10 تحفيز اللياقة TED محادثات لتحصل على الأريكة

محادثات TED - المحادثات القصيرة التي يجريها قادة الفكر في جميع المجالات - مصممة لإثارة فضول. تقدم هذه المحادثات نظرة ثاقبة على أحدث الأبحاث حول العلوم والتحفيز والقيادة والتغيير. إذا لم تكن مستمعًا تيد ناطقًا بالفعل ، فأضف هذه المحادثات العشرة إلى بنكك الملهم. في حين أنهم ليسوا كلهم ​​مرتبطين بشكل مباشر بالتمرين ، فإن كل حديث يقدم رؤى حول الصحة ، والرفاهية ، أو السعي وراء العظمة ، وكلها تلعب دورًا مهمًا عندما تحاول استدعاء الدافع للخروج من الأريكة و كن بالحجم المناسب.

1 - لماذا يجد بعض الناس ممارسة أصعب من غيرهم

إنه سؤال عصف بالباحثين منذ سنوات: لماذا يكافح بعض الناس أكثر من غيرهم ليخسروا أو يحافظوا على الوزن؟ في هذا الحديث الذي استمر لمدة 14 دقيقة ، تناقش إميلي بلسيتيس ، أخصائية علم النفس الاجتماعي ، الأبحاث التي تبحث في كيفية تأثير الرؤية - أي ما ترونه - على نظرك في النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

2 - الجينات الخاصة بك ليست مصيرك

هل تعتقد أنك مصاب بطيء أو ثقيل أو عرضة للنوبات القلبية لأن والديك كانا؟ فكر مرة اخرى. يشارك دين أورنيش الأبحاث في هذه المحادثة التي تدوم لثلاث دقائق والتي تبين كيف أن اتباع عادات نمط حياة صحي يمكن أن يؤثر على الشخص على المستوى الجيني. على سبيل المثال ، عندما تعيش أكثر صحة ، تأكل بشكل أفضل ، تمارس الرياضة ، وتحب أكثر ، تزيد خلايا دماغك فعليًا.

3- كيف فقدت بلدة بدينة مليونًا

مهلا ، إذا كانت المدينة يمكن أن تخسر مليون جنيه ، بالتأكيد يمكنك أن تخسر خمسة أو 10 ، أليس كذلك؟ في هذه المحادثة التي تدوم 15 دقيقة ، يشارك العمدة ميك كورنت كيف أن أوكلاهوما سيتي ، ككل ، قررت التغلب على سمعتها كواحدة من أكثر المدن السمنة في أمريكا. وهو يسير المستمعين من خلال التغييرات التي ساعدت OKC في التخلي عن مليون جنيه إسترليني.

4 - جرب شيئا جديدًا لمدة 30 يومًا

عندما لا تكاد تقضي أي وقت على الإطلاق وتحتاج إلى القليل من "الجاذبية" في خطوتك التحفيزية ، فإن هذه المحادثة التي تستغرق ثلاث دقائق من Matt Cutts ستجعلك تشغلها وتنشطها ... فقط لمدة 30 يومًا. صدق أو لا تصدق ، قد يكون ذلك كافيًا للحفاظ على استمرارك.

5 - مفتاح النجاح: حصى

قد تكون هذه المحادثة القصيرة التي تدوم ستة أيام من TED Talk من Angela Lee Duckworth مرتبطة بالتعليم ، ولكن الرسالة أكبر من النجاح في المدرسة. يتعلق الأمر بالحصباء ، وكيف لا يتحقق النجاح على المدى الطويل من العدو ، ولكن من تماسك يشبه الماراثون. من الأفضل أن تعتقد أن هناك طلبًا يمكنك تطبيقه على أهداف لياقتك البدنية.

6 - لماذا لا يعمل الرجيم عادة

في الولايات المتحدة ، كانت 80٪ من الفتيات يتناولن نظامًا غذائيًا في الوقت الذي يبلغن من العمر 10 أعوام. هذا عار رهيب رهيبة في هذه المحادثة التي تستغرق 13 دقيقة ، تشارك عالمة الأعصاب ساندرا آمودت قصتها الخاصة وكيف أن العلم وراء اتباع نظام غذائي يضع الناس في حالة الفشل ، مما يؤدي في النهاية إلى ضرر أكثر من نفعه. لحسن الحظ ، Aarnodt كما يوفر حلا أفضل وأكثر صحة لنظام غذائي نموذجي.

7- الفرق بين الفوز والنجاح

كان الراحل جون ووتبول أحد أهم قصص النجاح في تاريخ كرة السلة الجامعية ، لكن الرجل نفسه لم يعرف النجاح كما يفعل العالم. في هذا الحديث البسيط الذي استمر لمدة 18 دقيقة ، شارك "وودن" في تعريفه للنجاح وكيف يمكن لكل منا أن يجد معرفتنا ، بغض النظر عن التصورات الخارجية أو المادية.

8 - قوة الاعتقاد التي يمكنك تحسينها

تسليط الضوء على "عقلية النمو" التي تقوم بها كارول دويك على أهمية عبارة "ليس بعد". إنها مجرد فكرة أنك تواجه تحديًا أو حتى عجزًا ، فإن ذهنك لديه القدرة على النمو ولديك القدرة على النجاح ، رغم أنه ربما "ليس بعد". إنها طريقة قوية للتفكير في التحديات البدنية في اللياقة البدنية وفقدان الوزن والرياضة.

9 - ما يمكن ركوب الدراجة يعلمك

عندما جلب شمعون شوكين عالم ركوب الدراجات الجبلية إلى السجناء الأحداث في إسرائيل ، حدث تغيير مذهل ، ليس للشباب فقط ، بل لشوكن أيضًا. تعتبر قصصه دليلاً على مدى تأثير التحدي والنشاط البدني والأماكن الخارجية الرائعة على حياة الشخص. تعرف على ما حدث في 15 دقيقة من TED Talk.

10 - طريقة بسيطة لكسر العادة السيئة

العادات السيئة - لدينا جميعاً ، وليس من السهل كسرها ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعادات غير الصحية مثل الأكل والتدخين. في هذه المحادثة لمدة 10 دقائق من TED Talk ، يشارك الطبيب النفسي جودسون برور حلًا بسيطًا - الفضول - يمكن تنفيذه لمساعدة أي شخص على التعرف على عاداته وكيف يمكن أن يساعد الذهن على تغيير السلوك.