لا يزال لديك بضع ساعات حتى الغداء ، لكنك بالفعل جائع؟ أم أنها الساعة الثالثة بعد الظهر ، وطاقتك منخفضة؟ يبدو وكأنه وقت وجبة خفيفة! نحن في مهمة مستمرة للعثور على أفضل الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية. إليك سبعة من أحدث أعمالنا ، جميعها طبيعية.
إيلي كوارك
1 الحاوية: 80 إلى 90 سعرة حرارية ، 0 غرام من الدهون الكلية (0 غرام دهن) ، 50 إلى 60 ملغ الصوديوم ، 6 إلى 11 جرام من الكربوهيدرات ، ألياف 0 جرام ، 6 جرام سكريات ، 14 إلى 17 جرام بروتين
ربما سمعت عن الزبادي اليوناني ، ولكن ماذا عن الألمانية؟ حسنًا ، الكوارك الفني ليس زباديًا. إنه جبن يشبه اللبن الرائب ، وهو لذيذ جداً! نحن نحب أن لا يفسد مثل بعض الزبادي. للحصول على أقل من 100 سعر حراري ، يمكنك الحصول على وجبة خفيفة دسم ، لذيذ مع عدم إضافة السكر. ويقدم Elli العديد من النكهات الرائعة: Bananas Foster، Mint Chocolate، Blueberry، Cherry! العثور عليها في محلات البقالة على الصعيد الوطني.
Sargento Snack Bites Cheese Snacks
7 قطع: من 110 إلى 120 سعرة حرارية ، من 9 إلى 10 غرام من الدهون الكلية (من 5 إلى 6 غرام من الدهون) ، من 190 إلى 210 ملغ الصوديوم ، 0 إلى 1 جرام من الكربوهيدرات ، الألياف الصفرية 0g ، السكريات 0g ، من 7 إلى 8 جرام من البروتين
من لا يحب الجبن؟ سؤال المتابعة: من لا يواجه صعوبة في السيطرة على نفسه حول كتلة عملاقة من الأشياء اللذيذة؟ لهذا السبب نحن من كبار المعجبين بهذه العصي الصغيرة من الجبن. نكهات جريئة في قطع لدغة الحجم! من Smokehouse Gouda إلى Chipotle BBQ Cheddar ، هناك خيار لكل محبي الجبن.
العثور عليها في قسم الجبن من السوبر ماركت المحلية الخاصة بك. المكافأة: بما في ذلك منتجات الألبان في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في فقدان الوزن .
أفضل الفول المحمص شيبوتلي فول تراجع
2 ملعقة طعام: 35 سعرة حرارية ، 1 غرام من الدهون الكلية (0 غرام من الدهون) ، 60 ملغ الصوديوم ، 5 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 1 غرام من السكريات ، 2 غرام من البروتين
هنا تجد آخر مع فوائد فقدان الوزن المحتملة !
هذا الانخفاض هو وسيلة لذيذة لدمج المزيد من الفول في النظام الغذائي الخاص بك. مصنوعة من الفاصوليا الحمراء ، ولديها ركلة من التوابل ولحظة من الجير. إقرانها مع رقائق التورتيا المخبوزة ، الجزر ، أو العصي الطازجة jicama. سيربح المليون! توجه إلى موقع Bet Bean لترى أين تتوفر منتجاتهم.
الزمرد المكسرات 100 سعرة حرارية من اللوز الطبيعي واللوز الطبيعي والجوز
1 حزمة: 100 سعرة حرارية ، 9 غرام من الدهون الكلية (0.5 إلى 1 غرام من الدهون) ، الصوديوم 0 ملغ ، 3 إلى 4 جرام من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 1 غرام من السكريات ، 3 إلى 4 جرام من البروتين
المكسرات جيدة للغاية بالنسبة لك ، ولكنها أيضًا ذات سعرات حرارية كثيفة. ومن السهل إرجاع الكثير من الأشياء عند تناول وجبة خفيفة من حقيبة متعددة الخدمات. شكرا لك ، الزمرد ، للإجابة على احتياجاتنا الجوز! هذه الحزم يتم التحكم بها جزئياً وسهلة في الحركة. اختر كل اللوز أو امزجه مع كيس من اللوز والجوز. انتزاع مربع من السوبر ماركت المحلية الخاصة بك. وجبة خفيفة مثالية في حالات الطوارئ!
Jicachips
1 كيس (0.9 أوقية ؛ حوالي 25 شريحة): 100 إلى 110 سعر حراري ، من 1.5 إلى 2.5 غرام من الدهون الكلية (من 0 إلى 1 غرام من الدهون) ، من 70 إلى 200 ملغ من الصوديوم ، من 19 إلى 21 جرام من الكربوهيدرات ، 5 غ من الألياف ، من 6 إلى 7 غرام من السكريات ، 2 غم بروتين
وداعا ، البطاطا. مرحبا يا جيكاما هذه الرقائق لذيذة وحجم الجزء ضخم. مع خمسة أضعاف الألياف مثل رقائق البطاطس ، هذه هي الخيار الواضح.
أنها تأتي في النكهات رهيبة مثل الفلفل الحار ، وسكر القرفة ، و (المفضلة لدينا) المدخن BBQ! قم بزيارة موقع العلامة التجارية على الإنترنت لمعرفة أين تشتري.
Crunchies تجميد المجفف البنجر
1/3 كوب: 35 سعرة حرارية ، 0 غرام من الدهون الكلية (0 غرام من الدهون) ، 140 ملغ الصوديوم ، 8 غرام من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 6 غرام من السكريات ، 1 غرام من البروتين
هذه لذيذة لدرجة أننا يمكن أن نأكل الحقيبة بأكملها في جلسة واحدة! ومع 125 سعرة حرارية فقط ، لماذا لا؟ هذه الوجبات الخفيفة الشبيهة بالرقائق طبيعية بقدر الإمكان ، وتحتوي على عنصر واحد فقط: البنجر. حلوة قليلاً ومقرمشة بجنون ، تجدها في CVS أو اشتريها عبر الإنترنت.
Larabar Minis
1 بار: من 90 إلى 110 سعرات حرارية ، من 4 إلى 6 غرام من الدهون الكلية (من 0 إلى 1.5 غرام من الدهون) ، 0 إلى 30 ملغ الصوديوم ، 10 إلى 14 جرام من الكربوهيدرات ، من 1 إلى 3 غرام من الألياف ، 8 إلى 11 غرام من السكريات ، 2 إلى 3 غرام من البروتين
نحن نحب مذاق Larabars ، لكنّهم كثيرون جدا في السعرات الحرارية لوجبات خفيفة متكررة. Larabar Minis للإنقاذ! تحتوي هذه المكونات على نفس المكونات البسيطة (عادةً نوع من المكسرات ، التمر ، والقليل من الأشياء الأخرى) ، وتأتي بنكهات مثيرة للإعجاب بشكل كبير: زبدة الشوكولاته زبدة الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني كوكي ، فطيرة التفاح ، فطيرة الكرز ، وكاجو كوكي! لقد رصدتها في الهدف وعلى الأمازون.
يتناول وجبات خفيفة سعيدة!