أفضل الدمبل لشراء في عام 2018

تعزيز لعبة التمرين مع هذه الخيارات

إذا كنت تبني صالة ألعاب رياضية منزلية ، فإن وضع الدمبل على قائمة الشراء هو خطوة ذكية. التدريب مع الأوزان يساعد على زيادة القوة مع إضافة العضلات الخالية من الدهون - وهو أمر يتناقص بشكل طبيعي مع تقدمك في السن. وعلى عكس آلة الأوزان الكبيرة أو إعداد الحديد ، يمكن أن يكون الدمبل في متناول اليد ويأخذ مساحة صغيرة.

واحدة من أهم الأسئلة التي يطرحها الناس هي: "ما مقدار الوزن الذي يجب أن أبدأ به؟" عمومًا ، القاعدة هي اختيار الدمبل التي ، من خلال التكرار العاشر لممارستك ، تشعر بصعوبة ولكن ليس من المستحيل رفعها. عندما تكون في شك ، شراء زوج من الدمبل أخف وزنا مما تعتقد أنك بحاجة إليه. بعد كل شيء ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من التمرينات إلى التمرين لتنجح (وتقلص) عضلاتك. هنا ، أفضل الدمبل لإضافتها إلى مجموعة معدات التمرين.

1 -

إذا كنت جديدًا في رفع الأثقال ، فبدءًا من الدمبل الأخف يساعدك على تحسين الشكل مع تجنب الإصابة. تأتي مجموعة Tone Fitness 20 lb.gold Dumbbell مع ثلاثة أزواج من الدمبل (اثنان وثلاثة وخمسة أرطال) - وهي أوزان مثالية للمبتدئين - وموقفًا بلاستيكيًا لتخزينها.

يقول المالكون إن شكل الساعة الرملية من الدمبل يجعلها مريحة وآمنة للاحتفاظ بها ، على الرغم من أن حجمها الأصغر قد لا يجعلها خيارًا رائعًا للأشخاص ذوي الأيدي الكبيرة. ولكن حتى لو تخرجت في النهاية إلى دمبل أثقل ، فستحتاج إلى إبقاء هذه المجموعة حول التمارين التي تستدعي الأوزان الأخف ، مثل بعض التحركات البيلاتيس.

2 -

الدمبل المغلفة النيوبرين هي المفضلة لعدة أسباب. أولا ، الطلاء المطاطي يجعلها مريحة في الإمساك بها وسهل الإمساك بها عندما تصبح أظافرك مفعمة بالحيوية والزلقة (يا ، يحدث). علاوة على ذلك ، يساعد التصميم الخارجي الأكثر نعومة على حماية الأرضيات من الخدوش والضربات إذا سقطت الأوزان. بالإضافة إلى ذلك ، الدمبل الملون هي وسيلة ممتعة لإضفاء اللمسة المشرقة على صالة الألعاب الرياضية المنزلية.

يأتي دمبل الأمازون من AmazonBasics في مجموعة متنوعة من خيارات الوزن ، من واحد إلى 20 جنيه ، مما يتيح لك اختيار شراء زوج واحد أو شراء عدة. نحن نحب حقيقة أن الشكل السداسي يعني أن الدمبل يبقى في مكانه عندما تضعه على الأرض بين مجموعات ، مما يمنعك من مطاردة بعد الأوزان الهاربة.

3 -

الاستثمار في الدمبل قابل للتعديل هو توفير الوقت والفضاء. يتكيف التصميم المدمج من Bowflex SelectTech 560 من خمسة إلى 60 رطلًا مع دوران المقبض ، مما يعني أنك لست بحاجة إلى شراء (أو توفير مساحة) للمجموعات الأخرى من الدمبل أثناء تقدمك.

يقول المستخدمون إنهم يحبون التصميم الأنيق والمقبض المطاطي الناعم. ولكن ما يميز هذا النموذج بشكل خاص هو أنه بفضل اتصال Bluetooth ، يتم تتبع التكرار والوزن الذي يتم رفعه والسعرات الحرارية التي يتم حرقها على تطبيق Bowflex Connect المرفق.

