1 - أفضل فطيرة يخلط فطيرة
التسوق البقالة يمكن أن تكون خادعة. تريد الاستيلاء على جميع الخيارات اللذيذة على الرفوف ولكنك تريد أيضًا التأكد من اختيارك للخيارات المغذية. فيما يلي خمس اختيارات غذائية ذكية يجب إضافتها إلى عربة البقالة.
إذا كنت تحب الفطائر ، فإن الخلطات هي طريقة سهلة للحصول على الملء الخاص بك ، ولكنها في كثير من الأحيان ليست أكثر من السعرات الحرارية. لحسن الحظ ، فقد التقطت شركات الأغذية ، والعديد منها يخلق خليطًا من الفطائر التي لا تكون منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية فحسب ، بل إنها أيضًا غنية بالمواد المغذية المفيدة مثل البروتين والألياف.
FlapJacked يجعل منتج مدهش يسمى بروتين فطيرة وخبز المزيج. كل قطعة من كوب واحد من مزيج الماء المضاف فقط تنتج حوالي 2 بانشيك 4 بوصة ، مع ما مجموعه 200 سعرة حرارية و 20 غراما من البروتين!
إذا كنت من الألياف ، فقم بفحص خليط فطيرة الألياف الكاملة - 1/2-كوب تخدم حوالي ثلاث فطائر بمجموع حوالي 180 سعرة حرارية و 5 غرام من الألياف. ويقدم كوب ونصف من فطيرة Hungry Jack Extra Light & Fluffy ثلاثة أنواع من الفطائر مقابل 180 سعرًا حراريًا فقط. هل لديك الفطائر وأكل منهم أيضا.
2 - مياه سيلتزر المنكهة
سيلتزر هو الصودا الجديدة! ومع وجود العديد من خيارات المياه الفوارة الرائعة ، لن تفوت حتى المشروبات الغازية السكرية. أفضل اختيار هو Spindrift Seltzer. لديهم أربعة نكهات رائعة ، تحتوي كل منها على 0 - 15 سعرة حرارية لكل علبة أو زجاجة. أنا أيضا من محبي Nestle Pure Life Exotics و La Croix. كلاهما بنكهة طبيعية بدون سعرات حرارية. و إذا كنت تستمتع بمذاق الصودا و لكنك لا تريد أي من السعرات الحرارية التي تأتي معها ، تحقق من Zevia الطبيعي المعاد صياغته مؤخرًا. لديه كل الفقاعات ، لا شيء من السكر!
3 - وجبات خفيفة مقرمشة أساس فول
عندما أشعر بأنني لا أتناول أي شيء أشتهي أكثر من أي أزمة. إذا كنت بنفس الطريقة فسوف تكون مهووسًا بالوجبات الخفيفة المصنوعة من الفول المقرمش. لا يقتصر الأمر على أن لديهم أزمة مرضية ، ولكن لديهم أيضاً جرعة جيدة من البروتين - أفضل بكثير من رقائق البطاطس الدهنية. كما أنها مثالية للجليد الذين يتجنبون الغلوتين.
جرّب Crunchmaster Popped Edamame Chips و Enlightened The-Good-For-You Bough Roasted Broad Beans و The Good Bean Roasted Chickpea Snacks و Cruncha Ma-me Edamame Snacks.
شيء عظيم آخر عن الفاصوليا؟ يجعلهم يملأ ليف و بروتينهم يتلاءم جيّدا في أيّ وزن - خسارة حمية .
4 - زبدة الفول السوداني المسحوق
زبدة الفول السوداني المسحوق بصدق الحياة المتغيرة. مصنوعة من الفول السوداني الحقيقي ، لديها كل نكهة زبدة الفول السوداني التقليدية ولكن أقل من نصف السعرات الحرارية وجزء صغير من الدهون.
إذا كنت تريد صنع زبدة الفول السوداني من المسحوق ، فما عليك سوى إضافة القليل من الماء. للحصول على دفعة من نكهة الفول السوداني ، يمكنك إضافة المسحوق مباشرة إلى العصائر ، الشوفان ، المخبوزات ، أي شيء تقريبا!
بدأت شركة Jif مؤخراً في إنتاج مسحوق الفول السوداني ، كما قامت جست جريت ستاف و PB2 بإصدار نسخ مذهلة.
5 - غير متعرج لحوم البقر
Jerky هو وجبة خفيفة لا تصدق على الحركة والتنقل . انها لذيذة ، مليئة بالبروتين ، وسهلة الإرم في محفظتك. ولكن إذا كنت لا تأكل لحوم البقر ، قد تستخدم لتمرير متشنج. ليس بعد الآن!
تقوم العديد من الشركات بصنع أسراب بديلة من اللحوم الأخرى مثل الدجاج والديك الرومي. هناك إصدارات حتى اللحم. هناك العديد من الأصناف التي يمكنك الاختيار من بينها ، مثل تيلاموك كانتري مدخن أو أناناس ، أو نكهات دجاج سناكان ببساطة ، ديك رومي فيوجن والدجاج ، والنكهات النباتية البدائية.
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!