يحتوي Leslie Sansone على سلسلة من مقاطع الفيديو الخاصة بممارسة تمارين المشي في الأماكن المغلقة والمصممة لمن لديهم مساحة محدودة للتمارين الرياضية بدون جهاز المشي. كما دخل آخرون هذا المجال التخصص لمقاطع الفيديو تجريب. كل ما عليك القيام به هو مسح مساحة أمام التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر وتشغيل الفيديو أو قرص الفيديو الرقمي ليتم قيادتك من خلال التمرين. هذه التدريبات حرق السعرات الحرارية ونبرة العضلات. إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة ، فإن أشرطة الفيديو هذه لا تحل محل التدريب في الهواء الطلق أو على جهاز الجري حيث يتم عمل العضلات المختلفة. بالإضافة إلى الحصول على قرص ، يمكنك تنزيل Leslie Sansone من Walk TV.
هذه مجموعة من جميع البرامج الأربعة للسير على الأقدام مع ليسلي سانسون. ابدأ في 1 Mile Get Up و Start ، و 2 Mile Brisk Walk ، و 3 Mile Advanced Walk ، و 4 Mile Super Challenge. ويشمل عصابة المقاومة. متوفرة على DVD.
يتضمن مقطع الفيديو هذا من قناة Exercise TV نزهة لطيفة لمدة 20 دقيقة للمبتدئين (ميل واحد) ومسيرة متوسطة لمدة 30 دقيقة (2 ميل). إنه متوفر عبر Amazon Instant Video أو DVD.
استخدم هذا البرنامج لمدة 30 يومًا في المنزل لحرق السعرات الحرارية والعضلات. أنت بديل أيام مع التدريبات لمدة 30 دقيقة. واحد من التمارين الرياضية هو المشي لمدة 30 دقيقة من السعرات الحرارية. تجريب التمرينات الأخرى عضلاتك من الرأس إلى أخمص القدمين.
المتاحة عبر الأمازون فورية الفيديو ودي في دي. تقودك ليزلي سانسوني من خلال ثلاثة تمارين مشي حرق الدهون. وهو يتضمن تمرينًا سهلاً لمدة 20 دقيقة ، و 30 دقيقة من التمرين السريع ، وتجريب لمدة 40 دقيقة.
المتاحة عبر الأمازون فورية فيديو أو دي في دي. يتضمن هذا الفيديو أثناء المشي ثلاثة تمارين رياضية. المشي السريع لمدة 20 دقيقة سوف يجعلك تتحرك. كما يمكنك الاستمتاع بدائرة الجسم العليا وممارسة تمارين المشي ودائرة الجسم السفلى وممارسة تمارين المشي. إنها طريقة رائعة للحصول على جسمك كله متناغم ، بالتناوب مع التدريبات طوال الأسبوع.
توفر جيسيكا سميث مجموعة متنوعة من مسارات المشي حتى تتمكن من إنشاء خطة المشي الشخصية الخاصة بك. يحتوي قرص الفيديو الرقمي هذا على قائمة قابلة للتخصيص بالإضافة إلى بريمكسات من 2 و 3 و 4 أميال. يمكنك القيام بالمشي في منزلك مع الحد الأدنى من المساحة ، وعدم وجود معدات ، وعدم شغل أي طابق. هناك خمسة مسارات مختلفة متاحة على الأقدام طولها ميل: أحذية الطاقة ، مضخت بيس ، تدريب العقل ، عمل خط الخصر ، و Jog و Jive. لن يكون لديك عذر لعدم تحقيق خطواتك الـ 10000 في اليوم .
تقودك جيسيكا سميث من خلال خطة تجريب أسبوعية. هذا DVD يمتد لمسافة 3.2 كم سيراً على الأقدام ، ومسافة 3 أميال سيراً على الأقدام ، ودائرة تدريب كاملة على قوة الجسم ، وشرائح دافئة وهادئة. يمكنك القيام بذلك كله في المنزل في مساحة ضئيلة. إنها تعرض لك خيارات منخفضة التأثير وذات تأثير كبير.
يتميز بجولتي المشي لمسافة 3.2 كم و 3 ميل ، ودورة تدريب كاملة على قوة الجسم بالإضافة إلى أجزاء منفصلة من الدفء والراحة. تتضمن الخطة الأسبوعية جولات مشيّة للمشي ، ومسيرات فاصلة ، وتدريب القوة. إذا كنت تستخدم هذه الخطة ، فستحصل على مقدار التمرين الموصى به للصحة .
استمتع بممارسة رياضة المشي لمسافة 3 ميل ، على بعد 45 دقيقة سيرا على الأقدام من منطقة حرق الدهون . أمشيها في المنزل مع ليزلي سانسون وطاقمها.
يضيف هذا التمرين الذي يبلغ طوله 3 ميل أوزان خفيفة لليد لتتضمن تحركات لتمرين كامل للجسم. أنا لا أوصي الأوزان اليد للمشي في الهواء الطلق أو المشي لمسافات أطول بسبب خطر الإصابة. تجريب جيد في الداخل مع هذا الفيديو هو الطريقة الصحيحة لاستخدام الأوزان ، حيث يتم التحكم في الموقف الخاص بك والشكل من قبل ليزلي سانسون. يمكنك أيضًا تخطي استخدام الأوزان والحصول على تدريب رائع على القلب مع هذا الفيديو.
تقدم مدربة اللياقة البدنية مادلين لويس أربع تمرينات داخل المنزل لمدة 10 دقائق. تقدم كل تمرين لثلاثة مستويات مختلفة حتى يتمكن المشاة من اختيار مستوى شدتهم.
يجمع هذا الفيديو مع تمرينات المشي في الداخل مع تمرينات حصيرة على مستوى المبتدئين للبيلاتس. وراجعها خبير بيلاتيس وقال ان تمرين المشي له كثافة معتدلة ويسهل متابعته.