4 -

سوف يقدّر ممارسو التمارين الجدية وجود مجموعة دمبل كاملة في الصالة الرياضية المنزلية. وتعني مجموعة كاملة من الأوزان أيضًا أن كل شخص في المنزل - بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية - سيجد زوجًا من الدمبل يعمل لصالحه. يلائم طراز XMark الفاتورة بـ 10 أزواج من الأوزان ، تتراوح من خمسة إلى 50 رطلاً. يقيس هذا الرف 46 بوصة لذا ستحتاج إلى بعض المساحة لتناسبه.

أثنى المراجعون على جودة الدمبل ، المصنوعة من الحديد المصبوب مع صب المطاط والمقبض المريح المطلي بالكروم. عند الانتهاء ، قم بتخزين الأوزان على الرف المضاد للانزلاق المرفق ، والذي يأتي في كل من الألوان الملونة الرمادية والبيضاء.

5 -

يعني الخروج من المدينة غالبًا فقدان بضعة أيام من روتين التمارين. الحل: الأوزان المملوءة بالماء التي تسافر معك ، مثل 1Up الأوزان المائية القابلة للتعديل Dumbbell Travel Hydro Aqua Water. عندما تكون ممتلئة تمامًا ، يكون الدمبل 16 رطلًا ، ويمكن تعديله ليكون أخف وزناً. ولكن عندما تكون فارغة ، فإنها تزن فقط بـ 24 أونصات ، ثم تطوى بشكل مسطح لتلائم أمتعتك.

خذ الدمبل معك في رحلات العمل أو الإجازات للحفاظ على لياقتك أثناء التنقل. تقول المراجعات إنها سهلة الملء ولا تتسرب ، وأن مقبض الرغوة الذي لا ينزلق يجعل قبضة مريحة وثابتة. مكافأة: إذا قمت بإسقاط واحدة من هذه على قدمك ، فإنه لن يضر مثل دمبل الحديد!

6 -

من المؤكد أن الدمبل NuBells ليس الدمبل التقليدية الخاصة بك! يعمل التصميم المريح والدائم على توزيع الوزن بشكل متساوٍ للمساعدة على تجنب الإجهاد أو الإصابة عند رفعه ، مما يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الأكبر سنًا أو الذين يتعافون من الإصابة ولكنهم يريدون أيضًا تدريب القوة. الناس الذين يمتلكون الدمبل يقولون إنهم يحبون حقيقة أن NuBells لا يضعون ضغطًا على الرسغين أو الكتفين عند ممارسة الرياضة ، وقال أحد المستخدمين إنهم ساعدوا حتى في إصلاح حالة كوع التنس.

يأتي NuBells في مجموعة من الأوزان المختلفة. شكلها النحيف يجعلها سهلة التخزين ، والطلاء المطاطي يضمن عدم تلف الأرضيات.

7 -

قد يبدو رفع الأثقال في الماء سخيفًا ، لكنه في الواقع طريقة رائعة لبناء القوة إذا اتبعت برنامجًا مائيًا أو برنامجًا للعلاج الطبيعي. المشكلة تكمن في أن الأوزان التقليدية تغرق عند إطلاقها ، ولكن هذه الأوزان ثيراباند أكواتي بار الدمبل مصنوعة من المواد الطافية بحيث تبقى ثابتة. انهم في الواقع تهدف إلى استخدامها تحت الماء ، ومقاومة الماء هو ما يساعد على تقوية العضلات. يقول المراجعون إنه على الرغم من أنهم فوجئوا بكمية وزن الدمبل عند استقبالهم لأول مرة ، إلا أنه يحتاج إلى القليل من الجهد لدفعهم تحت الماء وعبره.

هناك عدد من التمارين القائمة على البلياردو التي يمكنك تجربتها مع هذه الدمبل ، بما في ذلك هذه الحركة الطافية العائمة: ابدأ بالتعويم على معدتك مع الأوزان المغمورة والموجودة على صدرك. ادفع لأسفل لتوسيع مرفقيك بحيث يكون الدمبل أسفل صدرك مباشرة ، ثم عد إلى وضعية البدء.

إفشاء

في Fit ، يلتزم كتاب الخبراء لدينا بإجراء بحث وكتابة مراجعات مفكرة ومستقلة تحريريًا لأفضل المنتجات لحياتك وعائلتك. إذا كنت تحب ما نقوم به ، يمكنك دعمنا من خلال الروابط التي اخترناها ، والتي تجلب لنا عمولة. اعرف المزيد حول عملية المراجعة الخاصة بنا .