرارية).
المحاذير
في بعض الحالات ، قد تنتج ملاحق L-carnitine بعض الآثار الجانبية (بما في ذلك الغثيان ، وتشنجات في البطن ، والإسهال ، ورائحة الجسم "السمكية"). بالإضافة إلى ذلك ، قد تتفاعل L-carnitine مع المضادات الحيوية المستخدمة في الوقاية طويلة الأجل من التهابات المسالك البولية (مثل pivampicillin).
باستخدام L-Carnitine
لم يتم اختبار الملاحق للأمان ولأن الملاحق الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، قد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد على ملصق المنتج.
ضع في اعتبارك أيضا أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم تأسيسها. يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا ، ولكن إذا كنت تفكر في استخدام L-carnitine ، فتحدث أولاً مع مقدم الرعاية الأولية. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.
> المصادر:
> Brandsch C ، Eder K. "تأثير L- كارنيتيني على فقدان الوزن وتكوين الجسم من الفئران تغذى على النظام الغذائي Hypocaloric". Ann Nutr Metab. 2002؛ 46 (5): 205-10.
> ميلتون سا ، كينان إم جي ، ستانسيو سي ، هجستيد إم ، زابلاه بيمنتل إي إم ، أونيل سي ، جاينور بي ، شافهاوزر أ ، أوين ك ، بريسباي آر دي ، لاموت إل إل ، فرنانديز جي إم. "مكملات لامينات الكارنيتين لا تعزز فقدان الوزن في الجرذان بالموجات فوق الصوتية على الرغم من تمرين التحمل." Int J Vitam Nutr Res. 2005 مارس ؛ 75 (2): 156-60.
> مكتب المكملات الغذائية. "صفحة حقائق الملحق الغذائي: كارنيتين".
> Villani RG، Gannon J، Self M، Rich PA. "مكملات L- كارنيتين جنبا إلى جنب مع التدريب الهوائية لا تعزز فقدان الوزن لدى النساء البدينات معتدلة." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 يونيو ؛ 10 (2): 199-207.